tempo

[...] dzisiaj wyjść ze strefy komfortu ,lecz skończyło to się dla mnie bardzo mocnym bólem tętnicy w udzie i pod kolanem prawej nogi --musiałem uspokoić }:-( kręcenie na wolniejszych obrotach oraz watach 22/05/2021 1:53:08 27,7 km.-----czyli tempo jazdy bardzo słabe --lekko poniżej 15km/h Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-05-22 20:44:08

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym tyg, 85 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, dobra praca klatka, za tydz 100 kg x 6-8, 85 kg x 10-12 2. Wyciskanie hantli - 35 kg x 8 bardzo dobrze weszło, nie dokładać ciężaru tylko poprawiać jakość i [...]

[...] pompa, 3 szt x 15 jw, ekstra pompa po serii, za tydz lekko zwiększyć 3 szt + 2 kg x 12-15 x 2, 3 szt x 15+ w pełnym skupieniu 5. Facepull - 18 szt x 13 dobra jakość i tempo, 18 szt x 11 jw, bardzo dobra praca i czucie tylu barku i czworobocznego mimo małej ilości powt, 15 szt + 2 kg x 18 ciężko,mięśnie zmęczone po poprzednich seriach ale [...]

Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]

[...] deszcz o ogromne błoto, więc pobiegałam na pętli do parku i z powrotem, na zmianę pod górkę i z górki. Miało być spokojnie bez akcentów, ale żywo. Wyszło całkiem nieźle, tempo jak na podbiegi i taki dystans ok, choć marzy mi się pobiec to w okolicy 5:55-6:00 ;-) Polar tym razem pokazał podobny dystans, ale mało było bieganie między drzewami [...]

23/5/2021 Rozgrzewka 3-4 minuty na skakance Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganko z rana. Pozdro

23/5/2021 Bieg 6,66km - tempo 5:10min/km, oddech 3-4 bieg Jakiś taki "diabelski" dystans :P

Biorąc pod uwagę, że ostatnio biegałem głównie 300ki, to jestem zadowolony, że oddychając głównie przez nos utrzymałem tempo 5:10/km ;-) A dwójki piekły nie powiem ;-D

[...] w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia. Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie. Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy. /SFD/2021/5/25/f1503f8f3b76430e8cd95d1e706b8f17.jpg

[...] sporej nadwadze, na dodatek takiej która pojawiła się w krótszym czasie, stawy będą nieprzyzwyczajone do tego typu wysiłku i mogą zacząć odmawiać posłuszeństwa. Zacznij od szybszego marszu tudzież delikatnego truchtu. Stopniowo możesz podkręcać tempo do "normalnego" biegania masz jakiś sprzęt w domu do ćwiczeń? jakieś hantle, gumy czy coś innego?

[...] że to ćwiczenie nie działa, lepiej wykonywać inne... a jak jest na prawdę? Oczywiście suwnica miałaby być uzupełnieniem a podstawowym ćwiczeniem byłyby przysiady. Pytam, ponieważ bardzo lubię to ćwiczenie, szczególnie kiedy dołożę tempo, to wtedy czuję, że weszło tam gdzie powinno, bo jednak w przysiadach część pracy przejmują też pośladki.

[...] pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło 3x 1km, pierwszy zaczełam za szybko i końcówka lipa, drugi wyszedł książkowo a trzeci zaczęłam za wolno i nawet mocna końcówka nie [...]

Te nogi już masz już gotowe :D A co do cardio to ja zauważyłem że moje nogi najlepiej wyglądały jak robiłem cardio w formie szybkiego marszu. Biorę psa który dodatkowo podkręca tempo i taka forma cardio wychodzi równie intensywna jak rowerek czy schody a jest dużo przyjemniejsza. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-25 21:07:18

[...] szt x 22 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Wyciskanie skos - 100 kg x 6 dynamiczne ruchy, nie ma mowy o żadnym tempie, myślę że trzeba zdjąć 5 kg i robić bardziej pod tempo, 85 kg x 10 dużo lepsze tempo i jakość serii, dobrze że ciężar utrzymany, dobra kontrola i praca klatki, za tydz 95x6, 85x10+ 2. Smith 75* - 75 kg x 5 ruchy w lepszym [...]

[...] daje większy zakres ruchu i pozwala solidnie popracować mięśniom pomiędzy łopatkami u Ciebie ten ruch wygląda jakby się odbywał tylko w barku poprzez ruch ramienia. Po drugie już przed podniesieniem ciężaru z ziemi przyjmij pozycję techniczną tak abyś nie wyginał lędźwi na początku i wprowadź jakieś sensowne tempo w tym wiosłowaniu i będzie git.

Panowie 2 dni po zastrzyku delikatnie czuje miejsce iniekcji. Nie, że boli tylko czuje to miejsce ( mały dyskomfort) jak np. siądę. Normalka czy za szybkie tempo strzału?

[...] czucie i jakość serii, narazie nie dokładać ciężaru a walczyć o 10 powt, 14 szt + 2 kg x 11 jw, dobrze weszło w grzbiet, za tydz powtórka 2. Wiosło półsztanga - 110 kg x 8 tempo takie sobie ale plus za dobre dopięcie, dzięki temu bardzo dobre czucie grzbietu, 90 kg x 11 ekstra tempo i dopięcie, bardzo dobrze weszło, za tydz 110 kg x 8, 90 kg x [...]

[...] kg x 12 bardziej pełne ruchy, fajne palenie w czwórkach, dobra jakość, czuć zmęczenie po siadach, za tydz 300 kg x 8-10 pełne ruchy, 250 kg x 12+ 3. HT - 160 lg x 8 słabe tempo ale dobra technika jak na ten ciężar, czucie słabe, 130 kg x 12 dobre czucie i jakość serii, 90 kg x 11 tempo 31x1 ekstra czucie ale mozna było zdjąć mocniej np. 80 kg [...]

[...] zaistnieć, niezbędny jest tlenek azotu. Jednak wpływ produkcji tlenku azotu na zdolność do uzyskania pompy mięśniowej to tylko jeden z aspektów, w jakich może ona wpływać na tempo przyrostu mięśni. Warto wspomnieć np.o tym, że to właśnie tlenek azotu, jest w pewien sposób odpowiedzialny za aktywację komórek satelitarnych, co jest jednym z [...]