tempo

[...] - 26.5km przejechałem, 310kcal spaliłem opis - w miarę szybko zleciało # teraz się zastanawiam czy do tych 60 minut dodać 5 minut hita 15 sekund maks 45 spokojne tempo i zwiększać o minutę co aeroby ? przykładowy dzień diety (dzisiejszy) 7.00 - 4 jaja, serek danio (zazwyczaj jem płatki owsiane) dziś wyjątek, witaminy i minerały (co [...]

[...] dobrze rozłóż siły. Jak już się rozkręcisz to możesz spokojnie robić 200m gaz i 200m trucht nie przekraczajac 6-7 powtórzen. Oprócz szybkości ważna jest także wytrzymałość tempowa, którą możesz sobie wypracować raz w tygodniu biegnąc 5km biegu ciągłego w II zakresie ale żeby ustalic II zakres musisz mieć zmierzone HrMax (najlepiej na zawodach [...]

wczoraj przesadziłam na zajęciach-fitness, 3h cardio+ćwiczenia kondycyjne+cardio, generalnie narzuciłam za wysokie tempo chyba?tak to jest jak się chce zmeczyć Panie na sali na 3h to już miałam mroczki :) a że jestem przeziębiona to mi się organizm zbuntował i ledwo do domu dojechałam. i jak ja dziś zrobię trening siłowy? wrrrr..... kUrcze chyba [...]

[...] to poprawnie a nie zmieniasz treść , i powodzenia panowie sędziowie od 7 boleśći w dalszym ocenianiu Kultury troche kolego nie jestes u siebie w oborze . Swoja droga to tempo ma galopujace . Z dnia na dzien coraz ,wiekszy power i pewnie te 405 lbs jest juz w jego zasiegu . Nie wiem , czy dobrze zrozumialem , ze te serie po 4 razy robi [...]

[...] przez Roberta zgodnie z planem 10 rund sparingów zadaniowych dla lepszego wyczucia dystansu. Rundy przebiegały spokojnie i pod kontrolą, w każdej starałem się zmieniać tempo walki na krótkie chwile. Chłopaki mówili,ze duże tempo trzymam chociaż tego nie czułem.ale to dobrze świadczy na ten moment;)Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu, [...]

[...] 7 PROSTOWANIE NOG 25kg 8 LYDKI, nie zrobione 8 PRZEDRAMIONA B, 25kg/20/3 9 BRZUCH B, brzuszki na skosie, 15, 10, 10 Dzis dosc pozytywne wrazenia z treningu. Pompe czuc, kazde cwiczenie ladnie dzialalo na dano partie, no i wyrobilem sie w ok 70 min. Troche za szybko tempo wrecz redukcyjne, ale porzadny wycisk mi sie zawsze podobal...

No MC daje w dupe na 15 powt. Widzę ze nie oszukujesz z tym rozkręcaniem się. Dla mnie też tempo, im wyższe tym mi sie trening bardziej podoba.

A co to >dokładnie< znaczy "tempo 201" lub "tempo 601"? Że cały ruch ma trwać 201 lub 601... czego? setnych sekundy? Czy co

a mnie się wydaje, ze na takich klockach jeszcze szybciej bym fiknęła... zglosilam zapotrzebowanie na cokolwiek badz, co by sie nadawalo jako podest, do pani manager, ale tam tempo takie maja, ze paski do nog do wyciagu, to po roku dostalam... :/

2-8A(I) Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (opuszczanie jednorącz) 20KG*2 40KG*2 45KG*2 50KG*2 55KG*2 60KG*2 65KG*2 70KG*2 75KG*2 80KG*nad czoło+1+nad czoło (77.5KG*2) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*5 50KG*5 60KG*5 65KG*5 70KG*5 75KG*5 80KG*5 (82.5KG*4) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*5 9KG*5 13KG*5 19KG*5 (19KG*4) 4. MOD [...]

Heh na boksie masa dzieciakow 13 lat na boks zaczelachodzic mieisca praktycznie nie ma ostatnio jakis probowal mi "pomoc" w treningu ale odpuscil jak narzucilem tempo lepsze

Dzięki Obli za informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related [...]

[...] wyniki możemy przedstawić na forum No i musielibyśmy pozmieniać ćwiczenia ze względu na braki sprzętowe tzn brak wyciągów itp. C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić B1 Uginanie nog siedząc 5x5 - nie da rady :/ E1 [...]

C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? TAK D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić NIE KAPUJE ĆWICZENIA Z NAZWY, PEWNIE CHODZI O PRZYCIAGANIE UCHWYTU WYCIAGU DOLNGO DO BRZUCHA B1 Uginanie nog siedząc 5x5 - nie da rady :/ tzn?:P, i to na pewno jest uginanie nóg a [...]

[...] biegacza na forum ja też trenuje te dłuższe dystanse: po pierwsze to dobrze że myślisz o treningu długo przed zawodami i o tym żeby ułożyć sobie jakiś plan po drugie to tak tempo na te 8km ok45min jest dobre. i najważniejsze na początku listopad,grudzień,styczeń radze ci zrobić akumulacje czyli zbudować bazę.jakieś dwa miesiące przed startem [...]

"D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić NIE KAPUJE ĆWICZENIA Z NAZWY, PEWNIE CHODZI O PRZYCIAGANIE UCHWYTU WYCIAGU DOLNGO DO BRZUCHA" Ja właśnie podobnie nie jarzę tego ćwiczenia :/ Tym bardziej, że z wyciągami nie mam zbyt dużego doświadczenia... Jaka jest tego angielska nazwa? Aha i wiem co [...]

[...] i dołożyłem aeroby,czyli pierwszy krok zrobiony było: 4x50 spięć 2x50 unoszenie nóg 2x20 wznosy 2x100 skręty tułowia 2x zestaw levrone'a 2x20 russian twist 30min aerobów tempo średnie fotki zrobione zaraz po (dopiero jutro usg to zobaczcie do jakiego stanu się dopuściłem fotki niepozowane,robione na szybko bo musiałem się umyć(spociłem się [...]

[...] idzie nie tak. Zastanów się czy wszystkie ruchy wykonujesz płynnie. Jesli spełniasz ten warunek to właściwie nie musisz być szybki, bo będziesz w stanie narzucic swoje tempo. Wystarczy wspomniec Fedora, który może nie jest max szybki, ale jak na wage ciężką i równe tempo jest w walce bardzo szybki. Inna rzecza to spinka. Spinać się można na [...]

No ćwicz te podciaganie, zobaczysz tydzień, dwa i juz 3,4 powt. więcej bedziesz mogł robić.. Jak masz dobre tempo to zawsze na FBW sie spocisz, nie to co te "suche" splity

[...] z seriami 3 na każdej, znowu na bieżnię powracamy. Ogólnie dzięki bieżni i 30 minutom przebiegamy łacznie... w moim przypadku około 3,2 km - bieżnia rozwalona i niskie tempo biegu. Brak rozciągania tego dnia. Czas treningu to około 1,3 godziny. Piątek Lekkie bóle pleców, więc odpoczynek. Sobota Ten sam zestaw co w poniedziałek, łącznie ze [...]