[...] góre sylwetki chociaż może być niemiarodajne bo zrobione na pompie po treningu próbowałem wybrać jakiś plan stąd: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ ale tematy są dosyć stare i rozpiski nie uwzględniają ciężarów, intensywności, progresji itp. chciałbym też skupić się na górze ciała bo mam nogi rozbudowane wystarczająco czego [...]
Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]
Witam!!! Czytałem tematy innych osób i prawde mówiąc...pogubiłem sie, tyle tego jest że... Przeczytałem artykuł (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) i zastanawiam sie czy plan drquata będzie dla mnie dobry czy mam ułożyc inny??? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 [...]
Witam wszystkich.Od razu mówie że wielokrotnie użyłem opcju SZUKAJ jednak nie otrzyłame satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.Tematy były podobne ale nie takie o jaki mi chodzi. Poczytałem forum i wyszukałem pare tematów . Widze że pełna kultura sie tu przejawia nie to co na niektórych innych forach. Trenuje boks. Bardzo mi na tym zależy. Jestem [...]
[...] to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co jest i w jakich ilościach. Obecnie waże ok. 74 kg przy 172 cm wzrostu. Przy tej masie powinienem pochlaniac jakies 130g białka, [...]
[...] w sobie jest już sukcesem, wcześniej mimo prób nie mogłem w ogóle utyć). Do tego mam jednak około 181cm wzrostu.. Mam kilka pytań, a mianowicie: plan. Czytałem podwieszone tematy, m.in. ten, aby dla początkującego było to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie jednak mój "trener" o ile można go tak [...]
[...] i dla celów motywacyjnych nie bardzo chcę to stracić) -czy lepiej z dukana przejść na low carb zamiast diety zbilansowanej? Kiedyś (rok temu) tez czytałem to forum i były tematy, które mówiły ile g b/t/w na kilogram przyjmować w posczególnych dietach, teraz nie mogę tego znaleźć- poratuje ktoś? Umiem obliczyć ile kalorii potrzebuję, ale nie [...]
[...] i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje pytania 1.Przy moim stażu zakwasy sa dobrym objawem czy nie? Czytałem tematy o zakwasach ale były tak różne opinie , bo to staż bo to wiek bo coś tam wieć już nie wiem jak z tym jest ... Więc przy miom stażu przy planie na mase zakwasy tak czy [...]
To mój pierwszy temat i wypowiedż dlatego najpierw chciałbym się przywitać. Cześć. Czytam forum prawie dwa lata ale jakoś nigdy nie logowałem. Piszę bo chciałbym Wam pokazać moją przemianę. Tematy tego typu wydawały mi się zawsze trochę nie skromne, choć sam osobiście bardzo je lubię. Zauważyłem że użytkownicy też lubią podpytać tych ludzi którym [...]
Witam, czy ktoś może mnie oświecić? Przeczytałem chyba wszystkie tematy o FBW i nie kumam kilku rzeczy. Mianowicie: 1. Jeden użytkownik pisze tak: „Przysiad ze sztangą na barkach -CD to np. 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy dużych grupach zrobić na samym początku jeszcze jedna serie rozgrzewkową z bardzo małym obciążeniem) SERIA [...]
[...] wcześniej diety: Żadna dieta nie była stosowana. Witam potrzebuje pomocy w starcie z walką z swoją otyłością. Samemu męczyłem się z tym przez 2 tygodnie czytająca różne tematy na tym forum z tego działu. Niestety dalej nie wiem co mam zrobić, znaczy się planowałem stworzyć dietę ale mam problemy z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i [...]
[...] przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi) 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w ciągu dnia i ile tygodni) raczej mam skłonności do tycia wiec schudnąć trudno to może jak narazie na tyle, wiem ze te tematy byly już poruszane na forum więc może jakieś linki alebo wypowiedzie się sami, Pozdrawiam wszytkich
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Podbicie wagi do 70-75kg, wyrzeźbienie ciała, podbicie siły Jaki polecacie trening i jaką dietę? Czytałem tematy, ale chciałbym poznać waszą opinię, przeczytam, ułożę trening i dietę i wrócę.
Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je [...]
Proszę was o pomoc w ułożeniu diety...Nie wiem jak się za to zabrać...Czytałem tematy lecz nic to nie dało.Chciałbym aby ktoś mógł zaproponować dietę na tydzień, ja ewentualnie bym coś odrzucił/zamienił na coś innego przy waszej pomocy. Zamierzam ćwicząc wyrobić sobie rzeźbę(wiem że tak nie działa ale tłuszcz przemienić w mięśnie). Dodam tyle że [...]
od jutra zaczynam diete. Ważę 71 kg i jestem ektomorfik. Chce mase (o tłuszcz sie nie boje, bo go nie mam). Nie bede obliczal kalorii, itp.. ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja [...]
[...] tam kiedyś zrobił bo miał dużo zrostów i normalnie zassało powietrze i się przyjęło A więc mogę tam bić? Drugie pytanko, to o dawkowanie, wiem, wiem.. czytałem wszystkie tematy, ale skoro mam temat to można odpowiedzieć na szybko 1-5 .. Meta Razak 30mg e0d 1-10 .. Test Prolo Jelfa 200mg e5d Drugi cykl, wcześniej sama meta, lecz dość [...]
Witam wszystkich zamieszczam swoj plan treningowy do oceny+poprawy,celem jest sucha masa od marca bedzie redukcja.Przeczytałem tematy dotyczace FBW i nie jestem pewien czy wszystko zrozumialem wiec prosze mnie poprawic jak bedzie zle. Trening 3x w tyg Plan A: Klatka - wyciskanie plasko 8powt 4s Barki - wyciskanie z przed klatki 8powt 4s Grzbiet - [...]
[...] i jak trenowałem splitem na całkowicie pomieszanych ćwiczeniach większość z nich była izolowanych, nie miał mi kto doradzić a dopiero niedawno odkryłem to forum. Poczytałem tematy przyklejone, i większość wypowiedzi i najbardziej do gustu przypadł mi trening wg. użytkownika traktor71, mówię tu o planie FBW 3x w tygodniu. Jest tego wszystkiego [...]
Cześć. Od razu informuję, że czytałem inne tematy o suplementach w wieku 15 lat, ale moją sytuację chcę trochę uszczególnić. Mam 15 lat, trenuję 4 lata, tak na poważnie od 2 lat. W tygodniu mam treningi: wtorek- ogólnorozwojówka na sali gimnastycznej czwartek- basen sobota- siłownia niedziela- biegi, wytrzymałość. waga- 61 kg wzrost- 186 Moim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
