tempo

A z bickiem zaproponowałem czas na wykonanie ruchu 2sek. ( film ) jak nie to nie może być własne tempo ale musi nastąpić chwilowe zatrzymanie w dole na wyproście i w górze na ugięciu ( przerwana ciągłość ruchu ) to z uwagi na sędziowanie. Zawodnik sam wybiera obciązenie startowe ,czas max na wykonanie próby 2min. , współczynnik wielokrotności w [...]

[...] że są zbędne :-) Emocji w naszych dyskusjach juz dawno nie ma nawet nie pamiętam kiedy miałem ostatniego bana :-D A powaznie to wymieniamy uwagi bo konkurencja open nie chcę żeby jakaś grupa miała zdecydowanie pod górę wiadomo że wszyscy tak samo to będą sędziowani. U nas freestyl ( ruchy ciągiem ) odpada albo "akcent" albo narzucone tempo .

Wg mnie ciężar stały 50kg w czasie 5minut i własne tempo z zachowaniem akcentu wydaje się najbardziej odpowiednie

[...] na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli chodzi o te dwie minuty to udało mi się nabić dużo powtórzeń ale pełne ruchy no ale wiadomo że bez akcentu ponieważ wolniejsze tempo musiałbym wprowadzić. Podsyłam podejście z zawodów to omówienia czy tak ogólnie. https://youtu.be/5LdG9UQ-A1g

Czyli 38 x Myslę że zbyt duże tempo sobie narzuciłeś gdy bys to ładnie rozłożył a miałeś dużo jeszcze czasu to poszło by więcej. No jak 10 lipca ma byc 5 min. to jeszcze lepiej wytrzymałość w pełni :-) Jak by się zdecydowali na akcent to mają gotowy regulamin i tabele obciążeń do 1/2 CC. Tylko nie wiadomo na co się szykowali zawodnicy bo akcent" [...]

Mimo, że to nie takie typowo WW ale trójbój wielokrotny to wrzucę tu małe sprawdzanie. Mężczyźni masę ciała a kobiety stały ciężar 25 kg. Zasady minuta każdy bój i pół minuty przerwy. Liczy się ilość powtórzeń. W przypadku remisu stosujemy wzór Ilość powtórzeń x ciężar i podzielić przez masę ciała. U kobiet trzeba było raz to zastawić. [...]

[...] 88-O Powiem tak dla mnie to mega ciekawostka która bym chętnie zobaczył . Mógłbys to tutaj wrzucić ? Jakoś mi to za bardzo nie pasuje czasowo ,jeżeli bez odkładania to tempo musiało być wolne . Ilość mogę sobie wyobrazić :-) Narazie o wyciskaniu mogę pomarzyć wczoraj usg barku miałem robione i naderwane acj barku i krwiak duży jest, z [...]

No to juz konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / [...]

No to juz konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / [...]

[...] i z 20kg by pojechała :-) WW pierwsza propozycja to ciężar stały 30kg i 50kg ,współczynnik wielokrotności i mnożnik dla kobiet (x1,5) druga to wybór obciążenia ,narzucone tempo wykonania (2sek.) przy emitowaniu dźwięku timera wychodzi 100 powt / 5min. ,współczynnik wielokrotności i mnożnik dla kobiet ( x1,5) ( w sobotę nagram dla zobrazowania [...]

Strict curl bez tempa XDM ma rację zachęcić trzeba a co do ww to można przewidzieć bo jeśli ktoś startuje ostatni to wie czy musi założyć 40 kg czy 50 kg żeby wygrać, łatwo policzyc jeśli w 5 minut na tempo to daje 150 powtórzeń a podejrzewam że zawodnicy limit wykorzystają :-)

Jak ciężar stały i ograniczenie czasowe do 5 min. to tempo wykonywania powt. indywidualne z "akcentem". Tym czasem klaruje nam się termin V PDŚ - Spartan Cup na 25 wrzesień ( sobota ) lub 2 października ( sobota ).

[...] zainteresuje ale wtrącę uwagę techniczną dla osób z niedoprostem najkorzystniejsza wersja to wykonywanie powt. we własnym tempie ( regulamin VI MP w WW ) a nie narzucone tempo po za tym wprowadzenie ograniczenia czasowego do 5min. to było z myślą o nich bez ograniczeń czasowych mają faktycznie marne szanse. Ale to że ludzie z predyspozycją do [...]

[...] do góry i tak dalej. Myślę że to ciężki ale fajny i ciekawy sposób wyciskania no i idealny do sędziowania bo jak ktoś nie zdąży lub za szybko jak rytm nadaje to stop i już. Co sądzicie. Wtedy 5 min to myśle że mało kto wytrzyma takie tempo a dajmy na to 50 kg na sztandze nooo to jest już wyczyn takim sposobem zrobić jak najwiecej powtórzeń.

[...] pauza. 4. Czyli ciężar sztangi mnożymy razy ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę ciała to będzie wynik. 5. Trzeba w tempie robić powtórzenia tak jak timer będzie dyktował tempo. W przypadku jak już nie dajemy rady mieścić się w tempie i już nam się rozjeżdża przerywamy i tyle. Myślę że będzie fajna walka bo jedni będą liczyć na kalkulatorze [...]

No dziś spróbowałem pompki w tempo co 2 sekundy. Uuuu no to czysty hardcore to jest. W liczbie to wychodzi tylko 45 powtórzeń ale 3 minuty wytrzymałem. No Tadek to jak mówisz 10 min aby wytrzymać to chylę czoła dla osób które tak potrafią. Goldi Ty i tak królujesz na biceps. Nie pozwól aby ktoś zdjął Cię z pierwszego miejsca. Ty i ten tej [...]

[...] daje żeby wiedzieli jak wygląda jazda bez trzymanki haha to tak w ramach niedzielnego żartu haha a poważnie to jak mi się film wgra to go wrzucę z dzisiejszego porannego rozruchu bo wyjeżdżam na urlop więc będziesz miał tydzień czasu by mnie dogonić haha a tak super poważnie to ocen tempo bo chyba te akcenty takie na pograniczu są dużym hehe

Brawo. No no ładne tempo Super 90 na ex i potem już fajne dobijanie do końca. Tak trzymać

[...] że jak robiłem jeszcze szybciej w pierwszej minucie tak naprawdę Max speed haha to miałem nawet 96 powtórzeń w pierwszej minucie ale w drugiej już nic nie szło i gdzieś doszło tak do 124. Ale jak zwolniłem tempo w pierwszej minucie tak na około 85 powtórzeń to w drugiej starczyło jeszcze sił aby w miarę stabilnie jeszcze dobić coś powtórzeń.

Goldi co prawda z podwójnym stopem jest 75 powt. ale to się inaczej wyciska jak masz narzucone tempo no i pewnie będą troche wieksze obciązenia deklarowane niż w tonażu bo tu raczej się nastawia na ilość powt. także które bardziej męczy to na razie można gdybać jeszcze za mało mamy danych z zawodów.