tempo

[...] i olano większość tych środków bo jest za duże ryzyko a jednak za mało badań żeby mówić że jest inaczej Każdy proces anaboliczny jest obarczony ryzykiem raka, bo to nic innego jak budowa nowych komórek. TB 500 jak i bpc je odbudowuje, tak samo jak gh, igf-1 steroidy, etc, które nasilają tempo przemian (zwiększają anabolizm). Co w tym dziwnego?

[...] 6, 46 kg x 9, 36 kg x 12 7. One arm dumbell extensions - 1x15-20 8 kg x 12 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 7 ekstra czucie i jakość serii, lepsze tempo niż ostatnio i ławka na skos 75*, dobra seria, przy osmym powt załamanie, za tydz jazda na 8 powt, 85 kg x 12 sztos seria, bardzo dobra jakość i progres, można [...]

[...] Po poniedziałkowym treningu lekko czułam nogi i dość mocno górę. Było bieganie - spokojny rozruch na krosie. W trakcie biegu nogi bolały i biegło mi się źle. Tętno wysokie, tempo marne. Chyba to mnie najbardziej denerwuje w całym tym bieganiu - wystarczy kilkudniowa przerwa np. z powodu choroby, urlopu, wyjazdu, roztrenowania itp. i od razu [...]

Tak to dobre tempo ale tak jak wyżej napisali Co koledzy nie tylko waga się liczy ale zdjęcia, wymiary. Szkoda ze nie masz stałych kalori tylko jesz różnie każdego dnia, pozatym aktywność na poziomie 18 tys krokow w tygodniu to dość mało, możesz śmiało tam coś dorzucić w momencie zastoju jeśli dasz radę zamiast ucinac kalorie. Osobiście robię 10 [...]

[...] dokładać do zakresu 6-8 powt ale trzymać jakosc! 64 kg x 11 jw, mega dobra jakość i czucie, tutaj powtórzyć ciężar i powalczyć o pełne 12 powt, bardzo dobra praca grzbietu i tempo, pełne dopięcie każdego powt, za tydz 77 kg x 8-10, 64 kg x 12! 4. Rear dumbell - 12 kg x 10, 20 kg x 11 dobre czucie, trochę niestabilna pozycja, jeszcze zostawic [...]

01.10.2023- trening 67 Comp. DL: 56/5, 70,5/5, 85/3, 105,5/5, 120/3, 133,5/10, 120/3, 105,5/10 Tempo (303) BP: 65,5/2x5 High Box Squat: 140/1, 117,5/3x3 Chest Supported DB Row: 35/5, 30/13 SA Cable Push Down: 30/6x3, 25/16 Przerzucony: 10 429 kg Ciągi dość dobrze szły. Ławka w tempie też spoko. Boxy wg założeń- może i bym z 5-10 kg więcej siadł, [...]

[...] więc seria na minus, czucie i jakość okej, za tydz 110 kg x 8! 97 kg x 10+ 2. Shoulder press - 59 kg x 10, 77 + 2 kg x 6, stos + 5 kg x 8 mega sztos, bardzo dobra jakość i tempo, można spokojnie dokładać, 91 kg x 10 jak w pierwszym ćwiczeniu - słabo, mało powt, seria do powtórki za tydz, za tydz stos + 7,5 kg x 8! 91 kg x 10+ 3. Dips - 12 kg x [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

[...] pleców, nic tylko dokładać, za tydz 60 kg x 10-12, 50 + 2 kg x 12-15 2. Low row - 30 kg x 8, 45 kg x 3, 55 kg x 10 sztos czucie i jakość, można spokojnie dokładać, ekstra tempo, 50 kg x 12 mega sztos, ekstra weszlo, za tydz 57 kg (55 + 2,5) x 9-10, 52 kg x 12! 3. Upper back - 120 kg x 6, 155 kg x 8 spoko weszlo ale pilnować pełnego [...]

