tempo

[...] się z piłką i bez piłki - to zmień trenera, bo nic z tego nie będzie. Treningi wszystkich gier zespołowych wymagają dużej ilości biegów. Do tego trzeba zmieniać tempo, bo gra też nie jest jednostajna tylko bardzo dynamicznie się zmienia. Do tego Trzeba trenować bieg tyłem, krok odstawno-dostany - potrzebny do przemieszczania się w [...]

[...] minutach podaje różnicę, było 42 uderzenia, więc ok. Zaczynam tęsknić już do interwałów, muszę pomyśleć, gdzie je wrzucić. Liczby: Dystans 3.65 km Czas trwania 22m:00s Śr. tempo 6:02 min/km Maks. tempo 5:01 min/km Kalorie 251 kcal Średnie tętno 153 Maks. Tętno 166 Min wysokość 25 m Maks. Wysokość 166 m Łącznie w górę 154 m Łącznie w dół 62 m [...]

[...] Wings for Life - i tu mam zamiar rozpoczac bardzo szybko i bronic tempa jak Czestochowy tak dlugo jak dam rade ;) Maciej mysle ze wybierze lekki poczatek i nastepnie rowne tempo w miare mozliwosci az do konca, ale to juz sam opowie. Ogolnie, polecam Wam goraco bieg z zajacem, w grupie, ja mialem partnera w Paryzu i on zrobil za mnie wiekszosc [...]

[...] w tę stronę niż w drugą. I tak się dzisiaj zreformowałem i przyjąłem sobie punkty kontrolne co 250 metrów. Na 250 - 1'36" Na 500 - 3'12" Na 750 - 4'48" Inaczej nie trafię w tempo za chińskiego boga. I okazuje się, że na każdym punkcie łapię kilka sekund pośpiechu, co sumuje się rozjazdem tempa. Żebym jeszcze to jakoś fizjologicznie odczuwał jako [...]

[...] mnie nie zależnych,ale za to w piątek przedłużyłem pobyt na siłowni do 2,5 godziny, w sobotę zrobiłem lekki 30 minutowy trening klatki i poszedłem na godzinny spacer(szybkie tempo).Jak zawsze w niedziele się zważyłem i okazało się,że zamiast spaść 0,5kg-1kg to 1 kg mi przybył. Od razu mówię że nie było żadnych odstępstw od diety.Moje pytanie jest [...]

mi sie płatki na szejka mocza, za 1,5h musze byc w robocie... kvrwa tak mi sie nie chce dzis, ale podkręce tempo ;p

[...] wsteczne z 2000m. CIekawa rzecz... Im mocniej tym mniej pociągnięć jakoś mi naturalnie wychodzi. Chyba po prostu potzreba odpoczynku między pociągnięciami wymusza inne tempo. Pojechałam na maxa, 500 m ładnie, przy drugim zaczęłam czuć opór materii88-O. I nagle, w jednej chwili złapał mnie paskudny skurcz...i to gdzie? W stopę:'-( [...]

7 lutego, sobota. Kolejny trening, weekendowo na siłce znowu tłoczniej:-) Ale bez problemu, dobre tempo, dobry trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ff58624745b4a4d915c2b0e68ba39be.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-09 11:00:53 Jeszcze jedzonko: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f17ba29d29f4dd79f1733932b5cecfe.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  M/M/M/DX10/DX10 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5X25 3X25/2X20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 5X10 Z WYSK+15 5X10z wyskokiem +15 Komentarz 1.ok, muszę pilnować oddechu bo chwilami ze zmęczenia czułam zawroty głowy 2. [...]

