tempo

[...] żeby podliczyć czy jest 80 powtórzeń. B: 3, 2, 2, 3, 2, 2, 2, 2, 2. od tego momentu szybko zapisywałem i w pamięci dodawałem powtórzenia. I1: 3, 2, 2, 3, 2, 2, 2, 12 x 1. tu tempo wolne to można liczyć te powtórzenia za 3 każde. J: 20, 12 x 5. tu wszystko pół zakresu. G: 50, 10, 10, 10, 10, 10. k 1/3 zakresu: 25, 10, 10, 10, 10, 10, 5. k 2/3 [...]

[...] ze suspinacja 4x10-12 1min przerwy: 5kg/5kg/5kg/5kg - cos pomylilam bo robilam po 8 razy na reke }:-( i podobnie jak w 4a- przecenilam ciezar Interwały- wioslarz, 5x 30/30, tempo max pierwsze 2.03-2.05, na koncu juz tylko 2.15-2.18 - nie jestem zadowolona @@-) bo za szybko zeszlam, spokojnie moglabym zrobic wiecej, moze wolniej, ale zawsze.. [...]

[...] PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c290cee85041402e84a7f452bd5db70c.GIF Rozgrzewka 15 minut orbi, na koniec 45 minut bieżnia - marsz tempo 6,0 bez podbiegów. Trening mnie wypompował totalnie, po takiej przerwie jestem neptek, ostatnie serie jak widać dobijałam na raty. Ciągle też czułam ten nadciągnięty [...]

Przemęczenie treningowe... Nie wiem jak intensywne masz te treningi ale mi po mt jak mieliśmy obiegówkę to też mnie raz mdlić zaczęło, hmm jedyna rada , *zwolnij tempo* innej nie mam ; ) Kaszle Cie przed wymiotowaniem , ciekawe ;D. pozdro

Słyszałem że tak się dzieje od spożywania zbyt dużej ilości węgli. Może ładujesz w siebie za dużo ryżu, kaszy albo może supli takich jak carbo okołotreningowo, jeśli tak to ogranicz ;-) No i jw. może zbyt intensywne treningi, zmniejsz tempo. Jeśli nie pomoże zrób sobie 3/4 dni przerwy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-22 22:40:45

[...] razy, ale to przez to, że przeholowałem z obciążeniem. No i to było w początkach przygody z siłownią, kiedy nie miałem jeszcze takiego wyczucia ;-) Tak jak wyżej, zmniejsz tempo, daruj sobie, musisz wyczuć co mówi ci twój organizm, czy możesz jeszcze ćwiczyć, czy już lepiej spasować, żeby nie przekroczyć tej granicy (którą mnie się przydarzyło [...]

[...] 171 2j. kawalek makreli 20.45: 140 reszta makreli 23.00: 118 wino czerwone, guma do zucia, galaretka 2j. trening dzien 1 1.przysaid przedni 5x8-10 1 min. odpoczynku tempo 3030 - 14kg/16,5kg/19kg/21,5kg x 4/21,5kg x5 2a. suwnica nogi neutralnie - niebylo tego cwiczenia i nic w zamian tez nie {:-( 2b. bułgarski 4x 12 na noge 90 sek [...]

[...] staniesz się gruby albo zaczniesz tracić mięśnie, rola progesteronu w podwyższaniu temperatury ciała została dokładnie przebadana u kobiet i może pomóc podkręcić zwolnione tempo metabolizmu, do bardziej młodzieńczego poziomu, także u mężczyzn. Progesteron ma ten plus że podkręca metabolizm ale kiedy jest go zbyt wiele może prowadzić do [...]

[...] wiem czy kura czy jajko pierwsze). na dokladke spuchlam tak ze az nogi ciezko zgiac @-| i to wcale nie po treningu :-{ trening 1. przysiad przedni 5x8-10 1 min odpoczynku, tempo 3030 14kg x10 19kg x10 24kg x 8 26,5kg x7 26,5kg x5 - dalabym rade wiecej ale cala silka sie glapila na mnie i mnie rozproszyli.. 2a. suwnica - nie bylo bo naprawiali [...]