[...] masz rozterki. Jezeli robisz mase 2 miesiace, to ja jeszcze bym pociagnal ja do 12-14 tygodnia i pozniej dopiero redukowal. Ewentualnie teraz zrobil cos na wzor mini cuta, 2-3 tygodnie, aby nieco poprawic sylwetke i ponownie uderzyl w mase. Masz jakies zdjecia przed okresem masowym? Ogolnie tempo 3 kg w 2 miesiace jak najbardziej jest prawidlowe

[...] - 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 1, 42 kg x 7 czucie i jakość dobre, trochę słaba pomoc przy pierwszym powt, jeszcze powtórzyć za tydz na pełne 8 powt! 36 kg x 12 mega dobre tempo i jakość, zwrócić uwagę żeby mieć dobry chwyt hantla i stopy mocno wbite w podłogę, mega dobra praca klatki, za tydz 42 kg x 8 walka! 38 kg x 10-12 3. Narrow press - 45 [...]

[...] bo wiemy z wcześniejszych treningów, które ćwiczenia są dla nas najbardziej efektywne, jakie połączenia partii sprawdzają się dla nas najlepiej, jakie zakresy powtórzeń i tempo jest odpowiednie. Jednocześnie warto zgłębiać wiedzę teoretyczną odnośnie anatomii, pracy układu mięśniowego, sposobu prowadzenia progresji ciężarowej itd. To bardzo [...]

[...] dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto zastanowić się na zmianą parametrów treningowych bądź samego ćwiczenia. Można zmienić zakres powtórzeń czy też tempo i zobaczyć czy ruszymy do przodu z progresją jeśli nie to możemy zmienić ćwiczenie na inne, które wprowadzi trochę świeżości do planu. Należy jednak wcześniej sprawdzić [...]

[...] fotkami z biegów :-) Paatik mam póki co dość kamieni, wchodzenia pod górę i zjeżdżania na dół ;-) Nie zdążyłam wrzucić wykresów - tętno bardzo wysokie pewnie przez chorobę, tempo spacerowe, różnice na 1km ogromne - czasem niecałe 6 minut a czasem pół godziny %-) Mnóstwo segmentów na stravie, niektóre z ciekawymi nazwami ;-) [...]

[...] - płaska, polna droga chociaż miejscami z błotem i ogromnymi kałużami. Tutaj chciałam ruszyć mocniej, ale od razu tętno wyskoczyło bardzo mocno w górę, pomimo że wcale tempo nie było jakieś zawrotne. Pewnie efekt osłabienia po chorobie. Bardzo ciężko się biegło. To co dobre szybko się kończy, więc szybko skręciliśmy w las, a tam szlak [...]

kacper95 może kiedyś wrzucę sobie ciągi w tempie, ale to może kiedyś %-) anubis84 może trochę %-) Daaawno tyle nie ważyłem, ale @Czawai ostatnio stwierdził, że nie tak źle się to rozłożyło %-) 25.09.2023 Trening 65 Competition Dead Lift: 56kg/5, 70kg/5, 85kg/3, 112.5kg/3, 120kg/3, 126.5kg/10, 120kg/3, 112.5kg/10 Tempo (303) Bench: 57kg/4x5 High [...]

U MNIE TEMPO zrostu jest srednie-kosc ramienna sie zrasta 3 miesiace minely 2 no i tak powiedzial ze sie zroslo w 2/3

Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]

[...] to, że pacjent A mogl w tym samym czasie co Ty uzyskac pelny zrost i nie mieć z tego tytulu komplikacji, a pacjent B niestety moze miec problemy. Kazdy z nas jest inny, tempo zrostu zalezy glownie od kondycji ukladu kostnego, genetyki, odzywiania, stylu zycia, stosownay suplementow diety i lekow, jak i ewnetualnej rehabilitajci wykonywanej w [...]

[...] "śniadanie zjedz jak król, obiad jak ksiądz, a kolację jak żebrak" ale ta ilość kroków to zdecydowanie za mało. Można w tym progresować albo ilością (na początek się sprawdzi) albo utrudnionym terenem ewentualnie obciążeniem Bieganie niepotrzebne. Nie angażuje tylu mięśni, w dodatku tempo będziesz miała nijakie. Marsz zrobi większą robotę.