tempo

28.09.2013 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711715f8e1d34d79971ef7836a9e452e.png Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2671fea53694b59975f9af6c3dfb8a3.png 29.09.2013 Dieta Niestety nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam, więc wywaliłam dwa ostatnie posiłki. Akurat w tych godzinach wypadło mi spotkanie na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy [...]

[...] nie ma mocnych stron sylwetki, ale jedne są lepsze, drugie gorsze. Napewno gorsze są brzuch i łydki, więc muszę zwrócić na nie większą uwagę podczas treningu. Zmniejsze tempo ćwiczeń na brzuch, tak aby czuć pracę mięśni w większym stopniu, a łydki dopiero zacząłem trenować więc zobaczymy. Narazie pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu [...]

Także prawie miesiąc zmagań zamknęliśmy z ilością około 8000 tys powtórzeń , jest dobrze ale trzeba podkręcać tempo :-))

Skakanka - super. Naprawde dobre zgranie, tempo i praca nadgarstkow, w ktorys 'wolny' dzien bedziesz uczyl sie double unders a potem sauna i odpoczynek. Wycisk - ok, ale caly czas jestes nieco odchylony. Wiem jednak, ze w duzej mierze spowodowane jest dzisiejszym brakiem brzucha; normalnie napinasz i poprzez tylopochylenie miednicy ustawiasz cialo [...]

Trening biegowy 13 stycznia: 10 km w czasie 45:38 minut międzyczasy: 5km : 23:20 7,5km : 34:40 10km: 45:38 tempo: w zakresie 1 i 2 warunki pogodowe: -4st. C, zaśnieżone ulice/chodniki odczucia: wydolność oddechowa z sporym zapasem;) ogólnie bardzo kiepski czas, w tym roku zdecydowanie odbiegający od moich dotychczasowych wyników... mimo wszystko [...]

tak, mocno zacząłem i to tempo utrzymałem do ~400m po czym przerwałem bo nie mogłem już wykonać ruchu z powyższych przyczyn(brak oddechu + dzwiganie jedzenia, mało brakowało a bym sprzątał po sobie;-) ) co kolegę bardzo zdziwiło bo niby nie było widać po mnie ze przerwę ale myślę że na dniach zobaczymy moje pełne 500m ;) no film daje do [...]

[...] że nie widziałem tego na żywo... mam nadzieję że jak przeżyje treningi fundowane przez raczka to chociaż trochę zbliżę się do tych czasów.. :P Dobrze, napiszę kto tam sekcje prowadzi;) 1:28... ja bym tyle chciał na 500m teraz.. :P a utrzymać takie tempo przez taki dystans to jest miazga... Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-27 23:09:54

[...] mnie na odpowiednie tory żywieniowe. Wiem że z dietą nie jest super ale mam nadzieje że poprawię to i będzie całkiem tak jak prowadzący tego sobie życzy. Moje intensywne tempo życia sprawia że mam czasami problemy z regularnymi wypiskami z miski, za co przepraszam ale i w tym temacie postaram się być bardziej regularny. Dzięki ważeniu [...]

aa jak sam podjazd? mogę jeszcze szybciej podjeżdżać czy jest ok? Szybciej 88-O ;-) absolutnie nie.:-{ Przy średniej którą podałeś, to Twój podjazd był przynajmniej o osiem oczek za szybki :-)) Masz podjeżdżać zdecydowanie wolniej na wózku :-)) W czasie kilkunastominutowych przejazdów nie powinieneś przekraczać tempa 22, chyba, że jedziesz bardzo [...]

[...] tam ćwiczą to nie mam co liczyć, tu za to prowadzicie mnie w pełni profesjonalnie! ;) i na pewno wszystkie postępy są i będą waszą zasługą!;) więc tak 300m = 49sek tempo: 1:19 - 1:28 / 500m Moja dzisiejsza kolacja po treningu ;) Jajecznica z 5 jaj + pomidor + cebula + poszatkowana(kilka plastrów chudej kiełbasy wołowo-wieprzowej z [...]

Marta jeszcze raz dziekuje };-) Po dzisiejszym treningu moge napisac tylko tyle: :)) Bylby calkiem fajny, gdyby nie to tempo #-P Wypiska jutro albo w sobote, narazie nie jestem w stanie, czuje sie jakby mnie ktos porzadnie zdzielil kijem po plecach :-( %-) Nawet jedzenia nie moge zrobic, bo boli... A jutro nogi %-) Taaa, juz sobie wyobrazam wypady [...]

Jakie żyły fajowe!88-O Treningi masz zabójcze, to tempo... A co do spadków. Czego się spodziewasz? Przecież szczupła jesteś, to nie będzie leciało jak byś miała nadwagę.:-))

Wczoraj na treningu właśnie myślałam, że jakbym miała takie tempo to bym się chyba zesrała :)) Viki jestem z Tobą, co nas nie zabije ... };-)

[...] jak ma wygladac combo i teraz nie wiem czy ja to dobrze robie, wychodzi na to ze robie jak superserie a nie combo @@-):-? malgo jak sie przylozysz do spacerow - zywe tempo, dlugie kroki i napiete poslady - to potrafia niezle dac w tylek %-) A z obciazeniem to juz wogole moze byc ciekawie ;-) Ann rzeczywiscie masz racje };-) 9.01 sroda [...]

[...] -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s Aero: trucht na biezni 30min., tempo emeryckie }:-( MISKA - oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, [...]

[...] nie robiłem* orbitrek - 20 minut brzuszki 2x30 Uginanie 1x30 *nie robiłem, ponieważ zaczął boleć mnie bark po podciąganiu. Trening na plus. Trwał godzinę 25 minut - tak więc tempo dość ostre. Venomik działa. Zapomniałem o jedzeniu... wmusiłem w siebie trochę kury przed i po treningu. Białeczka nie zmogę dzisiaj - zupełnie mi się nie chce, wręcz [...]

Cały czas chudniesz, na spadki innych nie patrz bo każda ma swoje tempo ;-)

4nn dziękuje za odpowiedz. Mam żółwie tempo chudnięcia, jak tak%-) Wtorkowy trening niestety był regres nie progres, po tygodniu przerwy szło mi strasznie. Mika słusznie zauważyła że coś jest nie tak i było, niestety. Francuskie uginanie rąk robiłam źle technicznie, po obejrzeniu kilku filmików na necie zrobiłam to ćwiczenie przed lustrem i [...]

Gest ja chyba odwrotnie bo po poniedziałkowym treningu bliżej mi do kwoki niż młodej bogini\-):)) Dzień 2 /2 niski/ DT Suple: MNR, kombucha mi się skończyła a nowa jeszcze się robi}:-( wiec nie było Warzywa: brokół, kalafior, por, marchew, cebula, pomiodry MISKA Śniadanie: jakjecznica z 3 jaj + warzywa Obiad: chłodnik litewski + warzywa Kolacja: [...]

[...] a tak mnie siekło że po 15 min czułam mrowienie w dłoniach.8-O nie dla mnie takie specyfiki ale fakt że trening był bardzo fajny. Przerwy pomiędzy super serią trzymane i tempo dobre. Push press był progres ale na kolejne dołożenie przyjdzie trochę poczekać bo przy ostatniej serii ciężko... oj ciężko.. Przysiad i bułgary miałam pomysł żeby [...]