tempo

[...] plecy proste!) 4x15-20 Barki – wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 4x12wyciskanie francuskie 4x15 Brzuszki na piłce z obciążeniem 10 kg 12,10,8 4x (12 powtórzeń, kilka sekund przerwy,10 powtórzeń, przerwa, 8 powtórzeń, przerwa – jest to jedna seria) Pompki: 7x10 Trening interwałowy: 100 m sprint, 100 m powolne tempo – powtarzamy 4-6 cykli

[...] ciosem to jest coś czego się nie przezwycięży mając ponad 40 lat, więc pan Wroński zdecydowanie powinien dać sobie spokój z MMA. A co z Pawłem Nastulą? On podkręcił sobie tempo w minionym roku, ale myślisz, że dalej będzie toczył walki takie jak z Ambrizem lub Wrońskim, czy jeszcze zdecyduje się na ambitniejsze wyzwanie sportowe. Warunkiem [...]

[...] treningu? Niestety nie mamy możliwości stosowania standardowej progresji ciężaru (tzn. dokładania krążków), więc musimy radzić sobie w inny sposób. Pierwszym z nich jest tempo wykonywania ćwiczeń – mówiąc krótko ‘im wolniej tym lepiej’, ale oczywiście, co jakiś czas dla zaskoczenia organizmu możemy wykonywać ćwiczenia bardzo dynamicznie. [...]

[...] dietach dał mi jakieś wskazówki: Moja : waga 91 kg wzrost 190 staż na siłowni : 1,5 roku Moim głównym problemem jest to że zalewa mnie strasznie tłuszczem przy każdej poprzedniej diecie.Zalezy mi na dobrym wygladzie i jestem gotowy bardziej podkrecić tempo treningów. Zakupiłem właśnie 1,5 kg białka (75)na 100g i prosze was o pomoc :))

[...] tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie tempo) Chciałbym się dowiedzieć jak wy pozbywacie się czasem nagromadzonych i niepotrzebnych kalorii.

Słyszałem że dobrym ćwiczeniem na kondycje są biegi interwałowe, słyszałem również że żeby zacząć tak biegać trzeba umieć biegać truchtem przez 40 minut w miarę szybkim tempem, ja co najwyżej dam rade 15 minut i swoje tempo nie uważam za jakoś specjalnie zadowalające :D. I tu pytanie jak mogę poprawić swój wynik, jakim tempem mam biegać?

[...] "spacery"+siłownia były CODZIENNIE). Byłam na skraju wyczerpania fizycznego i psychicznego. W rezultacie zrezygnowałam z siłowni i poprzestałam na chodzeniu. Jednak z czasem tempo mojego chodzenia (i pokonywania tych 9 km) tak wzrosło, że obecnie zajmuje mi to 1,20 minut i mam wrażenie, że w ogóle mnie nie męczy. Chcę podkreślić - wydaje mi się, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ząbek22 PŁEĆ: Chłopczyk WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, z czego może połowa sensownie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 (ugięty) OBWÓD BICEPSU: 40 (ugięty) OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: ~67 (w [...]

[...] o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone Yellow Burn to najwyższej jakości spalacz tłuszczu o unikalnej formule, która zapewnia zwiększenie termogenezy oraz przyspiesza tempo przemiany materii, a w konsekwencji intensywniejsze i szybsze spalanie nagromadzonego tłuszczu. Już w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci [...]

[...] 1a.przysiad 4x10-12 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x max 2a. MC romanian 4x10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie więcej niż 10, tempo 3330 3. przysiad wykroczny z nogą przednią na podwyższeniu 3x6-8 na nogę 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 Dzien [...]

[...] wspólnie z testosteronem czy DHT, ale w miejscach wyspecjalizowanych w wiązaniu tzw. koregulatorów transkrypcji, co wzmacnia ich aktywność transkrypcyjną i warunkuje wysokie tempo anabolizmu białek mięśniowych. Natomiast, działając w mięśniach poprzez własne receptory estrogenowe – estrogeny pobudzają głównie produkcję kolejnego hormonu [...]

[...] 5 jaj ; ryż z mięsem ; makaron z serem + oliwa + owoc Przed snem: nabiał , jogurty , biały ser półtłusty + oliwa -Trening 3x w tygodniu -Rozgrzewka 10 min -Szybkie tempo wykonywania ćwiczeń 12- 15 pow. -OBWÓD: 15 s przerwy między ćwiczeniami ; 2 min. między obwodami. 2 tyg - 2 obwody ; stały ciężar 2 tyg - 3 obwody ; stały ciężar 1 [...]

[...] Dokładnie punkt 6 mowi o przyjmowaniu potreningowych szejków , zaciekawiło mnie zdanie : "W rzeczywistości tempo syntezy białka i prawdopodobne zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu." Nie wiem jak się łaczy jedno z [...]

[...] masa i wysokosc ciala, wiek, a takze dzialanie gruczolow wydzialania wewnetrznego zwiazane z wytwarzaniem hormonow, zwlaszcza u kobiet. Do tych czynnikow mozna zaliczyc tempo wzrostu i budowy tkanek, co ma istotne znaczenie u dzieci i mlodziezy. Z czynnikow srodowiskowych na podstawowa przemiane materii wplywaja warunki klimatyczne, a takze [...]

[...] które mają większe doświadczenie/wiedzę i mogliby mi coś podsunąć, doradzić, odradzić, itp. Na chwilę obecną mój jedyny wysiłek to 30 minutowy trening na skakance (szybkie tempo, pojedyncze skoki, skoki na zmianę, skipy), ćwiczenia na wałeczku (mięśnie brzucha) oraz parę ćwiczeń na hantlach. Chyba dosyć o mnie i o moich problemach. [...]

Witam mam kilka pytań 1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ? 2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić [...]

[...] co fbw. ale nie wiem ile mam to wszystko ciagnac i czy w ogole warto, czy powininem zaczac robic normalny plan treningowy ze dana parta w dany dzien ( jesli tak to jakie tempo, jakie polaczenia byscie radzili ). Cwicze juz powiedzmy z 2 lata ( oczywiscie z przerwami ), ale jesli chodzi o robienie masy przy tak duzej ilosci zajec, i przy tym [...]

[...] ten oto plan na necie czy bylby dobry do moich planow ? Prosze o sugestie ;) Plan: Bieganie 1) Pobiegnij 5 x 300 metrów w dosyć szybkim, ale nie sprinterskim tempie (tempo wyścigu na 5km). Pomiędzy interwałami 90 sekund truchtu.. 2) Dobiegnij do ławki. Wykonaj 20 wspięć na ławkę na każdą nogę. Przy wspięciach pracuje noga stojąca na ławce [...]

[...] na siłowni trochę w domu mało regularnie można powiedzieć że prawie nic. Aktywność fizyczna 1-3 razy w tygodniu Plan Treningowy: Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w / 20s / 30w / 15s / 15w K2- 3/3/3/3 ( Triceps na drążku ). A12- 3/3/max (Pompki, ręce na wysokości barków z podwyższeniem na nogi). A2 - 3/3/max [...]

[...] ilosc wegli przy zalozeniu 2g bialka na 1kg masy ciala. W przyszlym tygodniu dorzuce tego animala - zaznaczam rowniez ze trenuje 5 razy w tygodniu SW a treningi sa poki co srednio intensywne ale zamierzam podkrecic tempo. Dla formalnosci - wazylem 82,5 teraz 80,5 a chce zbic do 74-75 przy wzroscie 178. Czekam na jakies opinie i sugestie;-D