[...] Aero: bieżnia 20 minut mocnym tempem+długie rozciąganie 1A ok-bardzo lubię i mogłabym ciut dołożyć 1B ok-focus na peak i czułam plecy 2A ok-myślę,że tempo dobrze zachowane 2B zmniejszyłam ciężar, a i tak ledwo dociągałam ostatnie powtórzenia-był ogień 3A miazga jak zwykle 3B robiłam na piłce,ze sztangielkami-myślę,że [...]
[...] %-) głupi Polak po gołdzie.. haha Ale co trening, mówię wam.. taka moc że szok, czuje, że wracam do formy, kocham to!!!!!! po treningu piłka nożna na stadionie mocne tempo przez 10 minut a na końcu 800m mocnym dosyć tempem na stadionie! Dieta: Przed treningiem standardzik, filety z ryżem i surówką teraz wypije białko i zaraz zjem filety z [...]
[...] ale pociłem się jak świnia. Czułem osłabienie i z tego powodu ciężary stoją albo niższe. Nie chciałem jednak opuszczać treningu. 06.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy - ponad 1h B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą 4s 50x10/54x10/60x8/70x6 prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]
[...] ilością powtórzeń :-) - Wyprosty ramion na wyciągu 5s 10p - pauzy po ok.30sek. - Short-stack - Francuskie wyciskanie hantli chwytem młotkowym 2s 12p, 7+4+2(restpause) - tempo 3/0/x/0 - Wyprosty jednorącz podchwytem na wyciągu 2s 30p 2/0/x/2 Wyprosty na wyciągu metodą "short-stack" tu uczulam jak zawsze żeby nie wykręcać łokci i nie machać [...]
[...] cheat meal chyba wejdzie z oszronionym Żywcem jak wrócę z baru i będę umiał obsłużyć grilla elekrycznego na tyle żeby nie spalić bloku %-) Trening 21:00 bieg na bieżni 6 km tempo 9 kmh --- 5 minut przerwy, woda, posiedziałem, podumałem...i stwierdziłem że w zasadzie to nie jestem zmęczony - hop na bieżnię 2 km tempo 9 kmh Razem: 8 km Jutro i [...]
[...] i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo jest zbyt szybkie.Tarczyca mogła się aż tak "popsuć" bo specjalnie na nic innego nie mogę złożyć.MOże coś zmienić w misce?
[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x [...]
[...] podstawowa przemiana materii ? Na pewno nie jest to synonim słowa: zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego [...]
[...] bym skończyła. Aero tylko 22min ale w pełnym słońcu i bez grama cienia ale i tak jestem bardzo zadowolona bo pomimo dwóch podbiegów, słońca i braku wiatru trzymałam stałe tempo. To dzięki małżowi, który obok mnie jechał i jak tylko chciałam zwolnić to mówił "co zwalniasz, dawaj, szybciej, nie ma opyerdalania" Następne treningi powinny być [...]
[...] podstawowa przemiana materii ? Na pewno nie jest to synonim słowa: zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego [...]
[...] (przedszkole, szkoła, praca) zrobię pomiary jutro, w spokojną niedzielę i od tej pory właśnie niedziela będzie dniem podsumowań. Jeszcze jadło z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d42bacd77374e75be90b4a34502296b.png Dziś byłam również na treningu BBL: 8 km w 50 min. 30 sek. (tempo 5,30 - 5,50) Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-07 22:14:52
[...] też z lidla (sosik rewelacja) http://imageshack.us/a/img827/4313/2vcc.jpg TRENING godz: 7:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:27 | zmęczenie: 7 /10 dystans: 3090m | tempo: 5:38 | prędkość: 10,63km/h pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie mimo że miałem dość sporą przerwę z porannym bieganiem i do tego sporo obżarstwa ostatnimi [...]
5.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 27,25 min Dystans: 5,81 km Srednia predkosc: 12,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 13*
Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0023ad2ee9941e7b242a128796d473e.jpg Szkoda Hamiltona, miał tempo na podium, ale zmiana taktyki i problemy z radiem rozbiły mu strategię na ten wyścig...ogólnie nudny wyścig, gdyby nie gonitwa Hamiltona w końcówce, to można byłoby wyłączyć tv po starcie i włączyć go na ostatnie okrążenie... Zmieniony przez - [...]
No dokładnie tak jak przewidywałem, prowadzenie od startu do mety szkopa. Bambo mógł powalczyć po tempo miał wyścigowe bardzo dobre. Dla mnie słabiutki wyścig
[...] zdrowe serce i układ krążenia. ALE! jest taka sprawa że Twoje zapotrzebowanie dobowe to xxxx kcal. Na aerobach spalasz... no właśnie, zalezy ile masz mięśni na sobie, jakie tempo itd. Czyli spalasz PRZYKŁADOWO 400kcal na aerobach. Więc do zapotrzebowania xxxx dodajesz te spalone na aerobach 400kcal i wówczas to jest Twoje dobowe zapotrzebowanie. [...]