tempo

kurczę, nie wiem jakie tempo - postaram się jak najszybciej, żeby dać sobie czadu, pół dystansu mam pod górę, a łącznie 80% po lesie - więc zobaczymy ;) bardzie marsz niż bieg, ale to się jeszcze zobaczy

[...] niejako uzupełnienie planu treningowego. Wiele należy poświęcić na poprawę techniki biegowej, co będzie się przekładało na odpowiednio niższą ekonomię ruchów i zabezpieczało przed ewentualnymi kontuzjami przeciążeniowymi. (...) Oczywiście intensywności tych treningów są odpowiednio niższe, bo nie tempo jest najważniejsze a czas trwania wysiłku."

[...] zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie czułem. Oddechowo nieźle, tempo w okolicach 3:80-4 / km. Minutowe odpoczynki, tętno spada do 130-140 - ? Znaczy, że dobrze? Potem wychłodzenie na tempie początkowym już niskie tętno. Końcówka: marsz [...]

[...] na 2:15 na półmaratonie. Gdyż być może pamiętacie, ale w sobotę jestem zającem na jednym półmaratonie, a w niedzielę prywatnie zającuję mojej Siostrze również na to tempo, w założeniu. I dzisiaj rano obudziłem się zmęczony. Więc będzie tylko joga i easy strenght. Luzuję, i tak się zastanawiam: czy odpuszczam czy dbam o siebie. I chyba [...]

Gratki trafienia idealnie w punkt. Fajna fucha :) Fucha świetna :-) a trafienie w tempo to niezłe wyzwanie. Bardziej stresuje jak robienie życiówki ;-)

Ajron, kiepski dzień wybrałeś. Przy pełnym IM dzisiaj półmaraton wygląda słabo xD żartuje oczywiście. Graty, moim zdaniem jak mega grzeje, powyżej 10km/h to takie tempo o które trzeba walczyć. Wygrałeś, dobrze jest.

[...] do końca był takim zwykłym FBW, były też dni specjalizacji, a poza tym praktycznie same łączone ćwiczenia, czyli z reguły coś na górę i coś na dół. Krótkie przerwy, liczone tempo itp. Po prostu taką formą jestem zmęczona psychicznie i potrzebuję po prostu najzwyklejszy najprostszy trening %-) Aczkolwiek i tak trochę mieszam. Po prostu robię tak, [...]

[...] deszczyk fajnie chłodził. Czuję się jak stary wiarus - tu gdzieś coś zaboli, odezwały się achillesy - czuję już chyba sezon w nogach. Dystans: 10.03 km Czas: 1:04:14 Śr. tempo: 6:24 min/km Śr. tętno: 148 uderzenia/min Maks. tętno: 163 uderzenia/min czyli w moim przypadku Śr. tętno: 75 % maks. Maks. tętno: 83 % maks. Zgodnie z [...]

[...] powyżej progu anaerobowego, a nie wyobrażam sobie pracownika w pracy po godzinnym treningu beztlenowym, to nie wyćwiczysz żadnej cechy potrzebnej na bieg ultra. Natomiast tempo easy będzie Twoim czasem na myślenie, relaks, przebywanie samemu ze sobą (czasem trzeba). Jak nie przegniesz z wysiłkiem, to będziesz mógł doliczać sobie ten czas do [...]

[...] działa - ciało idealnie rozgrzane przed bieganiem, nic nie boli, nic nie strzyka. Liczby za wczoraj: 115/205/74. I głupi jestem - co teraz? Skąd takie osłabienie? Za szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu [...]

Ja to zawsze podziwiam ludzi którzy potrafią biegać godzinę na bieżni. Normalnie jak chomiki w kołowrotku ;-) Ja to maksymalnie wytrzymywałem chyba 15 minut a i tak co chwilę zmieniałem tempo lub nachylenie, żeby urozmaicenie było.

Dzięki Panowi :) Nastąpiło pewne przełamanie psychiczne - okazuje się, że Spawareczka ma rację i 50tkę można jednak biegać treningowo ;) tempo co prawda nie Jej, ale jak pisałem - dłuuuga droga przede mną ;)

[...] tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie musi być koniecznie sprężysty według mnie.. Płynne i nie za szybkie tempo od początku do końca bardzo ładnie buduje siłę. Oczywiście nie mówię o szarpaniu maxa :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 12:50:05

[...] - bo mam wrażenie, że mnie żołądek po nim boli. Wczoraj wieczorem skipy + 13 km. Generalnie nieźle, ale zjadłem wcześnie stosunkowo, bo 2 godziny przed treinngiem i za godzinę byłem głodny ;) Więc pożarłem coś tam na szybko i nie było miło. Kawełe z masełe tez chyba nie była dobrym pomysłem - wysokie tętno, niskie tempo... A może przemęczenie?

[...] po pewnym czasie już na mecie, choć ubranie białe z soli było ;) 3. Po biegu czuję się bardziej zmęczony, niż po Sudeckiej - więcej przewyższeń na krótszym odcinku, szybsze tempo. Spawareczka miała racje - kije by w zasadzie przeszkadzały. Na razie więc luz, tym bardziej że i tak czekam na plan od trenera. Dzisiaj joga, 5 minut kettli i rowerem [...]

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-)

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-) Książka rewelacja. Zwłaszcza, że napisana przez osoby które się kojarzy z biegów (jako zawodników i [...]

I ja chętnie poczytam. Mentalnie to mnie kręcą ultra, ale faktycznie takie trasy obciążają organizm straszliwie. Coś od fachowca byśmy się dowiedzieli :-) P.S. widzieliście relacje z IM Gdynia? Ktoś wie jakie tempo biegu miał ten niemiec? Podziw. Widać treningi robią swoje:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-09 12:41:22

[...] kategoria: biegi ultra / górskie. I byłoby jaśniej ;) Chyba też dlatego fajne jest w ultra, że na podejściu, na bufecie itd masz więcej czasu, żeby z kimś pogadać ;) bo tam tempo 5:00/km bywa tylko czasami ;) fajna relacja, polecam przeczytać trzy części: [...]

Ile czasu zajmuje Ci "luźna dycha" ? Jakie tempo to "luźne" dla Ciebie?