[...] chocby zmiane intensywnosci, przeplatanie cwiczen, progesje obciazenia, a nie krazyc wciaz wokol tych samych, nudnych sekwencji, wydluzajac tym samym trening do 20 i wiecej minut (co w wypadku trenowania miesni brzucha to jakies kuriozum). Przeczytaj podwieszone tematy z odzywiania czy fitnesu i stosuj sie chociaz do 10 zasad zywieniowych.
[...] 175cm Waga 90kg ;/ Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z tym wszystkim. Oczywiście ćwiczę regularnie ale to nie pomaga dlatego proszę o jakąś dietę. Nie mieszkam w Polsce [...]
Zeby inni ludzie mogli z tego korzystać proponuje zakładać osobne tematy z tymi artykułami. Znacznie wyżej bedą indeksowane w google. W większosci przypadków pewnie bedą miały wyższą pozycję niz ich źródła wieć znacznie wiecej osób je przeczyta a rozumiem że na tym wam zależy. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-03-20 13:13:25
[...] dnia w Rypińskim Domu Kultury odbędzie się seminarium z udziałem zaproszonych sportowców. Za pośrednictwem tłumacza będzie można zadawać zawodnikom pytania na wszystkie tematy związane z kulturystyką: dieta, trening, suplementacja, przygotowania do startów itp. Wszystko będzie na bieżąco przekładane na język polski przez tłumacza – [...]
wracajac do mojego tematy shock + storm daje dobre efekty sam teraz testuje te sup, i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony shock daje super kopa na treningu a storm daje extra powera i dobrze regeneruje po treningu napisze po skonczonym cyklu o ile zwiekszylem obwody i sile pozdro
Skoro od miesiąca nie ćwiczysz, to sama się żyła nie pojawi. Wracaj na siłownie, zamiast ******lić o żyłce. Stopniowa progresja ciężaru na treningu masowym, a potem redukcja i bedzie dobrze. Coraz ciekawsze tematy
Mar00 - dobrze że powstaja takie tematy.. każdy kto decyduje się na lek kalibru IZO powinien być świadomy jakie skutki MOŻE (a nie musi) wywołać. Mi lekarz zaproponował IZO przy nie aż tak strasznych problemach, powiedział tylko, że przesuszają się usta, mogą być klopoty z oczami (suchość spojówek) i że nie wolno sie opalać. I koniec!! Nie [...]
nie jest zle ale udaj sie do dzialu odzywianie bo pare bledow masz. tak na szybko to wywal wegle na noc, serek wiejsci zamiast w srodku dnia daj na noc, a zamiast tego daj mieso. Poczytaj tematy podwieszone w odzywianiu to bedzie ok
następnym razem proszę konsultować tego typu tematy z moderatorami działu ponieważ w wielu przypadkach nie mamy dowodów autentyczności danych akcji. btw mam b. miękkie serce. pozdrawiam/
Witam Patrzę na te wszystkie tematy i co chwilę widzę kolejne osoby, które proszą o dietę na masę, albo ciągle zadają pytania co jeść by urosnąć. javascript: test(''); javascript: test(''); Ja natomiast ćwiczę od 3 miesięcy no 2,5 tak na poważnie) 4 razy w tygodniu(pon,wt,czw,pt). Klatę i biceps 2 razy w tygodniu pozostałe części ciała tylko raz. [...]
[...] nie wiem czego to zasluga, moze organizm staa sie wiecej zachowac dla siebie. Jezeli idzie o jakosc sa to normalne kupy, nie zadne rozwodnione (LOL nie wiedzialem ze tematy fekalne beda ;)) diete dzis przedtstawie. Wierze ze pomozecie mi wybrac optymalnie. BTW: [...]
cel, diete (z w miare policzonym zapotrzebwoaniem na bialko wegle i tluszcze), trening, odpoczynek, konsekwencje, zapoznanie sie z postami podwieszonymi na w/w tematy no moze jeszcze kreatyne do tego