tempo

[...] B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge 4. allahy klęcząc - 3x 20 20x 10/ 11/ 13 20x 9/ 9/ 9 AERO:Bieżnia10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem WRAŻENIA: - przysiad - 47 ciężko, 51 bardzo ciężko, na raty - żołnierskie - ost. seria bardzo ciężko, [...]

To może idź tą trudną ale mocno kontroluj tempo? Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-13 17:20:14

[...] Trening-chyba pomyliłam kolejność treningów. Ale to i tak już ostatni z tej serii jeśli się nie mylę. ;-) 3x 10-12 1. przysiad na podkładkach tempo 3/3 10 x20kg (gryf)/10 x25kg/10 x25kg 12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg 12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 12 x20kg [...]

  2014-03-13 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 17       po wczorajszym treningu spora obolałość 4'ek oraz tricepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE [...]

[...] - 1 kapsułka przed snem Electroactive - w trakcie treningu + wit. C 1000 po treningu Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki zrobiłam wiosła ze [...]

[...] 4x max 7. Wspiecia na jednej nodze 4x max po treningu rozciaganie + walkowanie + suplementacja Podsumowujac trening dobry, gdyby nie ten bol kregoslupa powiedzialbym ze bdb, tempo caly czas trzymalem cwiczenia na uda zrobilem w jakies 55min wiec mysle ze nienajgorzej. Standardowo najbardziej meczacy trening ale ta duma na koniec jest zaj**ista [...]

[...] 5/3/2+2 wolne roziąganie gumy x12 12x 20/25/ 6x30 ----->zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego 2+2/4/1+5 Ćwiczenie od fizjoterapeuty: 3x12 Aero: bieżnia, zmienne tempo (10-12km/h) 20min, 3,5km Komentarz: Bardzo, bardzo, bardzo dobry trening!!! 8-) :-D Zaskoczyłam sama siebie. Przez cały czas starałam się pamiętać o tym trzymaniu [...]

to ja tempo spacerowe - drugie

[...] wałkowaliśmy tydzień temu %-) Trening treningiem, ale zawody rządzą się innymi prawami ;-) Bieganie po miękkim stanowi fajną "przesiadkę" dla biegania po twardym :-) Jednak tempo po lesie, po ścieżkach polnych etc jest raczej trochę niższe od asfaltowego. Do tego dochodzi ulga dla stawów na miękkim. Oczywiście, jak Xzaar - trzeba mieszać [...]

Saidko kochana, te interwaly to taki moj wymysl ^^ lubie skakac na skakance, ale takie zolwie tempo jest dla mnie strasznie nudne i zauwazylam tez, ze lepsze rezultaty daje u mnie cardio na rowerze, dlatego robie robie po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno [...]

jako areo wklepali mi 40 min biegu w tempo 12 km/h WTF?????? Ja bym umarła w trakcie.. Reklamację składaj.

[...] to juz nie to samo , o wiele wiele lepiej :-)) wiadome w niektórych sytuacjach jest łatwiej, ale też trzeba iść na kompromisy, trening trzeba robić tak samo, spada troszkę tempo treningu - ale generalnie idzie to na duży plus dzisiejszy trening zmiażdżył mój system oporu przed wzrostem mięśni totalnie już czuję jak nadchodzi obolałość barków, a [...]

18.03.2014 DT dzień 35 miska 150/60/180 1 853,3 kcal b: 151,3 g (32,7%) ww: 179,6 g (38,8%) tł: 58,9 g (28,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, [...]

[...] (supinacja) siedząc + pompki na poręczach Superseria III (3x12-10) Sciaganie linki wyciagu górnego + uginanie ramion o kolano sztangielka Aeroby - 40 minut bieżnia, stałe tempo 10km/h Mega pompa, która czuje jeszcze do tej pory, a juz jestem 2godz. po treningu. Wszystkie ćwiczenia wykonane dobrze technicznie. Przerwy do 2 minut miedzy seriami. [...]

[...] i trening wykonywałem rano - pozwoliłem sobie na powrzeszczenie na siłce \-) Generalnie spoko, muszę od przyszłego tyg podbić cardio, bo 20 minut już mi za szybko schodzi a tempo trzymam mocne :-P Trening - podciąganie 4s (8+4, 8+3+4n, 6+4+4n, 4+4+4n - wiosłowanie sztangą nachwytem 5s (18x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 9x80kg, 24x40kg) - MC 4s (10x80kg [...]

Też sobie niezłe tempo narzuciłeś. widzę ze nie ma op*****lania;-) chcesz zdążyć z formą przed porodem rozumiem bo potem będzie ciężej?

Też sobie niezłe tempo narzuciłeś. widzę ze nie ma op*****lania;-) chcesz zdążyć z formą przed porodem rozumiem bo potem będzie ciężej? Ale suty mam całe jeszcze |-) a dzisiaj pierwszy raz od przedszkola będę biegał w rajtuzach |-) może jakąś fotkę zrobię };-) MaGor tak myślałem że pasuje usiąść i dać rękę jak trzeba - no nic spróbuje jutro rano [...]

Od 2 tygodni bardzo łądnie pas i waga spadają, teraz zostało ok. 2 miesięcy redukcji, myślę że z 0,5kg/tydzień to będzie idealne tempo. fotki wrzucę po prawie 3 miesiącach redukcji. W lutym był zastój, ale teraz leci elegancko. Dzisija wf i judo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7f772f6c96d4c6f959cfa0f766cf14c.jpg [...]

Zrzucić tłuszcz jak zgaduję :D Dołóż sobie do treningów jakieś bieganie, czy rowerki, utrzymuj odpowiednie tempo i galareta zejdzie. Przy właściwej diecie oczywiście ;-)

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 4 20.03 AKTYWNOŚĆ Aero: 3,5 km bieg Bolą nogi i pośladki po wczoraj, więc tempo jednostajnie umiarkowane. %-) Dosyć duży był też ruch, więc musiałam trochę schodzić na pobocze, ale dotleniłam się i ogólnie na plus. Pytanie: Cóż począć z moim aero? Robić po treningach siłowych, w dni nietreningowe? :-? MICHA + tran, skrzypokrzywa, [...]