tempo

Właśnie zaczynam wchodzić w drugi zakres do tej pory tylko pierwszy.Oczywiście że sugeruje się tętnem,ale w dzienniczku wpisuje tempo.

[...] aparat, bo mój przy przeprowadzce gdzieś zniknął:/ i korzystam czasami z aparatu ojca, ale ileż można:D Zaczynam wypiski :) Dzień 1 ( 28.11) niedziela - biegi 1 h 25 minut, tempo średnie, swobodnie mogłam oddychać i rozmawiać ( ja sobie śpiewałam ) Micha: 1. musli ( różne płatki, rodzynki, orzechy laskowe, 2 morele suszone, 4 kulki żurawiny [...]

Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]

[...] środowy czyli najsłabszy gdzie ćwiczę tlyko brzuch łydki i wykroki. Dobra, teraz rozpiska ciężarów i progressu. WTOREK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. Przysiad tylni - Długa tempo-rampa - 6 powtórzeń T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 5x110kg T2: 6x25kg / 6x35kg / 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / [...]

[...] chudła na wysokiej kaloryczności, tym lepiej dla Ciebie, bo masz sporo kalorii, które możesz ścinanać Tak, Twój metabolizm dźwiga się z upadku i to szybko I jeszcze jedno: NIE chudniesz pomalutku. Przeciwnie, to jest całkiem szybkie tempo. Wiele dziewczyn byłoby szczęśliwych, gdyby udało im się w tym samym czasie tracić po 0.5-1cm w obwodach

[...] przegrana, pozegnalem sie z turniejem. Kolejna walke stoczyl Piotrek ktory w losowaniu trafil na Turka. Przez pierwsze 3 rundy bardzo, bardzo zacieta walka, bardzo szybkie tempo, duza wymiana ciosow, lecz koniec koncow w czwartej rundzie Piotrek troche oslabl i Turek potrafil to wykorzystac. Cezary Zugaj niestety nie poradzil sobie z Francuzem, [...]

[...] drążka wyciągu do karku: 15x35, 20x30, 20x25 -wiosło hantlem w opadzie: 15x18kg, 12x21kg 5. Łydy - ok 6. Brzuch - ok. Aero na bieżni: -czas 18 minut -dystans 2.05km -tempo: *13 minut 7km/h *5 minut 6,5km/h Piszczele bolały, to zwolniłem. Ostatni trening i dobrze. Teraz przerwa i odpoczynek się należy Przy rozgrzewce i podczas MC czułem [...]

[...] Wodynem zeby nie znalazły sie komentarze typu: -rob te wyc z kaptura w siadzie -daj filmik z rwania na podsiad - w koncu sam chciales nieco OL/Y ćwiczen -w box siadzie to chyba bede musiał Cie tak samo potraktowac jak w "Ławie Demola" bo nie widze szans zebys zwolnił tempo odbijania Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-01 23:58:04

moja żona dyktowała tempo

[...] już co prawda 36 lat, ale wciąż straszy w defensywie. Polak wyszedł z tej walki obronną ręką, a pierwszej punkty zdobył w ósmej minucie meczu. Po zasłonie ściął pod kosz, w tempo podał do niego Chris Duhon i Gortatowi nie pozostało nic więcej, jak popisać się wsadem. Polak zdobył 14 punktów (7/9 za 2) i miał 11 zbiórek. Do tego dołożył trzy [...]

zmien na początek naywki zywieniowe i zwieksz aktywnosc, aeroby przydałyby sie, mozesz zaczac nawet od marszu zwiekszając z czasem czas/tempo przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i na początek skupi się na pelnowartosciowych posilkach a nie dokladnym liczeniu pozdr

[...] się jednak na powolnym wykonywaniu ćwiczenia, ale na energicznych i szybkich ruchach. Kiedy tylko podniesienie sztangi zaczyna sprawiać trudności, należy zwiększyć tempo ruchów. 19) Zasada Przeplatanych Serii - Tutaj zalecane jest przeplatanie serii na większe i mocniejsze grupy mięśniowe z ćwiczeniami rozwijającymi mniejsze, słabiej [...]

Aero na bieżni: -czas: 30 minut -tempo: 7km/h 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g 5. Nie wiem jeszcze 6. Twaróg 150g, oliwa

a tempo?

Trening nr 4 - 10.12.10 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: Przysiady - rampa 5: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 110 5x 120 5x 130 5x 140 Wspięcia na palce: 10x 150 10x 160 10x 170 + 30x 100 Żuraw - rampa 8: Brak. MC na prostych nogach: 12x 60 12x 70 12x 80 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt: 10x [...]

Tempo wcieło ... Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-12-12 01:14:13

Tempo jest jednym z najważniejszych elementów treningu sprintera....

tempo jest najwazniejsze np 9x300 czy 6x500 czy 12x200m p 3`

Trening nr 5 - 13.12.10 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s206.html#post5 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 45 5x 55 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 (poprzednio 90x5) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 19,5 8x 22 8x 24,5 8x 27 8x 27 8x 27 8x [...]

[...] do bycia dobrym wjednej wadze Vito zawsze ma niezłą taktykę na przeciwnika - i niezłą kondycję teraz. Jeśli Solis będzie ważył ok 112 lub więcej, Vito pewnie narzuci ostre tempo i ok 9ej rundy Solis zgubi płuca.... Nie mówiąc o tym że się uśmieję jeśli Solis dopuści di tego zeby Vito Go zajechał pracą nóg Aczkolwiek faktycznie przyznaję, że [...]