tempo

[...] naramienne + trójgłowe ramienia, czy po prostu barki i triceps %-) - Wyciskanie sztangielek siedzac 4s15, 12, 10, 8 powt dojechałemdo 50kg(przy nich już nieco szybsze tempo niż pisze dalej :-P ) - tempo 3-0-1-1 - dla tych któzy wcześniej nie czytali mojego dziennika zapis 3-0-1-0 oznacza 3sek fazy ekscentryczne, 0sek zatrzymania po [...]

[...] co u mnie? cycochy, bicepsy, brzuch i 20min szybkiego cardio 7,2km i 15st podgóre na life fitenss bieżni. Przy 110kg mozna sie spocic :-P tętno 155ud/min - Brama 5s 20-10p - tempo 2-0-1-2 - 2sek fazy eks i 2sek zatrzymania w pełny spięciu - Wyciskanie sztangi skos górny 45st 5s 12x60, 12x90 10x120, 6x130, 12x110 - Wyciskanie na maszynie ala [...]

[...] 160, 10x180(krzywo złapałem sztangę i na poprawki straciłem nieco siły), 6x190kg - tu odpokutowalem %) - Przysiad bułgarski + wyprosty jednonóż 3s 12 + 12p - tempo wyprostów 3-0-1-1 - Wyprosty obunóż 3s 15p - 3-0-1-2 - Uginanie podudzi leżąc 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - seria potrójnie łączona - uginanie siedząc jednonóż+ mc na jednej [...]

Siema wszystkim Dziś dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; 120,100,100,100 B1. Wypychanie na suwnicy (nogi wysoko na podeście) 4 x 10 - 12; 250,250,250,250 B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; 30,30,30,30 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8 [...]

Jeżeli nie masz dużego deficytu (na co wskazuje tempo utraty masy ciała), to nie ma powodu do obaw w kwestii utraty siły. Z powodzeniem można ją budować na deficycie. Jeżeli chodzi o Twoje główne pytanie, to w zasadzie możemy jedynie przypuszczać, ale znowu - biorąc pod uwagę tempo utraty masy ciała, możemy założyć, że jest to jak najbardziej [...]

[...] będzie i jedynie wyjdę sfrustrowany że "nie poszło", czy też coś mnie pobolewa i duży cięzar jest ryzykiem kontuzji. To wówczas zmieniam nieco plan, zwiększam objętość lub/i tempo treningu, tempo powtórzeń. Stosuje rózne metody treningowe np przerwy wewnątrz serii, drop sety itp. Pozwala to dać solidny bodziec do wzrostu, pomimo że planowałem [...]

[...] z dużym obciążeniem absorbujesz włókna mięśniowe spalające glukozę, a nie tłuszcz. Włókna spalające tłuszcz (lipolityczne) zaangażujesz redukując obciążenie i zwiększając tempo - do momentu, gdy jeszcze będziesz w stanie rozmawiać bez zadyszki. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

Nie ywmyslaj zadnych wymuszonych- zjedź z obciązeniem w 3 obwodzie i UTRZYMUJ TEMPO-TO NAJWAZMIEJSZE. A siedasz nie od obciążen, ale z braku kondycji. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] spalam tluszczu. Kiedy jade tym rowerkiem to wskazuje mi przecietnie 45kmh wydaje mi sie to malo prawdopodobne ale nie w tym problem, chodzi o to ze to jest moje prawie max. tempo ktorym jade prawie caly czas(wiadomo ze czsami sie zmieni tam + - 2kmh w ktoras strone) a moje tetno wynosi tylko 120 a z tego co czytalem to w moim wieku powinno [...]

a zdjęć nadal nie ma.. próbowałem kiedyś biegać "na paluszkach" średnie tempo z 5km a ostatnie 200m sprint również na palcach zakwasy to mnie chyba z tydzien trzymaly, a na nastepne dwa dni po bieganiu ciezko bylo wstac na nogi, po rozchodzeniu jakos dawałem rade ;) Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-08-09 01:10:37

[...] wiecej dostarczac . sprawdza tu sie wlasnie wiele , lecz niezbyt duzych posilkow . takze nie mozna podchodzic do tego w sposob 'skoro nie wykorzystuje to po co wiecej'. tempo metabolizmu mozna poprzez tryb zycia zmieniac, dlatego takie podejscie (autora) jest troche zbyt ogolnikowe. niestety budowanie tkanki miesniowej bez dostarczania [...]

[...] zawodowym sesja treningowa trwa dłużej, zmienia się stacje bez przerw. Celem jest wytrzymanie 12 rund. O tym myślę gdy trenuję... Biegam o 6:30 rano. Podczas biegi zmieniam tempo – czasem biegnę szybciej czasem wolniej i tak kilka razy. Zmieniam także trasę aby wystawić ciało i umysł na fizyczną i psychiczną zmianę. Po biegu jem [...]

[...] to nie widze takiej potrzeby zaleta glowna MCT jest fakt ze niezbyt chetnie zamieniaja sie w tluszcz zapasowy co jednak nie zmniejsza tempa zamiany dla innych tlszczow tempo wejsca w ketoze (lub jej glebokosc) to rowniez cecha MCT ale nie do konca jestem przekonany ze do czegos przydatne co innego jak ktos ma malo tluszczow w diecie i MCT [...]

Dlatego po 2-3 mikrocyklach odszedłem dawno temu od hst bo w obecnym treningu mogę dowolnie żonglować ćwiczeniami nie muszę znac ich maksów:-)) ale zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia choćby ich formę, kąt ataku na mięśnie, tempo tak aby mimo niewielkiej ilości ćwiczeń dać mu nowe impulsy do wzrostu

[...] 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w serwisie, benzyny szkoda), nie pobiegłbym do pracy. [...]

[...] DOMS’y, po treningu jednak nie byłem zadowolony. Zbyt szybko się skończył!! Nie zdawałem sobie sprawy (ponieważ nie spoglądałem na zegarek), ale narzuciłem bardzo szybkie tempo, co odbiło się na ciężarach (choć lepszych niż ostatnio!) mniejszych niż oczekiwałem. Pompa rozrywała mi mięśnie!! Kumpel zrobił mi na warsztacie extra drążek do [...]

Trening 27.11.2012 Wtorek -rozciaganie -walizki 130(4x20m) -yok 355(3x20m) -opona 3x8 -worek 3x60m -brzuch 2x50 Dzis tak zapier.. ze caly trening zrobilem w 1,5h.Mialem tempo konkretne. 4tab ultra energy i nie czuje zmeczenie i super pobudzenie.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WEdS18fSYAA Tu masz trochę odpychające kopnięcie zadane w tempo. Jak widać nie spowodowało tylko odsunięcia przeciwnika Co do reszty posta to szkoda komentować :P W summie odpychające też może zadziałać na nogę bez ciężaru ciała, bo może ją skręcić

nie chodzi o czerpnie z boksu ....tylko o to ze to ty nadajesz tempo walki....warunki itp...kiedy jestes zaatakowany....A CZY TO FIZOL LUB KTOS INNY.....BEZ ZNACZENIA ...takie zasady w szkole(rotterdam)pozdro serdeczne Zmieniony przez - burakisanka w dniu 2013-06-30 20:50:11

Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]