tempo

Tempo wykonywania cwiczen Trzymam kciuki solar i sledze tu albo tam ;)

[...] była długotrwała głodówka to zjawiska zwanego "refeeding syndrome" %) Minnesota starvation experiment pokazał, że po długotrwałej pół-głódówce (dieta na poziomie 50%CPM) tempo przemiany materii spada o 40%. Na tej podstawie wiele osób wyciągnęło wniosek, że dodawać kcal do diety trzeba bardzo ostrożnie po VLCD bo przecież metabolizm jest [...]

[...] press 4 x 6-8 B. Seated shoulder press extended set (do 6-8 reps, rest 15 sec, max reps, rest 15 sec. max reps) 3 x 6=8 + max + max C. Seated shoulder press, superslow tempo (5 sec.up, 5 sec. down) 3 x 6-8 MECHANICAL DROP SET D (NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS) D1, Scott press 3 x 8-10 D2. DB push press 3 x max reps with [...]

[...] sec, max reps, rest 15 sec. max reps) 3 x 6=8 + max + max https://www.youtube.com/watch?v=5N2RB_T55FM&feature=youtu.be C. Standing shoulder press behind the neck, superslow tempo (5 sec.up, 5 sec. down) 3 x 6-8 https://www.youtube.com/watch?v=yNlqTBbXLI0&feature=youtu.be MECHANICAL DROP SET D . (NO REST BETWEEN POSITIONS, 90 SEC. BETWEEN SETS) [...]

Ja do tego sposobu liczenia dochodziłem długo więc jak ktoś czyta pierwszy raz czy drugi lub trzeci (bo często o tym pisze) może nie do końca rozumieć idei. Ale po prostu starałem się eliminować rzeczy które nie mają znaczenia (jak węgle z warzyw czy konieczność zjedzenia dokładnej ilości białka- ale o tym chyba dokładniej Ci na pw pisałem) aż [...]

to co...podsyłać nowy planik?;-)%-) 100% 12week plan na redukcje 8-) Week 1 – Monday – Lower body Exercise Organization Sets Reps Tempo Rest Technique A1. Back squat A1/A2 back and forth 4 6-8 3010 75 sec Stutter reps [...]

[...] ale czy tak na pewno kondycja jest aż tak tu ważna? Jeżeli ktoś ma słabszą to po prostu przy wolniejszym tempie osiągnie swoje przykładowo 90% maxa. Ponadto możesz regulować tempo wysiłkowe ze spoczynkowym (nie koniecznie nic nie robienie a po prostu mniejsze obroty) w zależności od wytrenowania. Ot cała filozofia Choć z obserwacji widzę że przy [...]

[...] i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę jak to tnie ludzi. Efka przy tych środkach to jest nic.

[...] osób dotknietych tymi chorobami(w badaniach wykazano iż funkcje kognitywne u Parkinsonowców poprawiły się w czasie suplementacji SAMe) – Udowodniono, że SAMe zwiększała tempo wydalania alkoholu przez wątrobę poprzez zwiększanie ekspresji genów w jej komórkach, które są związane z metabolizmem alkoholu – SAMe łagodzi objawy fibromialgi [...]

[...] Więc jak ktoś sądzi,że jak zwiększy podaż białka o 100% (np. Z 2.5g na 5g) to zbuduje 100% więcej mięśni- to jest w błędzie. Bo to się nie stanie. Anabolizm rośnie/ tempo syntezy mięśni - ale do pewnego momentu. Liczby z doopy, bo nie chce mi się szukać. Tylko przykład Jak ktoś je 1g białka i zwiększy na 2g to możliwe że będzie miał [...]

[...] pobiegne w maju duszke na 49min wiec sobie garmin coachem biegam, a on słowo daję chce mnie chyba zabic :P w tym tygodniu w poniedziałek - robiłam 1mila run plus 4*800m na tempo docelowe w srodę - podbiegi i zbiegi , 4 po 15 sek wiec tu był lajcik nawet dziś - 6* 800m - i tu miało być szybkie tempo na jakies 4,30-40, ale dla mnie w lesie z [...]

J/w, staraj się trzymać dłonie na wysokości bioder i bliżej ciała; powinny pracować głównie nadgarstki. To tez powinno sprawić, że tempo przyspieszy, nie będą Ci się ramiona męczyć i nie będziesz musiała tak wysoko skakać przy normalnym skipie :-) tzn zakładając, że nie okaże się nagle, że ciut za długa jest skakanka. Zmieniony przez - [...]

kolejny poniedziałek kolejny trening biegowy dzis 1 mila 6*800m tempo docelowe wyszło w miarę według planu, mogłoby byc lepiej ;-) pies mi sie zmeczył bedzie trzeba mu odstawic czesc treningow biegowych /SFD/2024/2/26/280a9ce993704ac58e8969e915dc0565.jpg /SFD/2024/2/26/4a90393302cf4167b0e6f7e7f314282a.jpg [...]

he he powiem Wam szczerze, że ja trochę zwolniłem tempo życia. Co prawda pracuję normalnie, ale więcej czasu z rodziną spędzam, z żoną i dzieciakami. To jeden z nielicznych plusów tej całej sytuacji na świecie.

Jaki on grzeczny!!! Moje próby biegania z Lisicą są umiarkowanie udane. Póki biegnie jest ok, tempo daje takie w sam raz dla mnie, ale nagłe stopy na powąchanie mnie zabijają....

Piękne tempo!!! Nie wyobrażam sobie tyle biec…

Poniedziałek 29-09-2015 Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010 B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010 C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010 D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010 E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010 F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo [...]

Zauważyłeś jakieś problemy z gps w zabudowaniach? Bo akurat ten zegarek ma dobre opinie w tej kwestii. Ze wszystkich 3 zegarków które miałam, tempo chwilowe najmniej szarpało w Polarze. Ja korzystam głównie ze średniego. no właśnie zauważyłem i to mnie wkoorwia, bo to nie są jakiś nie wiadomo jakie wielkie zabudowania, nie biegam w centrum tylko [...]

bieżące tempo mam ustawione na jednym ekranie ale u mnie ono nie działa tak jakbym chciał, więc go praktycznie nie używam, czasami zerknę co tam ciekawego pokazuje, ale w zasadzie się od niego odzwyczaiłem mam też dodatkowe pola danych, takie odświeżane co 1s, odświeżane krokowo co ile chcę, bo jest konfigurowalne, próbowałem od 3s do 6s i żadne [...]

no to ta wiedza książkowa nie posunęła nas ani cm do rozwiązania dylematu :-) ja w tej chwili mam w treningach od Grega zadane tempo dla biegów spokojnych 5:44 do 6:21 min/km moją inicjatywą jest żeby mieścić się przy tym w Z2, a żeby to uzyskać muszę lecieć blisko minimum niestety nawet to nie wystarcza przy dłuższych biegach, więc akceptuję póki [...]