tempo

[...] brązowy, jabłko, odżywka białkowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 6kg/8kg/8kg/10kgx7 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10, peak contraction, 1 minuta 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx6 B1 wyciskanie szeroko do szyi [...]

[...] w calej okazalosci %-) Przyznaje sie bez bicia ; drugi obwod (tzn thrusters) nie mial nic wspolnego z interwalami ,nie bylam juz w stanie przyspieszyc ,koncowka to juz jedno tempo ,skamlalm z wycienczenia Obwód ze sztanga : MC / wiosło / zarzut ze zwisu / przysiad przedni / push press / przysiad tylny+ pompka Rosnący ciezar dwie serie po 6 [...]

[...] robisz 5 serii po 5 powtórzeń w superseriach. - Po zrobieniu ćwiczenia A. natychmiast rozpoczynasz ćwiczenie B. i dopiero po nim odpoczywasz 2 minuty - W ćwiczeniach A. tempo zawsze 2010 - W ćwiczeniach B. tempo 6020 Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 2A. Wyciskanie sztangi [...]

[...] macie po świętach? Ja starałam się jeść racjonalnie, ale przyznaję się do kilku nadprogramowych posiłków, ech }:-( Wczoraj był trening siłowy: Rozgrzewka: 5 minut na bieżni (tempo 13km/h) 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/3 serie 4. wiosłowanie [...]

Dzisiaj tempo odpoczynkowe, niecała godzinka na orbitreku (już nigdy nie zdradzę roweru na rzecz orbitreka, cały czas ten sam krajobraz = nuuuuuda!). Do miski dzisiejszej dołożyłam kawałek świątecznej babki, całe szczęście ciasta ze świąt już się kończą ;/ Mam teraz bardzo stresujący okres i chodzę ciągle głodna :( Dojadam warzywami, ale nie [...]

Masz warezz, żebyś wytrzymał tempo w nowym spamie: http://www.wroclaw.galeriazdrowia.pl/grafika/balkonik-03.jpg

Mam sentyment do tego treningu %-) A jak Ci sie podoba tempo? };-)

[...] 200 warzywa oliwya 10gr,ale zaraz po nim wieksźy kawałek sernika,wyjątek dzisiaj kolejna wiosna na moim karku hehe:) ale po 15 min wsiadam na górala i krece około 45 min tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a potem wegle ryżu,które wolniej się dostają do krwiobiegu jak to jest? Dodam ,że rano [...]

[...] ręce bolały od trzymania hantli, następnym razem biorę sztanę%-) Bieżnia Trening zajął mi z rozgrzewką ok 30 minut, dlatego na biezni zrobiłam : 15 minut - nachylenie 10% - tempo 4 mile/godzinę 15 minut - nachylenie 15% - tempo 4 mile/godzinę szło się ciężko, zwłaszcza trzymanie długiego kroku}:-( MISKA [...]

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Może za duże tempo sobie narzuciłeś?,tu trzeba dopasować szybkość przejść do siły i wydolności,jeden może zrobić to w trzy minuty inny będzie potrzebował 10 min.

[...] ciężarach . Jak wzmocnie mięśnie i poprawie technikę pójdę dalej. W takim razie trening siłowy zmieniam od poniedziałku. Dzisiejszy trening bieg 368 cal 4,99 km czas 25:00 tempo 12km/h tętno maksymalne ostatnie 5 minut 178, chwilę po biegu 144. Obwód MC 60 kg x 6 swing 16kg x6 6x pompki /męskie/ 6x wypady chodzone na nogę 2 x 12 kg czas 11:27 [...]

To nie ja narzuciłem tempo lecz Ty! Zaszło nieporozumienie! Oglądałem Twoje wyczyny i zabrakło mi kondycji aby dotrwać do końca! Poprawię się gdy będę mieć więcej czasu!

Janek ale czy ja pisałem,kto mi dorówna lub pobije :),nie! kto chce spróbować niech ustali swoje tempo i sprawdzi ile to zajmie czasu?,bez znaczenia jak długo próba będzie trwała,z resztą nikogo nie zmuszam tylko prezentuję w co ja się bawię.

6w d4, 20 minut biegu po śniegu i błocie, mocniejsze tempo

[...] obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). dałam rade tylko 3 serie Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e02baae850453bb8bd9deee1583512.png Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-04 20:31:51

[...] na ginekologu 10x 62,5 /65 / 67,5 11. Odwodziciele j.w. 10x 62,5 /65 / 67,5 12. Wspiecia na palce siedząc 10x 30 / 30 / 30 POWER WALK 20 min max nach (15), sr. tempo 4,75 Jak zawczelam robic power walka, to myslalam,ze nie dam rady, jakas slabizna mnie dopadła, może mało snu i dlatego, ale potem wygoniłam tego lenia z mojej głowy i [...]

[...] 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 3A. MC sumo 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg 3B. RDL 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg Brzuch: 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 12x 12x 12x 12x 1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 15x 15x 15x 12x 2A. „Skłony” bokiem na piłce 4x 10-12 tempo 3021 15x 15x 15x 15x 2B. Odwrotne brzuszki 4x [...]

Wiadomo że jestem za legalizacją soccerów, ale co do siły... jeśli potrzeba kilku soccerów na wykończenie to dlatego że przeciwnik leżąc na ziemi się ich spodziewa, a jak pada po high kicku to dostał w tempo. Jak mocniej kopniesz piłkę, jak leży na ziemi czy na wysokości Twojej głowy?

[...] - pomiędzy kopnięciem na wprost a mawashi, ap miro - takie pchane w przód, dwit - podobne do kopnięcia konia w tył (dobrze się sadza przeciwnika na glebie jeśli wyczute i w tempo). Takie sa moje odczucia. W ITFie kiedyś gdybyś na zawodach kopnął któreś z wymienionych mógłbyś dostać ostrzeżenie za użycie nieprawidłowej techniki. przepraszam za [...]

Koniu 151 nie ma przeciwskazań żadnych.W porządku w takim razie proponujesz biegać bezpośrednio po treningu 30 min tempo do 10km/h,czy jednak z rana na czczo 40 min?Odnośnie supli dlaczego byś odpuścił spalacz przy tej sylwetce?a co do przedtreningówki meso będzie najlepsze podejrzewam,a co do kreatyny mówisz o mono czy jednak tak jak wspominałem [...]