tempo

[...] i ludziom z Twojego otoczenia. Nie mają wpływu na umięśnienie i procesy anaboliczne. - nikotyna i jej metabolity wpływają niekorzystnie na gospodarkę insulinową i nasilają tempo przebiegu procesu zwanego glikacją białek W dłuższej perspektywie czasowej bezsprzecznie niekorzystnie wpływać będą na tkankę mięśniową i łączną. Zwiększać też będą [...]

[...] z tym, ze co jakis czas trzeba wydluzyc, liczy sie efekt, jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po silowym tez moga byc interwaly , pamietaj ze HIIT to tetno [...]

[...] siegac nie bedzie, bo beda latwo dostepne, ale bedzie ich za malo do podtrzymania wysilku. Za to tluszczy nie dostarczasz i sa dostepne tylko systemowe. I tak mija godzina po godzinie aero i ciagle spalaja sie tluszcze, dobrze ustalajac tempo i dawkujac wegle mozesz spalic dowolna ilosc tluszczu, absolutnie nieosiagalna zadna inna metoda.

[...] ze organizm szybko adaptuje sie do aero a nie adaptuje sie np. do HIITa? Co broni Ci stale zmieniac konfiguracje dlugiego aero, np. poprzez liniowo rosnace i malejace tempo czy przeplatanie innymi formami wysilku? Zalozenie, ze organizm adaptuje sie do aero jest sluszne jedynie na poziomie poczatkujacym, gdy robi sie to zalecane [...]

[...] biegalem caly mecz i nie czulem zmeczenia, teraz po ponad roku cwiczen na silowni i braku stalego ruchu nie mam juz tak dobrego zdrowia wrecz przeciwnie chwile pobiegam i juz zadyszka lapie, tak wiec bieganie, ale nie na zamordowanie, tylko stale tempo, jeden dzien 20 minut, jeden dzien przerwy a nastepy 25 minut i tak sobie zwiekszaj !

[...] twojej okolicy musi byc jakas gorka, lekki podbieg, nie musi to byc gora wystarczy lekkie wzniesienie. ALe to jest bardzo wazne. 4. mozesz go modyfikopwac oczywiscie. np w "tempo" mozesz zamiast 600 biegac inne odcinki 5. Te wszystkie odcinki przed gibkoscia i po glownym akcencie treningowym traktuyj jako rozgrzanie/rozluznienie to jest [...]

1. Dobra rozgrzewka przed cwiczeniem nog (rowerek, stepper -5 min, tempo umiarkowane) 2. Prostowanie podudzi przed przysiadami (1-3 serie) 3. Poprawna technika wykonania cwiczenia > kontrolowanie ustawienia kolan -tak by nie schodzily sie do srodka podczas wstawania. 4. W zwiazku z powyzszym - odpowiedni dobor ciezaru.

[...] maksymalnie źle. To co wymienil jako kategorie oceny Markos i co jest punktowane in plus w kung fu jest błedem. W kung fu sie nie akcentuje technk - ma być płynnie, zmienne tempo, wiele technik to tylko mignięcia które zauważy tylko ten co zna forme, bo bedzie sie spodziewał, to zmiana poziomów całym ciałem ... i wiele jeszcze. nie wiem jak [...]

Ale osobiście polecam trzymać stałe tempo przez cały czas aero.

biegaj rano naczczo wtedy nie 3ba spalac zapasu glikogenu i tłuszcz szybciej sie spala. 3maj cały czas równe tempo. Pozdrawiam

Jeśli chcesz czuć palenie, to jak pisał Darek-więcej powtórzeń.Dodatkowo kontrolowane tempo i napinanie mięśni.Choć nie szukałbym czucia w ćwiczeniach siłowych typu przysiad. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-05 13:06:21

[...] jak też wiemy, pierwsze okresy masowe są pełne błędów różnorakiej maści. Co robić, skoro redukcja trwała tyle czasu? Raz jak tam zdrowie, czy się nie odbiło, w co watpie, bo tempo bdb i zdrowe. Dwa jak psychika. Jak jedno i drugie bdb, redukować. Jeśli cokolwiek kuleje, to nie robić masy, takiej masy masy, tylko siedzieć na ilości jedzenia, gdzie [...]

W Pon poproboje techniki. Bede zmienial uchwyty zebym wkoncu cos poczul i napisze. PS: O co chodzi tempo 4111 ?

[...] z intensywnością 65 - 70 % HRmax (HRMax, to 220 minus twój wiek i to pomnóż razy 0,65 albo razy 0,70 , a wtedy wyjdzie Ci jakie powinieneś mieć tętno) - jest to takie tempo biegu, że możesz komuś w trakcie biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 km/h powinieneś zastąpić [...]

DIete wstaw z podziałem na posiłki Na pewno brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Tempo odchudzania wg mnie ok, im wolniej tym lepiej, mniejsze straty w mięśniach i metabolizmie

Przede wszystkim utrzymuj niezbyt szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń - to znaczy nie biegaj za szybko, najlepszy jest wolny trucht (!) albo szybki marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych [...]

[...] na 10 powtórzeniach to masz jasność czy progresujesz z treningu na trening bo widzisz czarno na białym czy ciężar rośnie bo przy pozostałych parametrach niezmiennych jak tempo, czas przew, zakres ruchu itd łatwo ocenić czy siła się zwiększa. Jak masz stałą liczbę powtórzeń i progres staje to schodzisz o dwa powtórzenia w dół i lecisz dalej. A [...]

[...] seriach (naprawdę). Jeżeli chodzi o ilość serii też uważam, że 8 to przesada. Przy twoim stażu 4 powinny wystarczyć. Zamiast zwiększać ilość serii lepiej zmniejszyć tempo wykonywania lub przerwy między seriami, porządnie napinać ćwiczone mięśnie, można też przy niektórych ćwiczeniach zatrzymywać ciężar w górnym położeniu. Zawsze też nie [...]

mozesz tempo wprowadzić, z zatrzymaniem robić.

Panowie-w AĆ wyrażnie zaznaczyłem,że ruch i animacja gif`ów są tylko po to,by zorientowac się w czym rzecz,ale tempo w jakim porusza się ćwiczący nie ma nic wspólnego z prawdziwym(niestety takie są niedosakonałości gifów)Mama dobrą wiadomośc,właśnie dla tych,którzy nadal nie bardzo wiedza,jak wykonywac ćwiczenia-proponuję przeczytajcię mój post z [...]