tempo

[...] - przez tą pracę w nocy doszło już do tego, że kładłem się spać o 9 rano... Dziś znowu leciutkie wybieganie, ten sam dystans co zawsze - niecałe 6 km, w jedną stronę tempo 5'52'' na tętnie ~148 (nie dawało rady trzymać tętna z niewyspania), pod sam koniec złapał mnie ostry deszcz i wracałem dość szybkim biegiem - wyszło 4'28'' przy tętnie [...]

[...] zakończona z wynikiem: 129,83B 163,00W 64,54T 1767,05kcal Przeklęte morele :D Trening: Co do treningu: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 25 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 90kg; 1x15kg 100kg -- zaczełam 100 kg i nawet dobrze szło 2a. wioslowanie sztangielka w opadzie 2x15 8kg, 1x15 10 kg -- [...]

[...] (rek.) 2,5 x (+70 kg) 2 x (+75 kg) // ciut lepiej niż ostatnio 3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 80 kg 15 x 90 kg 15 x 100 kg 20 x 100 kg // NIE LICZĘ wagi sztangi, podaję samo obciążenie które było założone. Tutaj sztanga prowadzona równolegle [...]

Ostatnio wkrecam sie na stary tryb zycia. Czyli tempo dobrego scigacza. Tylko z jedna roznica, silownia juz nie jest tak istotna jak kiedys. Stracilem wiare w efekty i w to ze znowu mozna wygladac wzglednie, bo dobrze nigdy nie bylo. Cwicze teraz typowo w wolnych chwilach bez stawania na glowie by zrobic trening.

[...] temu. W efekcie test ortostatyczny wypadł paskudnie, ale nie na tyle paskudnie żeby całkowicie rezygnować dziś z treningu. W sumie 5 km z kawałkiem, tętno w okolicy 145, tempo - 6'20'', po korekcie odległości. Muszę pamiętać, żeby więcej tej coli nie pić, ani grama... eh, nałóg gorszy od alkoholu. Ciekawostka, organizm ludzki jest w stanie [...]

OK, ja bym podkręcił, aby mieć wyższe tempo - wtedy dystans by wyszedł ponad 10 km (wtedy 14 km/h). PS. to, że zdychasz po interwałach świadczy tylko o dobrym tempie. Jak się nie robi sprintu, tylko lekkie przyśpieszenia to taki trening też traci sens. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-03 10:45:34

[...] zdolności Tamoxifen "Ebewe" do wypierania estrogenu z miejsca wiązania w tkankach narządów takich jak gruczoł sutkowy i macica. Tamoxifen "Ebewe" obniża tempo patologicznego rozrostu tych tkanek, powoduje także regresję. I nic o zmniejszaniu stężenia estrogenu. A więc druga ulotka, drugiej firmy nie wspomina nic o działaniu [...]

hmm niezmieniasz czasem zaczesto tepa biegania ;) ??? Spruboj trzymac caly czas rowne tempo.

Hmm,zawsze staram się biegać mniej więcej 1,5 h po posiłku a czasami nawet później...Tempo trzymam prawie cały czas takie samo bo biegnę pięć min.13km/h,później 2 min 5km/h i ten zestaw powtarzam trzy,cztery razy...Zaciekawiła mnie wypowiedz Fokitoo,czy forma coś do kolki bo jeśli tak to ja o kolce nie powinienem nawet marzyć bo na bieżni biegam [...]

Prawidlowo wykonana pompka: 1)pozycja wyprostowana (nie wyginamy grzbietu) 2)Opuszczamty sie do momentu dotkniecia klatka podlogi 3)wolne tempo, ktore pozwala na pelne czucie miesni Ankieta pokazauje ze co piata z nas robi ponad 150 powtorzen, z czego pewnie na palcach mozna policzyc tych ,ktorzy utrzymuja wymienione wyzej zasady!(glownie chodzi [...]

[...] francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening niestety utrudniony szczególnie przy wyciskaniu w wąskim chwycie czułem spory ból w barku. Reszta treningu bez zastrzeżeń tempo ćwiczeń jak należy pompa jak najbardziej na plus. Filmów zarówno z treningu pleców jak i bicepsa narazie nie będzie mam problem z kopmputerem i nie wykrywa mi urządzeń [...]

nie na zmęczeniu to polega... po prostu: - zacznij robić aeroby 3-4razy w tygodniu po 30min. Stałe średnie tempo. Co sesję dodawaj po 2min.Jak dojdziesz do 45-50min kombinuj z intensywnością, nie ma sensu w nieskończoność wydłużać. trening lekko bym poprawił: A: 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz leżąc [...]

1.Jak wyciskanie lezac. 2.Cwiczac 3 razy w tygodniu tez rosniesz, ale jest to zolwie tempo w porownaniu do 5-6 dni. 3. Odpusc sobie te podkladki pod piety.

[...] + tric wyciskanie skos 12/10/6 (20/25/30) rozpiętki sztangielkami skos 12/10/8 (7/8/8) wyciskanie sztangielkami pozioma 12/10/8 (8/10/10) krzyżowanie linek 12/10/6 (1/1/2 bloczki) francuskie (łamana+2,5kg) prostowanie na wyciągu (3serie łączone 12/12/10) +20min orbitrek tempo średnie Dodam,że trening w towarzystwie Zyrafki i jej męża Pozdrawiam

Wogóle trzeba dużo rzeczy zrobić ale spoko damy rade jak sie wszyscy złapiemy ,bo chyba troche tempo nam spada

[...] POmysl sobie, przy dobrej diecie i treningu mozesz liczyc na 5kg miesni rocznie, to podziel to na 12 miesiecy, powiedzmy ze do kazdego 1kg miesnia "przyczepi sie" 0,5 kg tluszczu. Celuj w to tempo. To tak IMO. Bys nie przesadzila z masa , chyba ze nie boisz sie odchudzac, ale mysle ze nie trzeba az tak drastycznych skokow wagi robic

[...] 2.05.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-40:47sek.spokojnie. rower-góral-25km.spokojnie,teren leśny. 3.05.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-30min.-stadion-(delikatnie tempo,kilka razy 100m.i kilka razy 200m.) 4.05.09r. tętno spoczynkowe 43. rower-szosa-spokojnie-53km. basen-300m.masaże. 5.05.09r. tętno spoczynkowe 44. rozciąganie całe [...]

[...] miec wiecej czasu na pokonanie dystansu) i teraz własnie cos co pozwala mi wierzyc ze jest to do pokonania a mianowicie jesli szedłbym dziennie te 50 km (10 km w 2 godziny (tempo 5 km/h) + godzinna przerwa na pisiłek i uzupełnienie płynów) to zaczynajac planowo o 7:30 konczyłbym dzien o godzinie 21:30. Godzina na umycie sie i zjedzenie kolacji [...]

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

A ja jakos wolę bieznie bo przynajmniej tempo umiem utrzymac, jestem pewna powierzchni. Buty oczywiscie to podstawa, musza byc odpowiednie