tempo

w takim razie musisz zwiększyć tempo/intensywność rowerka :-))

[...] olimpijskich. W dwuboju najmniejszy fragment ruchu ma swoją nazwę i funkcję, jak (co się dowiedziałem wczoraj od Rafała) na przykład tupnięcie. Z siadami na 100 % ważne jest tempo i dobre odbicie, ale sam nigdy oly nie robiłem... (A coś mi się widzi, że powinienem zacząć, jeżeli poważniej chcę potraktować dwubój, niż trójbój). Poza tym- nie ma [...]

Tak okazja super od jutra trzeba znów swoje tempo wprowadzic .. pije znów 17czerwca :D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pWl4A8vu6Hg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vkil1Q_zcjo&feature=youtu.be Bieganie: Dzisiaj był dłuższy dystans i szybsze tempo. Za tydzień postaram się powtórzyć wyczyn i porównać zrzuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4b5e8b057464d11808211baeaa1eb84.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-23 [...]

Martucca dziękuje };-):-) 22.05.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa Łącznie: Dystans 10.71 km Czas trwania 52m:54s Średnia prędkość 4:56 min/km Max prędkość 3:51 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbe003b90f024b5dae52a31ee9202d45.JPG Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet [...]

[...] 40 min rano i jakoś ponad 1 h wieczorem. + rura jakieś 1,5 h Czuję się strasznie, mam problem z ustaleniem co mnie boli, chyba wszystko %-)Robienie bułgara z hackiem "na tempo" doprowadziło mnie do klęknięcia i pokwikiwania. Dzisiaj się czaję na jakieś gpp albo interwały na łonie natury, ale to wieczorem jak temp. spadnie :-)) [...]

[...] stylu,to już maskara! Powinni Ci to zaliczyć.Zobaczymy jak będzie odpowiedz "światowych gwiazd" :) Co do tych zawodów,to technika zbliżona do rywalizacji w Pabianicach,ale tempo u niektórych trochę szybsze.Łukasz Pawłowski oczywiście na podium :)Jan Wyduch taką techniką 30-powt a Rekord Guinessa 64-powt. w 60-sek... Jednak podciąganie a [...]

to zmniejsz ciezar i rob izo,etrycznie, tzn podnosisz, pamietaj o koncetrowaniu sie na ruchu lopatki, dociagasz lokiec z ramieniem do poziomu ciala i trzymasz liczac do 5 i opuszczasz wolno tempo 2520

[...] Trzymam w górze 2 sek, tyłek, brzuch i kegle spięte. MASAKRA %-) 3b - ostatnia seria - 8 powtórzeń. Lubię tego snatcha :-) I na końcu brzuszki + 20 minut aerobów. Zmieniałam tempo, żeby się mocniej dobić wyglądało to tak, że biegłam po 1 minucie z prędkością: 7-10-11-12-13-12-11-10-7-10-11-12-11-10-7-10-11-12-11-10 Tak, jestem leszczem - takie [...]

Trening silowy rozgrzewka:5min na biezni tempo 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 22.5kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42.5kg* *progres 2.5kg ale nie powiem zeby szlo lekko#-P 2. Power Shrugs 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kg W power shrugsach dolozylam ,bo jakos lekko mi sie to robi@-) W przyszlym tyg koniecznie musze z tego cwiczenia [...]

Neysha, póki co nie zamierzam nigdzie znikać, ba mam nawet plany usystematyzowanego podejścia do treningów biegowych :-) Ale o tym za chwile.. panteon, wchodzi moda na crossfit, wchodzi i pose %-) Mam milion pincet filmików z drilami do posse z crossfit journal. Są tam m.in z zajęć prowadzonych przez samego Romanova, gdzieś czytałam, że pose [...]

Ja do znudzenia tą trasą jeżdżę kilka kółek i do domu %-) W miarę płasko z lekkimi podjazdami, więć można w miarę równe tempo na całej trasie utrzymywać i jedno "kółko" ma 4km, więc można sobie delikatnie dozować pokonany dystans bez kombinowania "gdzie by tu pojechac, zeby dodatkowe pare km zrobic" %-) [...]

[...] bez przerw 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 15kg x12 / 12kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

czastka: nagram, jak się wykończę bo tempo w tym kawałku rujnuje mi zdrowie i nie wiem, czy nie zmienić %-)

czastka: nagram, jak się wykończę bo tempo w tym kawałku rujnuje mi zdrowie i nie wiem, czy nie zmienić %-) no nie wiem czy zmieniać, a na co masz pomysł? http://www.youtube.com/watch?v=OyYnstGB3rM Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-25 18:49:46

[...] wirażu wszystkich wyprzedzisz, bo czołówka odleci i tyle będzie. Ja ostatnio na zawodach biegałem 800m, pierwsze kółko o zgrozo prowadziłem, ale chociaż nadałem takie sobie tempo i każdy bał się wyprzedzić. Na 2 kółku dwóch mnie wyprzedziło, na 200m do mety wziąłem jednego i zakończyłem jako drugi. Czas taki sobie, ale tu liczyło się [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW [...]

[...] 54kg x6 / 59kg x6 / 64kg x6/ 69kg x2 (+5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie 16kg x 12/ 18kg x 10/ 20kg x7 (+1kg) 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x10/x8 tempo 25X0 +aero , rower st., 20min zdechłam \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] ilości którą płuca potrafią przyjąć i wchłonąć. Ja jak biegam to wciągam nosem powietrze (początki są trudne) a wydycham ustami. Staraj się tak robić. Na początku zmniejsz tempo biegu i z czasem zwiększaj je ale stopniowo. Jeżeli z oddychaniem pójdzie Ci kiepsko i bedziesz czuł że nie umiesz biegać i kontrolować wdychania przez nos to mozesz [...]

Składa się na o tempo, metabolizm i wiele innych czynników...