tempo

Ronin, szacun. Piękne tempo!

Ronin78 - nie walcz z wodą przede wszystkim. Sporty wodne mają to do siebie, że wymagają bardzo dużo szacunku do "wody" - czy to w basenie, czy na morzu, czy jeziorze. Postaraj się - to głupio zabrzmi - poczuć wodę całym ciałem i zestroić się z nią, zamiast liczyć na tempo póki co. To przyjdzie z czasem.

[...] dyżur więc tylko patrzył ale i pochwalił. Podobno wyszło mi około 30 długości na 1h (750m). Dupy nie urywa, są przerwy, są kostki - ale to wszystko powoli zaczyna nabierać kształtu. Zaczynam współpracować z wodą - tak to odczuwam. Jutro mam trening z trenerem - proponuje że narzuci mi tempo na 40 długości w ciągu godziny. Postaram się sprostać.

[...] w cieniu - sprint do zamykających się rogatek kolejowych (swoje zrobiło) Cztery - 1 kilometrowy podbieg o nachyleniu 6,5 stopnia (40m różnicy poziomu) utrzymałem na nim tempo, a potem ponownie wszystko zdechło Pięć - nie wziąłem nic do picia (na takie dystanse nie biorę, ale jak grzeje chyba warto) Ogólnie - myślałem, że czas będzie w [...]

[...] to czasówce, potem przeszło i jakoś kulałem te 39km do mety ;-) z rzeczy które warto opisać, podpinałem się pod dziewczyny ze sztafety, co 10km startowały świeże i trzymały tempo, ciekawa opcja. Kilometry od 10 do 20 przegadałem ;-) i jeszcze motywowałem Anitę żeby cisnęła - wtedy też spotkaliśmy się z Beatą. wystartowałem ze swoją butelką 0,5l, [...]

Ładne tempo:) Trudno mi dopatrzeć się lżejszych treningów / roztrenowania w tym, co wrzucasz:)

[...] nie patrzę na pływanie w tym momencie pod kątem IM, a marcowej Otyliady, a tam moja baza to jakieś 1/3 stawki (od końca) %-) Dzisiaj ostatnie kilometry miałem interwałowe, tempo poszło do góry - miałem idealne opcje do wyprzedzania (a oprócz mnie trzy osoby na torze, w tym jedna wyrozumiała, która puszczała mnie przy ścianach), ani razu się nie [...]

Shadow pamiętam ;-) (weź jednak pod uwagę że ja dość bezmyślnie trenuję, żaden ze mnie wzór). Panie Janku z jednej strony na drodze tempo nie do utrzymania, z drugiej strony na trenażerze wartość treningu skumulowana, czytałem że 1h trenazera to jak 1,5 w terenie. Ile prawdy nie wiem, wiem natomiast że zsiadam cały mokry i wystarczy BPM avg na [...]

[...] na wykresie wysokosc, fajnie wtedy widac co i jak ;) Ano właśnie tak sobie pomyślałem, że pokażę dlaczego tętno tak poszybowało, od razu mówię, wraz z podbiegiem zwiększam tempo biegu i to znacznie - blisko sprintu. Kolejno dzisiejsze oba treningi - zakładka - w "Fitness for life", określam je słabo. O ile rower jako tako jeszcze poszedł (nie [...]

Wracamy do treningów, dzisiejszy bieg, końcówka szybka, ogólnie powoli z wyjątkiem dwóch mocnych podbiegów :-) na wykresie tętno i wysokość, najszybszy kilometr w 4:40, maks tempo chwilowe 3:40. Trening może i chaotyczny ale urozmaicony, jestem zadowolony :-) /SFD/Images/2016/2/1/30452f2faf61442b8655515553a16279.jpg

Styl niech sobie Suunto nazywa jak chce - nie widzę żadnego związku z odległością i czasem, ja pewnie nauczę go stylu jak się spotkamy i pokażecie mi jak to zrobić. Pobiegane - tempo równe. /SFD/Images/2016/3/6/c56d405b45f84dcda0ca4922609708b1.jpg

jak na takie przewyższenia i treningowe HR to tempo fajne.... Nie wierzę, że jutro będzie całkiem DNT :-)

[...] od razu na bieg i poszedłem zostawić rower i zmieniać obuwie. Koniec końców zeszło mi z tym 120 sekund i o ile zegarek na wyszczególnionych dyscyplinach pokazuje właściwe tempo to na zrzucie jest powyżej 10 min/km i tu to nie wiem o co chodzi :) Odejmując od tempa zegarkowego 120 sekund z dystansu - prawdopodobnie zszedłem poniżej 5 min/km w [...]

Tam za zakrętem jest zjazd z wiaduktu utrzymałem tylko tempo ;) co do siodełka korci mnie też ale nie chce przed Sierakowem kombinować już... Z fotami jakoś na spokojnie spróbuję, w wolny dzień jak nie będzie robotników - może nagram i filmik z Moniką na zamkniętej jeszcze autostradzie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-12 18:27:50

[...] marudy. Odpowiedzmy sobie na zasadnicze pytania: 1. Czy to jest po za zasięgiem zwykłego człowieka? 2. Czy trzeba się szprycować koksem jak koń wyścigowy żeby takie tempo mieć? 3. Czy rok temu ron biegał 20-30 sec dłużnej na 1 km? 4. Czy to wielka sztuka zejść 3' 00'' na kilometr przy takim obłożeniu treningowym? nie gadajcie że nie [...]

[...] wlazło, takie ochłodzenie od zewnątrz dawało siłę na kolejne kilometry, nie ukrywam, bieg się dłużył, dawno tyle nie przebiegłem, treningowo robię max 12km, ale jako tako tempo utrzymane, nie było źle, nie uważam że mogłem to zrobić szybciej, nie mogłem i dlatego jestem zadowolony i z tej części. Trzy razy podbieg na Świętojańskiej robił [...]

Wtorek jazda w grupie, było kilka nowych osób, rwane tempo, jak poszło mocniej trzeba było poczekać na tych co zostali z tyłu. Widać na tacy jaka jest przepaść między kimś kto zaczyna, kimś kto jeździ rok, dwa - a jeszcze lepiej kilka dobrych lat :) pod koniec treningu i ja zaspałem, oderwał się peleton kilka mocnych osób, nie było szans, [...]

[...] na bieżni jest dla mnie na tyle nudne że muszę coś robić ;) ogólnie nie lubię bieżni, jedyny plus że można pobiegać na boso bez obaw że na coś się nadepnie Ustaw odpowiednie tempo i nachylenie, zrób interwał i przestanie być nudne. Choć bieganie na bieżni i tak nie jest bieganiem (chyba że mamy AirRunner bieżnię), to odpowiednio szybkie odbijanie [...]

jak pozuje pod muzyke to musi trzymac tempo, jesli chce cos wolniejszego nich zmieni utwor.

[...] tłuszczu. Kiedy spożyje się wysoko tłuszczowy posiłek 90 minut przed treningiem, oksydacja tłuszczu będzie znacznie nasilona. I odwrotnie – dieta nisko tłuszczowa obniża tempo spalania tłuszczu. Można to wyjaśnić częściowo cyklem kwasy tłuszczowe – glukoza. Jest to powiązanie, które powoduje, że obecność dużej ilości kwasów tłuszczowych [...]