[...] cukry: nie ogarnelam ich i takie sobie byly - bylo nawet 240, spadla mi wrazliwosc insulinowa chyba trening 1. zolnierski tempo 3030 19kg x9/ 19kg x 7/ 16,5kg x8/ 16,5kg x7 - oj ciezko 2. sciaganie drazka gornego do klatki, przytrzymac na 2 41kg x 10/ 48kg x 10/ 55kg x 10/ 55kg x 8 3a. shoulder [...]

niestety najepiej bedzie jesli sam sorobujesz sobei ulozyc diete,bo za duzo danych muislabys dac a i to nie dawaloby gwarancji ze ktos by ci dobrze ulozyl,jaki masz typ budowy,mezo? ekto? chyba ekto ale kto to wie,tlyko ty.tryb zycia,apetyt,tempo meta itd,ucz sie masz duzo info

[...] jestem zawodnikiem który poza sezonem je dużo kalorii a potem gwałtownie przycina.Prawdę mówiąc po za sezonem jem często mniej kalorri niż w sezonie.Kluczem jest tutaj tempo przemiany materii które teraz jest dużo wolniejsze i tyle jedzenia w zupełnosci mi wystarczy do rozwoju sylwetki. Aeroby kręcę trzy razy w tygodniu po [...]

[...] 16.30: 112 16.55: 84 jablko 18.30: 82 losos 20.50: 96 kapusta bez insuliny 21.45: 131 3j. makrela, kapusta kiszona gotowana z koperkiem trening 1. przysiad przedni 5x 8-10 tempo 3030- nie za bardzo mi ono wyszlo 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 32,5kg x 6 32,5kg x 4+1 - odjelam 2,5kg, nie idzie mi technika wogole, barki mnie bardziej bolaly niz [...]

[...] ryzyko zachorowania na marskość wątroby. - Ułatwia koncentrację, a także pozytywnie wpływa na krążenie i układ trawienny - Przyśpiesza metabolizm, tym samym zwiększa tempo przemiany lipidów i pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni. - Zmniejsza ryzyko wystąpienia u mężczyzn kamicy żółciowej. - Przyczynia się do zmniejszenia zachorowalności [...]

[...] od przyszlego tyg calkiem inny trening lap :D dzis sobie sprobowalem jeszcze zrobic wiecej powtorzen francuz 27 x15 27 x15 27 x15 27 x15 modlitewnik 16 x15 16 x15 16 x15 16 x15 tempo takie ze seryjka trwala 1,5min strasznie paliło :P wyciag gorny 20 x15 20 x12 20 x10 20 x10 http://www.youtube.com/watch?v=0ogzDE0kFak&feature=youtu.be pzdr :-D

[...] stoi lecz jakby troche widze poprawe w definicji. Sila tez troche na + a do tego jakby wiecej miesnia, czuje sie bardziej rozepchany. wyglada mi to raczej na prog rekompozycji niz redukcji co zreszta jesli ktos moze czekac zawsze preferuje ! jesli wiec tempo poprawu jest OK dla CIEBIE nie zmieniaj nic jesli zbyt wolne obetnij o ~200 kcal

[...] złe intencje innych ludzi, więc czasem nawet potulny baranek potrafi się zmienić w demona! Zazdroszczę możliwości biegania z psiakiem, moje są zbyt energiczne na moje tempo. Od razu zaczynają szaleć jak tylko zakłada się im szelki. A na rowerze to niczym dwie rakiety! Gorzej, że inni lubią swoje psy napuszczać jak jadę ze swoimi i nie raz [...]

Przy wadze 92, 182cm(pas 95cm, waga po redukcji z 99 kg) trzech treningach siłowych + aero+HIIT (po jednej sesji) wcinam 2600-2700kcal. Teraz jadę na bilansie zerowym i odpoczywam od wszelakich stymulantów. Może jednak trochę za mało tych kalorii masz? Jakie jest tempo palenia sadła?

[...] 4. PP 10x10kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg Niemoc. Po barkach czuję najbardziej. Robiłam już 32,5kg, dziś 25 mnie zgniatało. 5. wznosy 3x10 6. Interwały skakanka 4x60 podskoków tempo max. Miska: 1. whey, owies 2. kotlet mielony, sałata, makaron razowy 3. freestyle ciast LC trochę fasolowego, trochę sernika + pół kawałka brownie 4. kotlet mielony, [...]

[...] 3.Podwieczorek 18.00 - 50 g razowca - 40 g filetu z makreli - 200 g serka wiejskiego Pilos 4.Kolacja 21.30 Szejk: - 400 ml kefiru 2% - 125 twarogu chudego - 150 g banana Odczucia: pierwszy posiłek dopiero o 11 bo wstałem dziś późno 8-) Zwiększyłem trochę tempo biegu ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-05 19:59:15