JAK BYĆ SZERSZYM W KLACIE?? - POMOCY

czy pompki z szerokim rozstawem rak pomogą z "poszerzyć" klatkę?
cały czas robiłem na małym rozstawie i wyrobił sie "rowek" na klacie. A teraz chcę sobie klatkę poszerzyć

Idz na siłownie bo samymi pompkami daleko nie zajedziesz

no od kwietnia idę :):):) ale mi chodzi, czy pompki z szerokim rozstawem pomogą "poszerzyć klatkę"

Pompki są jak znalazł wprowadzeniem do pracy na siłowni, generalnie, wykonuj sobie 3 serie po 12-15 powtórzeń różnych pompek, czyli powiedzmy:

3 x pompki z nogami na podwyższeniu (górna część klatki)
3 x pompki z wąskim rozstawem (dół klatki + triceps)
3 x pompki na taboretach (zwiększa zakres ruchu i rozciąga mięśnie)

tempo nie za szybkie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:28:01