tempo

[...] Wiec moze... Trening A Dwuset na barki: - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Seria laczona: - Uginanie ramion siedzac z sztanga (szybkie tempo tak jak widziane na youtube - Podciaganie sztangielek do brody albo ewnentualne zarzuty czyli drugie cwiczenie z filmiku [...]

[...] smith 32.5*15 37.5*15 42.5*15 dociskanie 45*15 wszystko lekko plynie jednym slowem bez problemow. 4. laczone z sciagnie drazka wyciagu gornego w siadzie szeroko nachwytem tempo 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 aaaaa! to cwiczenie pali przedramiona! masakra! po za tym czulem najszersze spoko . 5. wspiecia na palce NIE ROBILEM DOPOKI PLECY SIE NIE [...]

[...] san, myślałem że będzie ten sam problem co ostatnio, czyli pierwsze kilometry beda takie "lewe" ale, ...odziwo stałym tempem nie przyspieszając nie zwalniając ( tempo jednostajne-rzadko mi się zdarza ) przebieglem 13km w czasie 1,22 godziny. , a ostatnio kilometr mniej 12km w czasie 1,20 więc imo na plus, wiadomo nie biegłem na czas [...]

[...] zostać rozłożony w wodzie zanim zostanie usunięty z naszego organizmu, wysoka podaż białka doprowadzi w rezultacie do zmniejszenia ilości płynu. Ćwiczenia potrafią zmienić tempo syntezy czy rozkładu białek i doprowadzić do podniesienia wymagań związanych z ich przyjmowaniem. Sportowiec powinien wiedzieć jaki rodzaj białka przyjmuje w swojej [...]

Ruszylem dzis z planem. TRENING 1. -BICEPS KONCOWKI seria główna 3x7p 7p x 12kg 5x14kg 3x16 3x18 3x20 3x22 3x24 3x26 3x28 3x30 seria glowna 30 kg x 7p,7,7 (PRzeskoki narazie po 2 kg, jak bede cwiczyl u siebie to bedzie po 2,5) -UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM KONCOWKI 3x7p Nie zrobilem dzis tego. Od dwuch dni troche bola mnie nadgarstki i nawet [...]

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

[...] serie właściwe 2X40kgX8pow. -pompki na poręczach 2X8Xwłasne ciało Przerwy między seriami 2,5min. Dziś było bieganie,pierwszy dzień robienia bazy tlenowej,na treningu wybieganie 30min.,biegło się ok,tylko pogoda do kitu,p.r.z.e.p.i.z.g.a.ł.o mnie mnie niezle,padał trochę śnieg,trzymałem sobie cały czas takie samo wolniutkie tempo.

A mozna trenować tak? Siłownie mam wtorek czwartek sobota a bieganie bym sobie dał poniedziałek sroda piatek? czy brzuszek bedzie leciał? podcza masowania tłuszczu na nim nie mam za duzo ale coś kalofyfero podobnego mui być do lata:) Lepiej stałe tempo czy interwały? Pytam bo nie chce sie zajechać:)

siema Po treningu Trening taki sobie, zalamanie pogody dzis wiec mozna bylo sie spodziewac treningu bez rewelacji Przed treningiem: Mialo byc 250g ryzu i 200g cycka a wyszlo ze zamiast cycka poszla odzywka bialkowa bo cycek nie rozmarzl na czas no i taki bonus miedzy posilkami sie wkradl dzis Dobra koniec *******enia czas na trening 1. martwy [...]

11/02/2009 Dzisiaj trening barków,całość bez problemu,dużo energii i siły.Potem bieżnia 30 minut,i ABS. Zaczyna się pojawiać lekka różnica w wyglądzie ale to prawdopodobnie efekt spadku ilość glikogenu. KUBINHO - Tempo jakie stosuje jest dynamiczne ale staram się trzymać pełne napięcie mięśnia przez cały zakres ruchu.Jestem dosyć nowy na [...]

5A progresja przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 dociskanie 72.5*5 poszlo dosc lekko. 0.5-1 sek zatrzymywania na klatce. 2. łaczone z szrugsy z ciezarem jw. 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 bez problemu 3. wyciskanie szeroko od czubka czola [...]

A ja tam popieram zakup porządnego pulsometra. Sam mam Garmin FR305 i muszę powiedzieć, że naprawdę superr sprawa. Na bierząco podaje dystans, tempo biegu i parametry tętna. Ogólnie droga zabawka ( ok 600pln), no ale bieganie to i tak najtańsze z moich hobby w ostatnim okresie.

[...] (ok) Obwody rosna ?? Wydaje sie niemozliwe zeby klatka rosla w cwiczeniach wytrzymalosciowych i na obciazniach masa ciala (pompki). Dodatkowo niemozliwoscia wydaje sie tempo wzrostu (2 tyg??). To musi byc szczescie poczatkujacego i dieta albo klatka byla spuchnieta po treningu. Mialem przeciez wczesniej kilka dni przerwy a mierzylem sie [...]

Bo lekkie, na większym ciężarze zwalniam. W sumie tempo góra dół na tym filmiku dużo się nie różni. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-15 16:49:34

właśnie często ważniejsze od ilości pochłanianych kalorii jest tempo przemiany materii i dobrze jest je podkręćić przyprawami, kofeiną przemiane materii opóżnia tłuszcz w posiłku, stąd słuszna uwaga e-lite zaś co do witamin z grupy b to bym się spierałł czy podkręcają metabolizm-napewno ułatwiają przemiany energetyczne dostarczanych składników, [...]

[...] dnia - od jutra poprawię :) Jeżeli chodzi o siłownię, to do końca tego tygodnia chciałabym porobić to co robię teraz co najwyżej zwiększać czas czy liczbę powtórzeń i tempo. Dlaczego? Głupio powiedzieć ale dopiero uczę się obsługi tych przyrządów i wiem, że nie wykonuję wszystkiego super extra, uczę się jak się zgrać z orbitrekiem, air [...]

Ja podobnie jak reszta. Pompki, przysiady... ogólnorozwojówka. Na razie bez drążka, poręczy i basenu. Biegam tak wstępnie 6 km dziennie tzw. bazę tlenową. Staram się trzymać tempo i zahartować nieco na zimnie. Profilaktycznie biorę glukozaminę 1 tab/24h. Z innej chemii to mam w odwodach białko i carbo. Mam ferie i z 40 cm śniegu. Trzeba to [...]

[...] w tempie 3+2 - 5-6 serii - pompki srednim rozstawie j.w. - Inverted Rows w tempie 3+2 - 5-6 serii - grzbiety (delfinki) - jak najwolniej 5-6 serii - wioslowanie jednoracz tempo 3+2 5-6 serii (tu zastosuje pieciolitrowe baniaki z woda , pewnie dwa sklejone w raczce) plus sprinty 4 x 50 metrow !!! dieta - 105% zapotrzebowania kalorycznego Dzien [...]

[...] wybieganie 70min. -zacząłem jak zawsze od rozgrzewki,pogoda była super,słoneczko,bezwietrznie,aż chciało się biec i biec bez końca,cały czas trzymałem równiutkie wolne tempo,trochę ciężko biegło się po co niektórych zaspach ale i tak trening udany,pod koniec pomimo dużego zmęczenia humorek mi dopisywał,teren bez żadnych podbiegów [...]

Nie przeginać z tempem. Spadek wagi nie powinien być większy niż 0,5kg na tydzień. Jeśli tempo spadku będzie za duże, skóra nie będzie napięta, straci elastyczność i będzie brzydko wisieć.