No to, jak obiecałam, od dzisiaj trening z konkursu. Zasady generalne: - każdy obwód robicie 3x po dwóch powtórkach przechodzicie na 4x obwody - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - tu szczerze doradzam wzięcie pobudzacza Dzień 1. [...]

mysle ze bylbys załamany %-) w poprzedni wtorek moj dzien wyglądał tak: 5:55 trening 90 minut- rozruch 9:00 bieg na morskie oko 18 km, trzymalem tempo goscia ktory biega w tych biegach po 100 km itp 16;00 trening na tarczach 60 min +30 min walki- trening prowadzil instruktor muay thai ktory tez ma 2 dan w karate kyokushin i akurat padło ze z nim [...]

dzisiejsze jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2229609faf3749ad9ee81f8befa5cf01.png dzisiejszy bieg, udało się pobiec troszkę szybciej ale strasznie dzis rwałam tempo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42048d79431449d7bad779355c9e3159.jpg właśnie zauważyłam że nie wstawiłam wczorajszego biegu, więc poniżej Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-09 [...]

[...] układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy i naczynioruchowy. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Kofeina zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności ćwiczeń. Wchłanianie tej formy czystej kofeiny jest szybsze i [...]

[...] pięknie, przyda się z pewnością:-) Wczoraj bez szaleństw, próbowałam właśnie różnych ustawień "komputerka" no i siebie - czy uda mi się przez dłuższy czas utrzymać równe tempo albo wygenerować jakąś tam z góry założoną moc. To ostatnie wychodzi różnie, ale bez prób nie uda się na pewno. Wyszło tak: [...]

[...] standart, zarzuty, wyciskanie stojac i lezac, podciaganie i duzo brzucha. Zmiana ciuchow i 30 minut biegu - wczoraj z uwagi na ciezki trening biegowy w niedziele przypadalo tempo recovery. Wieczorem rower, mocne dlugie interwaly, 5 do 12 minut na stojaco, bieganie w pedalach na podjazdach. [...]

09/02/2015 Dzien 86 DT BTW 130/40/150 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/15kg) 8x22kg / 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg (12,5kg/15kg) 5x25kg / 7x22,5kg / 7x22,5kg / 6x22,5kg (12,5kg/15kg) 6x25kg / 6x25kg / 5x25kg / 7x20kg (15kg/15kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (12kg/12kg) 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) [...]

[...] trochę sił więc nawet z psem wyszedłem :P Teraz się z tego śmieję ale wczoraj nie miałem sił zdjąć torby z ramienia, a jak usiadłem na krześle to mógłbym tak siedzieć i tempo wpatrywać się w ziemię. Czyli pierwszy poważniejszy dzień kryzysowy za mną. Dzisiaj na razie jest ok. Na siłce byłem o 6 rano więc juz po treningu. Po powrocie trzeba [...]

[...] Już widzę jak będziesz pochłaniać, mam przeczucie że będzie tam z Wami wszystkimi niezły ubaw! Co do przygotowań to potwierdzam - przez cały okres współpracy nie było chwili kiedy zwolniłaś tempo lub zeszłaś poniżej 100% tego co można było zrobić, non stop na gaz i zero marudzenia ....tytan pracy };-) Chyba poryczę się jak wejdziesz na scenę!

[...] swoich możliwości a zakwasów takich nie miałam :P Widocznie użycie sztangi a nie hantli, bardziej angażuje te moje bareczki do pracy @@-) Trening: Bieżnia 15 minut (1 minuta tempo 8km/h, 1 minuta 11,5 km/h) - czy można nazwać to interwałem ? Rowerek 10 minut (średnie tempo 28 km/h, poziom 8) Rozciąganie Kolejne z serii pytań, czekających na [...]

[...] będzie i jedynie wyjdę sfrustrowany że "nie poszło", czy też coś mnie pobolewa i duży cięzar jest ryzykiem kontuzji. To wówczas zmieniam nieco plan, zwiększam objętość lub/i tempo treningu, tempo powtórzeń. Stosuje rózne metody treningowe np przerwy wewnątrz serii, drop sety itp. Pozwala to dać solidny bodziec do wzrostu, pomimo że planowałem [...]