tempo

[...] spodziewała się tak szybkiego biegu. "Koledzy w czasie biegu mnie dopingowali i mówili, bym przede wszystkim skupiła się na zejściu poniżej 1:12. Starałam się trzymać tempo takie, by móc pobić rekord Polski, ale na dwa kilometry przed metą wydawało mi się, że jest on poza zasięgiem i nie dam rady. Dopiero na ostatniej prostej zobaczyłam [...]

Napisz jak biegasz , chodzi o dystans i tempo biegu (czy jak biegniesz to możesz rozmawiać czy nie). Posiłki , ile posiłków jesz dziennie (moim zdaniem najlepiej jeść 5 posiłków tak aby nie czuć się głodnym i nie podjadać).

Witam Wszystkich :) Czekając na przesyłkę, postanowiłem przetestować jeden tydzień pełnego planu jaki sobie wyznaczyłem za mój cel Będzie ciężko wytrzymać narzucone tempo, ale postaram się temu podołać, w końcu jestem osobą która sie nie poddaje Zrobiłem nowy plan treningu siłowego oczywiście do oceny Poniedziałek Plecy - drążek szeroki chwyt 4 [...]

dziś bieg.-trening był bardzo ciężki,ale przeżyłem.he,he. czas-1:24:37sek.(20min.fartlek)+(cross.3x1km.tempo 4min\km.) tętno-163avg.\205max.

[...] rodzi, ale... o ułamki setnych mozna poprawic. Dobra jest rowniez gra w łapki z kolega, albo zabawa z kotem... Uwaga na pazury Btw. dobrze sie sprawdza rowniez trening na tempo: czyli trener krzyczy 1: i ktos musi wykonac dwie techniki, (grunt to nie wyprzedzac tempa trenera, jak to sie czasem zdarza) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu [...]

no jak uda Ci się wytrzymać narzucone tempo to gra , plan treningowy dobry ;] co do diety to CI nie pomoge bo z tego jestem jeszcze zielony ;]

[...] się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne bądź za łatwe, więc IMO nie sugeruj się tabelami. Chodzi o przeplatanie max tempa ze schodzenie do tętna 55-65% (tempo aerobowe) ile ci zajmie jedno i drugie musisz sam zobaczyć. Żeby sprostować trening interwałowy to nie to samo co HIIT. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu [...]

SAA , a tak na poważnie to trzymaj tempo tycia bo szybciej nie ma sensu, masz idealne. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-25 22:03:11

Saida, nic to wiadomo tempo życia szybkie, więc czyta się "po łebkach"

Alexxa nie da się inaczej poprostu max tempo to wiadomo -beztlenowe a po sprincie, truchtem powinnaś wrócić do tempa tlenowego jak na aerobach czyli abyś pomimo małych trudności mogła z kimś rozmawiać inaczej wytłumaczyć nie potrafie ale chyba wiadomo o co chodzi. Jak pisałaś pulsometr nie nadąża więc tylko to ci pozostaje

Zajrzę do działu odżywianie. Napięty dzień - tzn, że tak na prawdę spokój mam dopiero wieczorem... moje życie ma dość duże tempo niestety. Jeszcze jakieś pomysły ? :) Co do shocka i storma - myślałem nad tym ale nie do końca przekonany jestem co do zakupów takich zeczy w necie.

JA NA SYLWKA WYPILEM COS POD 1,5L ALE NIE WIEDZIALEM CO SIE DZIEJE RZYGALEM JAK KOT ZGON ITP ;] A TAKTO ZEBY FAZA BYLA TO POLOWECZKA JEST OK SREDNIM TEMPEM WYPITA Z TYM ZE JA SWOJE WAZE 90KG I LEB SREDNI NIEKTORZY MOWIA ZE MOCNY :) 0,7 NA DWOCH NA 1 POSIEDZENIE TEZ DOBRZE POROBI JAKS IE DOSYC TEMPO UTRZYMA :) BEDZIE TAKA FAZA AKURAT :) Sory [...]

TYDZIEŃ 1 - Power Przerwy między seriami: 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone pn: Plecy: ściąganie na wyciągu drążka wąsko do karku - 4x4-6 wiosło półsztangą- 3x4-6 dzień dobry - 2x4-6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc supinacja - 4x4-6 Uginanie ramion ze sztangą - 2x4-6 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku [...]

czy wykonywanie przysiadu / wyciskanie nogami na suwnicy przed każdym treningiem (niezaleznie czy klata , plecy czy barki) jest dobrym pomyslem ? te cwiczenia mocno podnosza tempo i rozgrzewaja cale cialo co wg mnie wplywa na lepsza wydajnosc calego treningu. pzdr

dobra zjadłem Siwy dobre tempo

Panowie cos macie wolne tempo,ide nynac.Jak maly misiaczek Dobranoc:)

[...] np. opis z jednego sklepu: "W skład Thyrotherm wchodzą: Sida Cordifolia - zawiera Efedrynę, jeden z najskuteczniejszych spalaczy tkanki tłuszczowej na świecie. Zwiększa tempo uwalniania i utleniania kwasów tłuszczowych, pobudza centralny układ nerwowy, zwiększa wytrzymałość, poprawia chęć i motywację do treningu." I fragment z artykulu [...]

Quebluniu,cała tajemnica tego cudu polega na tym,żeby do rzutu wejść w tempo, wyczuć mometn,kiedy przeciwnik został wytrącony z równowagi i pomóc mu w wychodzeniu z tej równowagi dalej. Kwestia treningu i wyczucia. A Ciebie nie będę rzucać,żeby Cię nie skrzywdzić

[...] się dużych ilości tłuszczu w adipocytach (komórkach magazynujących). Odkładanie się tłuszczu jest regulowane przez skomplikowane procesy, między innymi kontrolę apetytu, tempo metabolizmu oraz reakcje zachodzące w mózgu. Adiponektyna, hormon wytwarzany i uwalniany przez komórki tłuszczowe, zabezpiecza tętnice przed mieżdżycą, zwalcza proces [...]

[...] kto ma w to uwierzyć? Zajefajne zdjęcie! Ja wyglądam mniej więcej jak na pierwszym, to może nie mam wcale tych 20% ? Ale kombinuję, co? Chyba rzeczywiście masz rację, że tempo chudnięcia jest najistotniejsze. Ja schudłam z 10 kg w jakieś 1,5 miesiąca...Zresztą moja historia jest w innym poście "jak przerwać to błędne koło", właśnie [...]