tempo

[...] snu. Najważniejsze że dystans nie powoduje u mnie wzrostu tętna. Nie ma skoków o 5 oczek co 10km itp. Co więcej - po adaptacji do wysiłku na ok 8-10km tętno leci w dół a tempo rośnie :). Co do bukłaka.to kupiłem 2litry irlandzkiej firmy. Sprawdza się bardzo dobrze ale maławy nieco gdybym temperatury były jak w Polsce. Wczorsjwybiegłem ok 7 [...]

[...] najlepiej mi się biega długie dystanse. I negative split -.zaczynam stosunkowo wolno na niskim tętnie i co kilometr przyspieszam bo tętno nie wzrasta a nawet czasem spada, tempo rośnie. To ma sens i działa przeważnie, znowu zależnie od dnia. Na 10 czy 8km trochę pocisnę czasem ale bez przesady. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-07-28 [...]

[...] kilku odcinkach. Musiałem przerwać bieg kilka razy i iść, maszerować jedynie. Wyszło pewnie pół na pół pod koniec. A od początku biegłem nastawiony na złamanie 4:30 i takie tempo z lekkim zapasem trzymałem do 33 kilometra w sumie. Potem zaczęły się problemy. Jutro mam dodatkowy dzień wolny na odpoczynek i regenerację, spróbuję wrzucić jakąś [...]

No więc jeśli żona nie będzie miała żadnych obiekcji co do wyjazdu do Gdańska i miejsca będą - biegniemy razem. Zapewne nie ramię w ramię, bo ja cienias jestem jeśli o tempo idzie, ale zawsze raźniej :) Edit Dodam jeszcze co już napisałem na końcu relacji z maratonu - uważam że każda aktywna osoba bez przeciwwskazań może przebiec maraton a pewnie [...]

[...] maratonie, więc nie było tak źle jak się spodziewałem. Bieg super. Totalny luzik, tylko rozruch. Ostatnie kilkaset metrów dałem czadu więc jak przeliczyłem końcówkę, wyszło tempo 4:50 chyba na ostatnich 450m :). Samopoczucie rewelacja. Dane na obrazku poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46d60169713149c9bbba83652bc53659.jpg Średnie tętno 130, [...]

[...] trasę znam bardzo dobrze i wiem, że było prawie dokładnie tak. Niestety ponad 7 miesięcy przygotowań do maratonu i długich wolnych wybiegań nie wpłynęło pozytywnie na moje tempo i wytrenowanie serca w wyższych zakresach tętna. Pierwsze interwały w życiu pozwoliły podbić tętno do zaledwie 164 uderzeń. [...]

[...] na Facebooku, udało mi się zrobić zaledwie 12.5km z kilku przyczyn. Wstałem późno kompletnie nie wyspany bo w nocy zasnąć nie mogłem, wybrałem się na bieg za późno i tempo nie było takie jakiego się spodziewałem. A chciałem żeby się wykosztował i w tym celu chciałem przebiec półmaraton treningowo }:-( Wyszło jak na obrazku poniżej, nawet [...]

Używam cały czas ale do Nottingham zapomniałem zapakować. Dobrze że buty i ciuchy biegowe wziąłem. Jestem tak bardzo rozczarowany funkcjami Polara a zwłaszcza brakiem wykresów tętna i prędkości (są tylko strefy i czas przebywania w strefach, tempo średnie, max, tętno średnie i max, to wszystko) że albo kupię Suunto albo pasek do Endomondo.

Wtorek 23.09.2014 Bieg Kolejne interwały, znowu 6km i całkiem niezłe tempo samych interwałów dochodzące do 3:01 - 3:12. Jest coraz lepiej. Cyferki pod spodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52c2bf1963b9458a977873e3b2ecfff8.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-09-25 13:03:27

ładne tempo, tętno tez nie zawyżone - idzie ku dobremu :)

[...] na 3km i zaświtał mi pomysł spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km dosyć mocnego biegu (ostatni km średnia 4:54) zrezygnowałem po tych 300m. Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie [...]

Proszę urywek z wcześniej zadawanych przeze mnie pytań. co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie unosów kolan a tempo niema znaczenia? . Ad 3 .dokladnie tak Ostatni post na stronie 3 wątku. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-30 16:27:43

[...] w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo nie odpowiadał, bo musiał sprawdzic kto zadał pytania czyli komu zależy. Jak już obczaił, [...]

mam pytanie, co myslicie o aerobach na czczo? Dzis rano przejechalam 60 min na rowerze (zmienne tempo, ale nie hiit zaden, porpsotu raz szybciej razo wolniej) potem sniadanie - trewal wedzony (ok 150 g) z warzywami (szpinak, roszponka, pomidor, ogorek) i jablko. No i niestety kawalek sernika krówkowego:)) chyba tona cukru w nim byla! Glupiaaaa ja [...]

[...] 40-50-60 4. wznosy bokiem na wyciągu 3x12 5. młotki x8 - 17-20-22-25-27 6. wyciąg jednorącz 3x10 7. brzuch, przedramię Bieżnia 22minuty, nachylenie +4 (skala do 10) tempo 4mile na godzinę blisko 1,5mili przechodzone, ok 150uderzeń na minutę. Będę zwiększał z treningu na trening bo odziwo idzie lekko Krótkie przerwy między seriami wraz z [...]

Tadeusz- uważam że 3-4 sędziów na 60 zawodników to zdecydowanie za mało.Jeden sędzia nie ogarnie 15-20 zawodników-to tylko jednak moja opinia. U nas te pompki mocno na wymęczenie :) Tempo już mega wolne i chłopaki już kombinowali jak mogli :) Impreza się jednak rozwija bo poziom już mega.Martwi tylko że od nas jest tylko 1 zawodnik-terminator [...]

Pompki też niczego sobie.Gdybym dyktował szybsze tempo ,to by złamali 100 repów jak nic ;)

[...] Kompleks sztangowy jeśli chodzi o ciężar 10-15kg bo jednak 20kg za dużo pierwszy raz robię zarzut więc ciężko mi to wyczuć póki co , dołożyłam do tego kettlebell american swing 8kgx3*12 , sit up get up 5kg*3*12 , wyciskania hantla jednorącz klęcząc 7kg *3*10powt Spacer na bieżni pod górkę 30' tempo 5.9-5.4 18tys kroków ok 8tys podczas treningu

[...] ?)√ 4b monster walk 3*20(robiłam po 20na stronę czyli w sumie 40na 1serie )√ 4x burpess 3*10√ nie lubię ale staram się je polubić Po treningu spacer na bieżni pod górkę tempo 5.5-6.5 30' W sumie 15tys kroków Dieta 1 )płatki owsiane , wpc , daktyle , banan +sok z buraka (przed treningiem) 2) płatki owsiane ,wpc , daktyle , banan (po [...]

Powiedziałabym wręcz że aż niebezpieczny ten spadek oby mimo wszystko to tempo się nie utrzymało ;p moze przeziębienie dorzuciło swoje 3 grosze. Na pewno to motywuje do dalszego działania :)