tempo

He he :) Chłopie, tempo wzrostu jest inne u każdego człowieka. Tym możesz mieć akurat predyspozycje do barków czy do nóg. Ja w wieku 19 lat, po roku treningu wyciskałem 60 kilo. Zamiast patrzeć na innych - rób swoje. Za jakiś czas może się okazać, że ty wyciśniesz 60, a kumple odstawią metanabol, popiją i spadną do 40.

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W STANIU 10.POMPKI 11.UGINANIE I PROSTOWANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12.WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM NA BARKACH (SZTANGIELKI) Pierwsze dwa tygodnie to 2 obwody i 12 powtórzeń w zachowując w miare wysokie tempo ćwiczeń. Ćwiczenia w dniach: poniedziałek, środa, piątek Pozdrawiam, oceń proszę.

Ale tempo:D No, ale poczekajmy jeszcze na inne opinie Stostowane suple: Sp 80, Extreme fat burner, omega, carbo. No w sumie racja. Ale aero max. 15 minut... nie przesadzajmy Może zmniejsze pszysiady do 2 serii.

[...] to chodzi żeby maksymalnie wyeksponować nasze mięśnie, prezentować twardą sylwetkę. Przejdźmy do rzeczy. Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej? Musisz dostosować swoje tempo, czas i ilośc biegania do swoich wymagań. Początkowo twój organizm wykorzystuje glikogen nagromadzony w mięśniach i wątrobie, po ok. 20 minutach organizm szuka energi w [...]

[...] zrobisz je mniejszym ciezarem to zle? jak juz tu koledzy wspomnieli mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym kilogramy to nie wszystko, liczy sie technika, przerwy miedzy seriami, tempo Zasada 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość [...]

[...] hormonu – insuliny. Insulina zwiększa wzrost mięśni poprzez podniesienie ilości aminokwasów, dostających się do komórek mięśniowych. Węglowodany podnoszą także tempo syntezy glikogenu mięśniowego, co jest ważnym elementem regeneracji. SIZE FACTOR™ jest bogaty w wysokiej jakości białka serwatkowe i białka jaj (25g białka w [...]

[...] na plaskiej lawce zrob pod lekkim skosem(np.wyciskanie), to co robisz na skosnej zrob na plaskiej(np.rozpietki)sprobuj w niektorych cwiczeniach zamienic sztange na sztangielki,zmieniaj tempo cwiczen.Sprobuj tak przez poiwedzmy 6 tygodni i wroc do starego sposobu treningu.Klatka,zakladam,POWINNA zareagowac przyrostem masy.Po prostu kombinuj:)

nawet siedzac spalamy tluszcz, zaduzo kombinujesz,zacznij biegac,sam dobiez odpowiednie tempo,jak ci idzie zle to nawet truchtaj,wszystko rozwinie sie w czasie a tu poczytaj http://www.sfd.pl/temat97003/ i wszystko jasne

[...] No to o ile nie ma jakichś nieregularnych rytmów (a Strawińskiego chyba przy bieganiu nikt nie słucha raczej ), to nie powinno byc problemu, bo liczysz sobie rytm, i tempo oddechu wcale nie musi być na jeden, tylko na przykład jeden dwa, jeśli jest szybkie tempo. To znaczy że w zależności od tempa możesz oddychać nawet co kilka taktów

[...] 'kroku'/i.e. biegu/ ? zawsze osoby zaczynajace biegac zaduzo kombinuja,a to jaki oddech do kroku,w jakich spodenkach bede szybszy albo czy biegac tylko z wiatrem i na jakie tempo i jakie kroki robic,zaduzo sie mysli o rzeczach niemajacych zadnego znaczenia, poco kombinujesz zeby dobrac muzyke do kroku do oddechu,ty zaczynajac sam bedziesz [...]

> zawsze osoby zaczynajace biegac zaduzo kombinuja,a to jaki oddech do > kroku,w jakich spodenkach bede szybszy albo czy biegac tylko z wiatrem > i na jakie tempo i jakie kroki robic,zaduzo sie mysli o rzeczach > niemajacych zadnego znaczenia, Tez nie rozumiem tego calego pieprzenia o oddechu, czy lewa dziurka nosa, czy prawa, czy co [...]

[...] powera, ale kombinowanie z oddechem itd. to zbyt dużo kombinowania własnie - jeśli bardzo Ci na tym zalezy, to sobie licz np. krok na takt czy co dwa takty (zalezy jakie tempo muzyki ), podobnie z oddechem. Ale w praktyce Twoje ciało znajdzie swój rytm (jeśli chodzi o krok - oddech - praca serca - itd.), być może w jakiś sposób [...]

[...] udział potrzebują energi.. która jest dostarczana przez tlen,cukry itp wraz z krwią.. Wiec krew zostaje natłaczana do mieśni które są automatycznie wieksze wizualnie. Gdy tempo i ciśnienie opada krew zaczyna odpływać z danego miejsca i malejesz Rozumiesz juz ?? P.s Czytaj a potem pytaj ! Gdzie czytaj ?? A Tutaj: www.kutlturystyka.pl/atlas/ [...]

zurus na początek wystarczy jak wprowadzisz organizm w stan stresu zwiazanego z submaksymalnym obciążeniem tzn.podobnie jak w Metodzie cieżkoaltetycznej. Zaczynij planem jak na mase kazda partia trenowana raz w tyg. -tyle ze obciązenie rzędu 75-85%CM -libcza serii od 3 do 6 w cwiczeniach podstawowych na których głownie musisz opierać swoj [...]

Trening na rzezbe rozni sie od treningu na mase tym ze dopuszcza sie maszyny zwieksza sie liczba powturzen w danej seri, zwieksza sie tempo treningu a azarem odpoczynku miedzy seriami +dieta na rzezbe + areoby

[...] sobie robi interwały w miarę swoich możliwości i po prostu osoba mniej zaawansowana będzie biec/jechać wolniej utrzymując odpowiedni zakres tętna. W miarę postępów żeby osiągnąć ten sam zakres tętna będzie musiał jechać odpowiedno szybciej, bo tętno powinno być kluczem do interwałów, a nie tempo jazdy. Gdzie tu można sobie krzywdę zrobić, hm?

[...] zbyt wolno-stają się z kolei nudne. Cierpi na tym nasza koncentracja, czyli wydajność treningu. Każdy musi znaleźć więc dla siebie najbardziej odpowiadający mu rytm i tempo wykonywania programu treningowego, aby przez cały czas być możliwie maksymalnie skoncentrowanym. Na podstawie doświadczeń i obserwacji najlepszych kulturystów świata i [...]

[...] aerobowy, to dość długi jednostajny wysiłek o umiarkowanym nasileniu, np. jazda na rowerze/orbitreku, jogging itp. AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. Nie do końca jest tak, że aeroby nie służą spalaniu tłuszczu. Każdy trening oznacza zwiększenie spalania, więc jeżeli zjesz odpowiednio [...]

AeroBIK nie jest treningiem aerobowym bo ma zmienne tempo i w żadnym wypadku umiarkowane. zależy od instruktora, typu i tempa zajęć, muzyki, wieku uczestników itp. na przykład "aerobik" dla znacznie otyłych będzie właśnie ćwiczeniem aerobowym, więc nie uogólniajmy ponad miarę

Ja bym się chętnie pisał na wspólny transport. Zawsze to wygodniej i szybciej niż pociągami czy busami. Co do biegania to 5 razy w tygdoniu po około 8 km i raz w tygodniu dłuższy dystans w granicach 14 km. Tempo niestety wolne około 5:20 na kilometr.