tempo

wróciłam:D:D:D ledwo żywa:D tempo uhuhuh:D jestem czerwona jak nie wiem:D:D:D lecę pod prysznic:D :D:D:D

trening pm 1. wiosło hantlą jednorącz tempo 2011(2) 22*8 30*8 38*8 44*8 50*8 50*8 50*7 2. face pull 16,25*10 21,25*10 26,25*10 31,25*10 36,25*8 3. wymach boczny w opadzie 8*12 10*12 12*12 14*12 16*9 b. łądnie pwochodziło <yes>

15AA Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 (47.5KG*15) 2. WYCISKANIE LEŻĄC (OD DESKI 8CM) 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 40KG*15 50KG*15 60KG*15 70KG*15 (75KG*13) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK(bez przerw) 5KG*15 9KG*15 (9KG*15 ) 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

Robiłem na wf 40 pompek na raz... ale takich normalnych czyli nogi na wysokości klaty(np. na ławeczce) i wolne tempo był bdb. prawie cel. więc uważam że nie był to zły wynik:D

[...] ze skoro w pon mocniej spompowales klate niz triceps, to w srode cos pomieszales w technice w celu dowalenia tricepsom. Tymczasem jedyne na czym nam zalezy to ciezar, tempo opuszczania adekwatne do wycelowania w 'punkt mocy' i pauzy. Praca pomiedzy klata i barkami a tricepsem ma sie podzielic w takiej proporcji zeby podniesc jak najwiecej. [...]

WODYN Kapuję kapuję Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej "mutant to komplement poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały [...]

[...] szło dość ciężko, ale skromny zapas pozostał, a do tego plecy ciągle proste. 2. Tutaj znów udało się na styk Dosłownie zero zapasu. 3. Tutaj dość lajtowo, trochę zwolniłem tempo, zapas duży i plecy proste. 4. No niestety chwyt już puszczał a miałem takie odcinki, że pierońsko na******lało. Następnym razem zrobię to ćwiczenie na większą ilość [...]

[...] planach miałem na 130 ale myśle że dobrze zrobiłem ze nie wszedłem na to. zapas był 1-2 powt mam film ale tylko 3 przysiady sie nagrały 2. ok na plecach nie za ciężkie 3. tempo musiałem narzucić, seria za seria cały mc zajął mi z 5 min 4. nie było czasu ani asekuracji, wiem plamy dałem ale cóż.. mam taki zayebisty tel że 30s nagrywa aż [...]

Po treningu siłowym dodaj interwały 30/30 (30 sek sprint, 30 lekkie tempo) - robisz najpierw rozgrzewke ok 3 minut i potem w sprincie próbujesz osiagnać swoje max tętno. Robisz tyl eintrwałó ile dasz rade. Po takim treningu ma ci byc niedobrze, efekt wymiotny. Ja mysle, ze 5-6 interwałów zrobisz. Masz rozkład BTW 40/20/40. Daj teraz 40/30/30, [...]

[...] nie wiem... moze faktycznie zbytnio zaangazowalem te barki no tak ten ból jest tym intensywniejszy im wiecej jest powtórzeń, czyli pod koniec danej serii jest najwiekszy. tempo jest umiarkowane, staram sie niespieszyć zbytnio no, ale przy okazji tez nie przeciągać. po treningu w sumie mnie nie boli, no ale w trakcie jest dziwnie, mam wrazenie [...]

Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power nosz kurva nic nie zrozumiał yeuop SS klata na 5tkach - po filmiku widze ze widocznie za mały ciezar te 27kg

idziesz w zaparte ;) chodzi mi o to, że obecna technologia pomaga ludziom. weźmy adidas response cushion. but zmniejsza tempo pronacji, dopasowuje sie do nawierzchni i zmniejsza obciążenia mięśni. mam w tych butach zrobione 250 km. bieegam raczej powoli i sporo ważę (82) ale buty bardzo mi podpasowały. na początku myślałem, że będą za wąskie z [...]

[...] hi-mid /hi-lo 7-9 2 sztaby x 9/7/7 2 sztaby +1,25kg x 9/7/6 3 sztaby 7/6/4 5) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 1x100 50x 25kg 1) WSPIĘCIA STOJĄC + DOBITKA 3x18 tempo 2/2/1 nie robiłem 2) WSPIĘCIA SIEDZĄC + DOBITKA 3x18 nie robiłem 3) Ośle wspięcia już nie miałem ochoty Czas treningi: 50' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz [...]

[...] Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo druga [...]

Za mało ludzi znam na sfd to chyba dalej nie pociągnę imprezy Ann na TBC jest bardzo fajnie, trafiłam na zajęcia do kobietki która narzuca szybkie tempo i zawsze wymyśla cos nowego, fajnie jest na zakończeniu gdy ciało dygocze . Dobre urozmaicenie tygodnia. Asariah ja wybrałam późną godzinę bo faktycznie w robocie nigdy nie wiadomo, przytrzymają [...]

cały czas zastanawiam się nad adidas response cushion. but zmniejsza tempo pronacji, dopasowuje sie do nawierzchni i zmniejsza obciążenia mięśni. macie? znacie?

dzielony może być afterburning rób obojętnie na czym ok.30min w sam raz będzie niskie tempo

żaden przedstawiciel nie powie Ci czegoś takiego! but pomoże zmniejszyć tempo pronacji.. skąd takie pomysły biorą się u Ciebie w głowie?

Intensywność zwiększa się stopniowo, organizm się szybko przyzwyczaja do wysiłku. Tempo dopasowuje się do swoich możliwości. Plan treningowy to klucz do sukcesu. Narzuca pewny pułap, który trzeba realizować. Jeśli ktoś nie wie jak zacząć biegać, to może zacząć według tego programu. Trening trzy razy w tygodniu po paręnaście minut biegu z [...]

[...] wąskie , w zeszłym szeroko zdecydowanie wole jakoś szeroko ściągać dętka mogłrm coś jeszcze porobić ! interwał 20*30:30 20*30:30 plecy PM 1. wiosło hantlą jednorącz tempo 2011(2) 22*8 /10*8 30*8 /20*8 38*8 /30*8 44*8 /40*8 50*8 /50*8 50*8 /50*8 50*7 /50*8 - /50*7 2. face pull 16,25*10 /11,25*12 21,25*10 /21,25*12 26,25*10 /31,25*10 [...]