tempo

[...] zapewniam cię. Wytrzymałość tlenowa: Częstotliwość - 2 razy w tygodniu (np. Poniedziałek i Sobota) Długi bieg - i przez długi mam na myśli ponad 45 minut. Wybierz tempo wygodne dla siebie a następnie przyspieszaj tak często jak możesz. Potrzeba conajmniej 15 minut ciągłego biegu, zanim twój system tlenowy wystartuje, tak więc [...]

Okres wstepny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywaj1 sie trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedzia3ek, oroda, pi1tek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na ka?dym treningu awiczone s1 wszystkie grupy mieoniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na du?e grupy mieoniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje sie po dwa awiczenia, natomiast na [...]

Jeżeli mięśnie się przywyczaiły to widocznie słabe bodzce dajesz: - stosujesz różne metody progresji ? (tempo, zwiększenie ciężaru itp) - zmieniasz ćwiczenia co jakiś czas ? - możliwe że trenujesz za słabo czynników może być wiele...

[...] różnych pompek, czyli powiedzmy: 3 x pompki z nogami na podwyższeniu (górna część klatki) 3 x pompki z wąskim rozstawem (dół klatki + triceps) 3 x pompki na taboretach (zwiększa zakres ruchu i rozciąga mięśnie) tempo nie za szybkie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:28:01

[...] dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w kwesti tego antykatabolika to co polecasz?no tak nie wspominałem jeszcze ze zamieżam wejść na efedryne+kofe+aspirynke

Może coś takiego? A) Push press rampa 5 powt B) Wyciskanie siedząc z klatki 3x8-10 C1) Unoszenie bokiem 12-15 powt C2) Unoszenie przodem 12-15 powt C3) Wyciskanie siedząc 12-15 powt C1-C3 wykonujesz tymi samymi hantlami, bez przerw między seriami. Po skończonym trisecie ~90 s odpoczynku. Powtarzasz 2 razy (w sumie 3 x sekwencja c1-c3). tempo 4x2x

[...] zapytać w swoim klubie fitness co mieli na mysli nadając takie nazwy a nie inne - jak już pisalismy w przypadku takich zajęć standardy wyznacza prowadzący i od niego zalezy tempo i układ ćwiczeń a co za tym idzie efekty jakie one przynoszą dla mnie generalnie jest to wszystko jedno i to samo - mało i średnio intensywne podrygi przy muzyce [...]

[...] białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. na wyciszenie) - rower - niezbyt regularnie, raczej jakoś śr. transportu i wycieczki niż jako trening - basen Ogólnie jestem dość wytrzymały i [...]

ok rozpisze interwał: 5min rozgrzewka niskie tempo 1.15sekund maks 45sek normalna jazda 2.15sek maks 45sek normalna jazda 3.15sek maks 45sek normalna jazda 4.15sek maks 45sek normalna jazda 5.15sek maks 45sek normalna jazda 5min uspokojenia 5interwalow mysle ze wystarczy, 2-3x w tygodniu na poczatek, co tydzien zmieniasz proporcje o 5sek czyli w [...]

normalna jazda lub normalne tempo biegu...

[...] uwazam ze może pójść w jednym z dwu kierunków, albo Penn znokautuje GSP w pierwszej lub drugiej rundzie albo w trzeciej zacznie brakować mu sił i przegra przez TKO od solidnego gnp. Nie wierze zeby ta walka dotrwała do decyzji sedziów. GSP nazuca zabujcze tempo dla niemal każdego fightera MMA a Penn słynie z braku kondychy w pozniejszych rundach.

Każdy ma i tak inne tempo metabolizmu, inne możliwości trawienne, więc takie typowanie wg mnie bez sensu. Trzeba poznać swój organizm i zobaczyć co na Niego działa

[...] i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz efektywny na sali? Ja bym postawił na jakieś kompleksy sztangowe, obwodowe, 2-3 obwody 1-2 w tyg i starczy A [...]

sa do tego takie male aparaciki orpcz tego ja po prostu mierze je ze 2 - czy 3 razy w ciagu aerobow - przykladajac reke do serca i mierzac ;) proste i zarazem skuteczne zreszta ja wiem kjiedy mam odpowiednie tempo po prostu Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Tempo rozpadu i wchłaniania sacharozy obrazuje sytuacja, kiedy osobie która osłabła z powodu hipoglikemii podajemy cukierka. W mgnieniu oka jej stan się poprawia, czyli cukier jest wchłaniany natychmiastowo. Dlatego zagrożenie cukrzycą w dzisiejszych czasach jest tak wielkie - cukier jest na każdym kroku i raz po raz bombardujemy nim wątrobę i [...]

Ok. Dzięki za odpowiedź. A zmieniać w jakiś sposób tempo i liczbę powtórzeń? Pytam bo raczej te 10 kg mniej zrobi różnice i wydaje mi się, że nie poczuje klaty.

aaa źle przeczytałem :D co do techniki to mi się wydaje że też bez większych komplikacji... przedewszystkim równe tempo... wydłuzone kroki (pamiętaj o tym szczególnie gdy jesteś bardzo zmęczony, oszczędza się wtedy siłe na koncówke)... i chyba tyle... Jak sie myle to prosze o poprawke :D ja tak biegam i narazie bez problemów :) Zmieniony przez - [...]

Poważnie niszczy mózg? Masz jakiś art do tego? Już wygooglowałem, sporo tych negatywów jest :/ Spoko ;-) A tak z innej beczki, w 2 tygodnie zszedłem z 102kg na 99, tempo odchudzania mam odpowiednie? Planuje dobić do 85-90kg :-) Zmieniony przez - cygaret w dniu 2012-12-25 14:53:52 Zmieniony przez - cygaret w dniu 2012-12-25 15:27:09

A kto mówi, że musi od razu długo je robić? Przecież teraz jak pójdzie na sekcje, to wszystko na maxa już działa. A duża część treningów, to pewnego rodzaju interwały, zmienne tempo itp. Z resztą może jego kondycja jest na dobrym poziomie. Ale ja tutaj nie jestem expertem :)

[...] Pewnie robisz nieczysto technicznie, szczególnie na koniec. Wystarczy połowa z tego. 1.uginanie ze sztangą 12 10 8 6 2.uginanie ze sztangielkami siedząc 15 12 10 8 Powolne tempo, dobrze dobierz ciężar. Dieta bogata w białko nie wystarczy. Musi być dobrze zbilansowana, także węglowodany i tłuszcze. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]