tempo

[...] i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę jak to tnie ludzi. Efka przy tych środkach to jest nic.

Tadeusz-łatwo nie było ale filmik odkopałem i zaciągnąłem na nasz kanał. Jest to relacja live jednego z obserwatorów.Wychodzi że tempo trochę szybsze jak u nas ale pod koniec też zwalniało.Sylwetki trzymali jednak dużo lepiej jak u nas :) https://www.youtube.com/watch?v=_zU8lWaBrso

40dkg to szklanka herbaty/kawy (200ml, czyli 200g, a ja to piję takie po 300-350) + jakaś kanapka, czy jajko... Dzięki za wyjaśnienie swojego toku rozumowania odnośnie tych 4 ważeń dziennie! :-) Właściwie, to wystarczyłoby to codziennie poranne, żeby wiedzieć iż należy korygować działania. Przed treningiem zawsze ważę mniej niż po treningu, bo [...]

sobota Spacering-rowerowy ,wieczorem przejechałem 23km tempo 20km/h ,czas byłby trochę lepszy lecz miałem na trasie 3km bardzo brzydkiej drogi na której jechałem z prędkością 12-14km/h

Możesz na siłce robić uginania na bicka - żaden wstyd! :-) Zgadzam się. Mogę i żaden wstyd ale nie chcę. Szkoda mi czasu na izolacje wolę zrobić drążek podchwytem. Wczoraj zaliczyłem wycieczkę po górach. Trasa w Beskidzie Żywieckim. Korbielów->Sopotnia->Romanka->Rysianka->Pilsko->Korbielów. Tempo mieliśmy z bratem dość mocne. Zrobiliśmy tylko [...]

[...] ograniczyłem nieco ruch. Od poniedziałku chce wejsc na 2700kcal w pon sroda piatek siłownia fbw wtorek czwartek sobota interwały na rowerze stacjonarnym( 20 min , 45sekund tempo 50-60% i 15 sekund tempo 90-95%) Przede wszystkim zatłuszczenie mam w okolicach brzucha i doł kregosłupa przez co nie widac zbytnio sylwetki litery V. Dodam rozniez ze [...]

10 kg to przesada... :/ myślałem że będzie to w miarę dobre tempo A co do zapotrzebowania to mniej więcej wiem jak działać ale jedząc 500 kcal mniej niż pokazuje w kalkulatorze zapotrzebowanie czuje się przepełniony... :/ Zmieniony przez - pawelns w dniu 2017-08-06 15:24:59

[...] i depresja pomaga mocno w czuciu i budowie czworobocznego i zakrywania dziury w plecach na co cierpi wielu kulturystów. Ja od listoapada tamtego roku trenuje pod fbw , trzymam tempo, dokładam ciężar i pilnuje techniki a na progres siłowy czy sylwetkowy nie narzekam. Robię 5x klatkę i barki w tygodniu wcale nie jakoś mega siłowo i widzę różnice .

[...] oczekiwania był trudne do przewidzenia natomiast tak jak pisałem założyłem sobie spróbować biec po 4,20 i zobaczyć co wyjdzie no i wyszło -) Od początku równo wiadomo że tempo siadało delikatnie z kolejnymi kilometrami ale bardzo nieznacznie można śmiało powiedzieć że pobiegłem równiutko na warunki triathlonu. Biegłem sobie tą Świętojańską i [...]

Mysłę ,że wszyscy ale ile to będzie powtórzeń to już inna historia :) Na dobry wynik musi być max tempo. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-06 17:30:25

Mysłę ,że wszyscy ale ile to będzie powtórzeń to już inna historia :) Na dobry wynik musi być max tempo.Gdy Tibes jako pierwszy wstawi swoją próbę to jeszcze tylko Szajba wstawi filmik i więcej filmików nie będzie. (Może jeszcze KEBUL stanie w szranki gdy będzie myszowata :-) )

Sobota: Nr Czas trwania Dystans Śr. tętno Śr. tempo Maks. tempo Maks. tętno 1 00:04:52.5 1.00 80 04:53 04:29 152 2 00:04:30.4 1.00 117 04:30 04:27 203 3 00:04:33.9 1.00 149 04:34 04:27 206 4 00:04:31.5 1.00 141 04:32 04:23 216 5 00:04:27.1 1.00 174 04:27 04:21 226 6 00:04:27.2 1.00 170 04:27 04:17 179 7 00:04:17.2 [...]

[...] będę zjeżdżać szybciej. Może powinienem szukać płaskich tras. T2 Znowu szybki lopez, 5 minut. Bieg Pierwsze 5 km trochę szybciej, niż w planie, chyba po 5:35, sumaryczne tempo 6:15. W planach było trzymać stałe tempo w okolicach 5:45 - 5:50. Od 15 km makaron z bankietu powitalnego szukał drogi ewakuacji powodując lekkie mdłości. Podsumowanie [...]

Optymalne tempo redukcji to ok 1kg, tygodniowo, więc przez 3-4 miesiące to Ci wyjdzie więcej tych kg ;-)

[...] 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x55kg; 10x55kg tempo 41x0 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x6szt.; 12x6szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 7. Allachy - 4x MAX [...]

[...] widzialeś.. kurcze dowodu też brak :) no ale uwierz mi ten jeden raz na słowo, że zdjęcie było :) 07/08 -DNT 08/08 - DT siłowo + biegowo FBW B 1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0 r.30x10 45/45/45/45 r.30x10 45/45/45/45 2. Barbell glute bridge 5 x 10 85/85/85/85/85 85/85/85/85/85 3. Zuraw: 4 x 10 ok ok 4. Power fly: 3 x 10 8,25/8,25/8,25 [...]

Tempo metabolizmu nie jest powiązane z tempem pasaża jelitowego. Spowolnione tempo pasażu jelitowego może być spowodowane np: niewłaściwą dietą. Nie wiemy jak się odżywiasz, nie wiemy nic o Tobie... nie da się nic konkretnego w tej materii napisać. Wstaw pełną ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle brzucha, [...]

Tempo metabolizmu nie jest powiązane z tempem pasaża jelitowego. Spowolnione tempo pasażu jelitowego może być spowodowane np: zbyt niską podażą błonnika. Nie wiemy jak się odżywiasz, nie wiemy nic o Tobie... nie da się nic konrketnego w tej materii napisać. Wstaw pełną ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle [...]

[...] na to sobie nie można pozwolic jak chce się konkretnie poprawić niebawem ;) Sam trening w cyferkach: http://i.imgur.com/2GhK7sj.jpg Czas treningu na pewno poniżej godziny , tempo bardzo dobre, aero na bieżni zleciało też szybciutko, po treningu wspólna szama http://i.imgur.com/fmgJOcv.jpg U mnie 100g płatków, 40g biała WPC AllNutrition, 75g [...]

09.08 bieganie interwał + aeroby interwał: 5 rund. Każda składała się z 100m sprintu i 200m truchtu. Sprint max tempo,trucht mega powolny. aeroby, niebyt szybkie tempo, ok 6-7km. 10.08 podciąganie na drążku podchwyt 23kg x 6 23kg x 5 23kg x 5 23kg x 4+1 23kg x 4+1 23kg x 4 +1 seria łączona martwy ciąg na jednej nodze + wykluczanie zapaśnicze 32kg [...]