tempo

moja żona dyktowała tempo

[...] Wodynem zeby nie znalazły sie komentarze typu: -rob te wyc z kaptura w siadzie -daj filmik z rwania na podsiad - w koncu sam chciales nieco OL/Y ćwiczen -w box siadzie to chyba bede musiał Cie tak samo potraktowac jak w "Ławie Demola" bo nie widze szans zebys zwolnił tempo odbijania Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-01 23:58:04

Rozpietki rob na lekkim skosie najlepiej, jak tutaj ktos juz polecal. Robisz sztangielkami czy sztanga? Staraj sie moze dokladniej wykonywac cwiczenia, szczegolnie chodzi mi tu o tempo, i mozesz ewentualnie zweryfikowac liczbe powtorzen i obciazenie. Sprobuj moze mniej powtorzen na koncu wiekszym ciezarem, powinno sie poprawic!

[...] drążka wyciągu do karku: 15x35, 20x30, 20x25 -wiosło hantlem w opadzie: 15x18kg, 12x21kg 5. Łydy - ok 6. Brzuch - ok. Aero na bieżni: -czas 18 minut -dystans 2.05km -tempo: *13 minut 7km/h *5 minut 6,5km/h Piszczele bolały, to zwolniłem. Ostatni trening i dobrze. Teraz przerwa i odpoczynek się należy Przy rozgrzewce i podczas MC czułem [...]

Dorzuciłbym większą ilość warzyw do diety, z doświadczenia wiem również że ilość białka przewyższająca 2,4g/kg masy ciała nic nie daje z tego względu przy wyższej podaży organizm nasila tempo rozpadu aminokwasów, dlatego też zmniejszyłbym ilość białka na 2,4g/kg masy ciała.

Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]

[...] pozostali członkowie grupy, stojący w kręgu, a nie będący akurat w środku koła. Tematyka pieśni jest zróżnicowana, metrum piosenek też, w zależności od tempa gry.a raczej- tempo gry jest zależne od tempa piosenek, które nadaje bateria. Ze śpiewaniem to jest tak, że na początku będziesz jedynie klaskać( palma), bo nie będziesz znać słów [...]

[...] przegrana, pozegnalem sie z turniejem. Kolejna walke stoczyl Piotrek ktory w losowaniu trafil na Turka. Przez pierwsze 3 rundy bardzo, bardzo zacieta walka, bardzo szybkie tempo, duza wymiana ciosow, lecz koniec koncow w czwartej rundzie Piotrek troche oslabl i Turek potrafil to wykorzystac. Cezary Zugaj niestety nie poradzil sobie z Francuzem, [...]

28.11.2010r 11km tempo po 5.10 10x90m plotki serie 15 min uwagi: fajan dzis pogoda na bieganie

[...] podczas samego treningu interwałowego spalamy więcej kalorii niż podczas treningu aerobowego, po drugie, i to jest dużo ważniejsze, trening interwałowy podnosi całodobowe tempo naszych przemian metabolicznych w dużo większym stopniu niż klasyczny trening aerobowy, ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej głównie w trakcie jego wykonywania. [...]

[...] chudła na wysokiej kaloryczności, tym lepiej dla Ciebie, bo masz sporo kalorii, które możesz ścinanać Tak, Twój metabolizm dźwiga się z upadku i to szybko I jeszcze jedno: NIE chudniesz pomalutku. Przeciwnie, to jest całkiem szybkie tempo. Wiele dziewczyn byłoby szczęśliwych, gdyby udało im się w tym samym czasie tracić po 0.5-1cm w obwodach

debee zadam wiec inaczej pytanie - waga poszla do gory przez ostatni okres ? jesli tak o jaka wartosc ? proponuje tak co 2 tygodnie tempo min 0,5 kg na plus sprawdzane 2 dni z rzedu jesli nie wystapi podbicie kalorii o 300-500 kcal dziennie glownie ze zdrowych tluszczowk ktorych masz wg mnie zbyt malo przemysl ! powodzenia !

[...] środowy czyli najsłabszy gdzie ćwiczę tlyko brzuch łydki i wykroki. Dobra, teraz rozpiska ciężarów i progressu. WTOREK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. Przysiad tylni - Długa tempo-rampa - 6 powtórzeń T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 5x110kg T2: 6x25kg / 6x35kg / 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / [...]

[...] bialka/aminy + wegle) i od razu aeroby a po aerobach normalny posiłek czy lepiej rozdzielic aeroby np. o 16 aeroby a trening silowy np. o 18-19 3)jakie jest najlepsze tempo podczas aerobow na rowerku stacjonarnym chodzi mi tu o tetno? Czytałem ze najlepiej jest chyba 140-170 ale nie wiem czy dobrze kojarze i chciałbym się upewnic 4) znasz [...]

Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]

[...] nacisk głównie na górną połowę ciała Suple: - Amertil- 1 tabs - Midiana- 1 tabs - Falvit- 1 tabs - Varixinal 1 tabs - ZMA 3 tabsy Dzień 3 ( wtorek) TRENING: - 1,5 h biegi- tempo średnie, swobodnie oddychałam, mogłam rozmawiać bez zadyszki. Był spory zapas sił, mogłam też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki [...]

[...] aparat, bo mój przy przeprowadzce gdzieś zniknął:/ i korzystam czasami z aparatu ojca, ale ileż można:D Zaczynam wypiski :) Dzień 1 ( 28.11) niedziela - biegi 1 h 25 minut, tempo średnie, swobodnie mogłam oddychać i rozmawiać ( ja sobie śpiewałam ) Micha: 1. musli ( różne płatki, rodzynki, orzechy laskowe, 2 morele suszone, 4 kulki żurawiny [...]

Właśnie zaczynam wchodzić w drugi zakres do tej pory tylko pierwszy.Oczywiście że sugeruje się tętnem,ale w dzienniczku wpisuje tempo.

jedyne co mi się rzuca w oczy w tym treningu to brak drugiego zakresu... biegasz w ogóle na 80% HRmax?? i tak... tempo na treningu nie ma znaczenia bardziej sugerowałbym się tętnem rozbiegania 70-75%

[...] W moim przypadku gdy pracuję nad wytrzymałością ustalam sobie pewną odległość np 7km i biegam 3x w tygodniu wolnym tempem. W kolejnych tygodniach Zwiększam odległość, gdy dojdę np do 10km zwiększam tempo biegu:) Dodatkowo sparingi + worek. W okresie pracy nad wytrzymałością treningi na siłowni mam bardziej w stylu ogólnorozwojowych :)