tempo

[...] o samą szybkość, ale o mechanikę poruszania. Gdybym po prostu zaczął jeszcze szybciej iść, zapewne tętno przy tempie marszu na 6 min / km miałbym o 20 uderzeń niższe, niż tempo biegu z tą samą szybkością. Czym się różni marsz od biegu? U mnie przede wszystkim kontaktem stopy z podłożem. Przy marszu najpierw ląduje pięta, jestem wyprostowany. W [...]

[...] przy 0' nie będę się ścigał), więc po prostu powtórzyłem to, co robiłem przedwczoraj. Biegało się jakoś tak luźniej, szybciej, tyle ze zimno było i wrzuciłem troszkę większe tempo - 135-145. Czas też pozwoliłem sobie przedłużyć, godzina i 40 minut ciągłego truchtania. W sumie coś koło 15 km, miła niespodzianka - ani śladu kryzysu glukozowego. [...]

[...] No nic, włączyłem "Apocalypse now" i pokręciłem godzinkę. Muszę coś wykombinować żeby zwiększyć HR w czasie treningu, 65-70% hrmax to nieco zbyt ślimacze tempo. Przeglądam z ciekawości anglojęzyczne fora. Dwie różnice, które rzucają się w oczy. Po pierwsze, poziom merytoryczny. Niemal nikt nie wyskakuje z argumentem "a bo [...]

[...] ten sam odcinek w drugą stronę, 10 sekund odpoczynku... 6 razy go przeleciałem, na 7 nie miałem sił. 500 metrów truchcikiem na wychłodzenie. Niedługo pora na egzaminy, tempo biegu przy tętnie 152 (maratońskie), przy ~162 (mniej więcej takim teraz dam rade przebiec 10 km), przy tętnie 170-173 (gdzieś w tych granicach teoretycznie powinno się [...]

Wczoraj 5 km z kawałkiem (mój ulubiony odcinek do skrzyżowania za lasem i z powrotem), tempo 5'15'' na tętnie poniżej 160 (około 83-84%). Dziś cross po lesie, ponad godzina szaleństwa z górki i pod górkę zakończone podbiegami pod stromą górę na 110% mocy. Mała niespodzianka - na tętnie ~145 zgubiłem 20 sekund / km w stosunku do tego co było 2 [...]

W tempo paniówki liga okręgowa katowice grupa 4 :) ostatnio się opiuściłem i w ogóle to jużsię pogodziłem że nie będę piłkarzem :)

2 miesiące... Szybkie tempo... Niesamowite}:-(

Dzieki Kokosiku raczej nie zerkałam na watty ale na średnie tempo wiosłowania miałam 24-25. Ja się na wioślarzu nie ścigam, przy szybkim tempie technika jest dupiata przynajmniej w moim przypadku. Zanim zaczęłam trening poprosiłam dziewczyne z obsługi o pomoc ale to co zaprezentowała to była masakra, zanim poszłam na siłke to na youtubie [...]

[...] zmoczone, nie wiem w czym problem... A byłem bardzo ciekawy jak wyjdzie HR po przerwie. No, ale trudno. W takim razie suche liczby: 30 min biegania, 4,7 km przebiegnięte, tempo 6:43... Wieczorem pojeździłem na rowerze stacjonarnym - 40 min: 5 min rozgrzewki, potem zwiększanie co 10 min obciążenia o 2 stopnie (tak 3 razy) i 5 min schłodzenia. [...]

[...] zakładka odkąd działam po artroskopii (wcześniej też ze 2 razy zrobiłem). I o dziwo było ok. Nie było tego mistycznego bólu i trudności po przejściu z rowerka na bieg... A tempo biegu (jak na ostatnie treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce [...]

[...] więc, osoba znająca się na rzeczy). jest opisany test 20 minutowy. Jedziesz dość żwawo (rozgrzewkowo) 10 min, potem kolejnych 20 min, tak, żeby utrzymać równe, bardzo mocne tempo. Na koniec powinienem paść na ryj - tak mocno powinno być ;) Średnie tętno z tych 20 minut to próg mleczanowy. Strefy wyznaczam jako % z wartości średniej. Tam też [...]

08.01.2015 Jedno po drugim: bieganie a potem od razu siłownia Bieganie 45 min - dość ciężko, po świeżym śniegu, jeszcze puchu ;) Na tempo zupełnie nie patrzyłem (ostatecznie było 7:15, a kilka przyspieszeń maksymalnie 6:00 min/km). Trasa crossowa i chodniki (zaśnieżone w dużej większości). Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. WL 3. Wiosłowanie [...]

[...] myślę. Powoli się wdrażam. Jednak cały luty chorowania i leżenia w łóżku wyzerował mi wydolność. Zaczynam od zera. Póki co biegam (o ile to można nazwać bieganiem, bo tempo i tętno wyglądają fatalnie póki co) i jeżdżę na średnio wygodnej szosówce (sam bardzo nie chcę jej ruszać, a poważnie myślę o BF). Pływać jeszcze nie mogę, żeby nie [...]

Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]

Xzaar u Ciebie to już "fizjo" inne, popatrz na Twoje tempo biegowe i osiągane HR-y, jak Ty miałbyś zrobić 180HR na rowerze to tak jakbym ja miał zrobić 190-200 ? nierealne :-) Zgadzam się co do głowy, Kalik musisz patrzeć do góry do przodu - tak jakbyś chciał dostrzec kogoś idącego 2m przed Tobą po krawędzi basenu jeśli płyniesz np skrajnym [...]

Tempo biegowe super, jest moc. Fajnie wychodzi ten multisport. Jest osobno czas ma zakładkę czy zmieniasz sport i od razu liczy?

Ładna zakładka, dobre tempo biegowe:)

Ładna zakładka, dobre tempo biegowe:) Wypadek przy pracy %-) Panowie, znowu mam problem z Suunto i Movescount ;) Podłączyłem zegarek do komputera (wcześniejsze dane pobierały się ok) pozcekałęm, wyskoczył komunikat, że wszystko dobrze, dane przerzucone, można zegarek odłączyć. Odpalam Movescount - treningu brak. Podłączyłem jeszcze raz zegarek, [...]

[...] Marek jest triathlonista, w porownaniu do mnie - przez wielkie T. Z wody wychodzi zwykle pomiedzy zawodnikami PRO, reszte tez ma mocna bardzo. No i Marek plywa w szwedkach, jesli wiesz o czym mowie ;) Zobacz dystans, tempo.. a na koniec SWOLF. Masz watpliwosci, co jest najwazniejsze ? ;) /SFD/Images/2016/3/24/3315ebe7f4e8403eba32139fcd8d444a.jpg

[...] 10 oczek niżej. Nie wiem z czego to wynika, na pewno z wytrenowania, ale może i trochę z prawa młodości :) Prawdę mówiąc akurat na ten parametr jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi. Bardziej patrzę na tętno, ostatnio na EPOC (już wiem, chyba czemu tak mnie do jedzenia ciągnie :) ) i tempo/prędkość. Ale skoro tak mówisz to dzięki za czujność :)