tempo

[...] tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy pozwala na dużo szybsze pozbycie się tłuszczu niż inne metody. Krótkie przerwy, małe obciążenie, szybkie tempo wykonywania ćwiczeń – to podstawa odpowiednio zaprojektowanego treningu do spalania tłuszczu. Uogólniając, ideą kompleksów jest wykonanie jak największej pracy w jak [...]

[...] interwałów i ich wyższości nad aerobami w skutecznym paleniu fat, lubię w piękny wiosenny lub letni wieczór pobiegać po moich malowniczych okolicach. Lubię biec długo, czuć tempo oddechu i wentylację płuc... podziwiając przy okazji zielony krajobraz. Nie zawsze mam ochotę na turbo biegi a aeroby też są skuteczne i tak nagle ich nie skreślajmy, [...]

sadze ze raz w tygodniu to za malo, rob przynajmniej 2 razy w tyg ale zmniejsz np. ilosc powtorzen do 5 lub dluzsze odpoczynki miedzy seriami , tempo jest ok

[...] bieżnia 9km/h 30min.Kolejny pomiar 1 stycz. to 88.5kg pas 106cm.Trening i dieta ta sama.Pomiar 2 luty to 84.5 pas 102cm.Dalej tylko orbitrek i bieżnia ale różne obciążenia i tempo.Doszliśmy do dnia wczorajszego i jest 82.5kg pas 100cm.Teraz dodam,że reszta ciała tj udo,łydka,biceps,przedramię,bez zmian takie same jak na samym początku.Jedynie [...]

[...] zaczynasz swoją przygodę z treningiem pierwsze efekty przyjdą bardzo szybko, jak pisał Krzyh po okołu miesiącu może dwóch. Jak Twoje ciało się przyzwyczai do treningu to tempo spadnie. edit: Co do mięsni brzucha to nie musisz się martwić o ich zanik bo są one trenowane izometrycznie w prawie wszystkim co robisz. Wieć wystarczy że nie będziesz [...]

Dzięki wielkie za pomoc i poświęcony czas! Jak możesz to powiedz jeszcze jakie mniej więcej tempo wykonywania kolejnych powtórzeń i ile powtórzeń w serii i będę już wszystko wiedział. Łap sog'a! Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-21 15:18:56

Anis albo się pisze poprawnie, albo nie i tempo pisania nie ma na to wpływu. Twoje wypowiedzi są naszpikowane wszystkimi możliwymi błędami, więc się nie oburzaj pisząc, że znasz słownik(fajnie to brzmi), tylko pisz składnie i czytaj swój post przed naciśnięciem klawisza enter, 20s Cię nie zbawi, ani nie pogorszy Twoich przyrostów :)) Robisz te [...]

[...] zacznie czerpać energię z tłuszczy, ale mimo wszystko radzę zacząć przynajmniej od 20 a lepiej 25 min, (bo wcześniej spalisz tylko te resztki węglowodanów) i stopniowo dochodzić do 45 minut i zwiększać tempo. śniadanie o 10?? późno się budzisz Jeśli będziesz dużo się ruszał spalisz tłuszczyk i poprawisz kondycję, a siłę już masz więc będzie ok.

[...] korzyści począwszy od lepszych wyników siłowych po właśnie większe bezpieczeństwo pracy. Poza tym jeśli 25kg jest za dużo możesz z mniejszym ciężarem zrobić wolniejsze tempo, pauzę na dole więc możliwości progresji jest cała masa musisz tylko wybrać formę dla siebie. Tylko jak nie wdrożysz rozgrzewki to sytuacja będzie wracać i może się [...]

Generalnie za odżywką węglowodanowo-białkowa przemawia fakt że jest podawana organizmowi w postaci wstępnie strawionej co z drugiej strony zwiększa tempo jej przyswajania i dodatkowo nie obciąża organizmu, kolejna rzecz to kwestia jej objętości jest naprawdę nie wielka w porównaniu do kurczaka z ryżem i warzywami.

pewnie jest ale może interwały jak nie stałe tempo ? nie wiem

Przedramiona to Ty cwiczysz?? Zeby jak najbardziej poruszyc brachiradialisy - uginanie nachwytem w tempo, uginanie o kolano nachwytem etc. Zwijanie palcow podchwytem (czyli defakto wiekszosc cwiczacych przedramiona) to zaledwie maly element tej ukladanki!

Osoby na wstępie mocno otyłe lub na samym początku redukcji tracą kilogramy szybciej. Nie porównuj się więc z nikim, bo to że ktoś stracił w krótkim czasie więcej kilogramów nie musi być dowodem, że ma lepsze podejście czy wyniki. Dla człowieka z mniejszą nadwagą takie samo tempo może być nieosiągalne lub wręcz niebezpieczne.

[...] ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. Ogarnij dietę żeby się nie głodzić jak idiota tylko [...]

[...] do ogólnej sumy. Przez alko będzie się wolniej spalało tłuszcz. Ma to związek z powolnym uwalnianiem energii z alko i priorytetu jej wykorzystania, więc WW i T będą magazynowane. Poza tym przez to że się napijesz ominiesz posiłki i zepsujesz dietę. Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu

Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu z tego zdania rozumiem ze jak aero robie to spalanie tluszczu bedzie spalac sie jescze po treningu chwile no a pozniej juz nie spala wiec alkohol nie jest taki grozny tylko mozna zgrubnac troszke.

[...] przekąsek. Endomorfik, który poważnie myśli o idealnej sylwetce powinien poza ćwiczeniami siłowymi angażować się we wszelkiego typu aktywności fizyczne. Zwiększy to jego tempo przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny [...]

[...] racje nie glodz sie po 18, za miast tego dorzuć jakis posilek wysokobialkowy a przed snem bialko z kazeina zabezpieczy miesien przed spadkiem a nie przytyjesz. 20 -30 min biegu to stanowczo za malo, zmniejsz tempo jesli nie dajesz rady a zwieksz czas treningu do 45min. Przedtreningowka nie jest ci potrzebna - za to aminokwasy jak najbardziej :)

[...] leci kg na tydzień i cm na tydzień w pasie Start 78kg / 90cm pas Dzisiaj 70.2kg / 78cm pas Czuje ze spokojnie jeszcze mógłbym ze 2kg i 2cm zrzucić i pytanie czy mogę takie tempo trzymać do końca redukcji? Myślę że 2 tygodnie max 3 i będę miał to co chciałem chociaż nigdy nie chciałem już schodzić poniżej 70kg bo kiedyś miałem problem żeby [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]