Monster Mass + Storm? poradźcie coś

nie jest zle ale udaj sie do dzialu odzywianie bo pare bledow masz.
tak na szybko to wywal wegle na noc, serek wiejsci zamiast w srodku dnia daj na noc, a zamiast tego daj mieso. Poczytaj tematy podwieszone w odzywianiu to bedzie ok

napisz co nie tak w diecie/ co zmienić a co nie bo ogólnie to wcześniej na koxach to nie miałem diety a w***ałem ok 120 strzałów w siebie. teraz chce tylko utrzymać wage ok 90 kg i zrobić pare cm w łapie do ok 45-46. Cwicze w godzinach 11-13

a co do supli to myśle o monsterze ok 1 h przed treningiem i odrazu po a storma przed treningiem

Posilek przed treningowy zmien, daj np
ryz brazowy + kurczak\wolowina
po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina
Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa
Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty

Posilek przed treningowy zmien, daj np
ryz brazowy + kurczak\wolowina
po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina
Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa
Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty

Co do supli monster massa juz lepiej daj od razu po treningu i pozniej jakies 45 min po tym normalny posilek.
Storma w dt rano i po treningu
w dnt rano i popoludniu jesli masz duza puche.

edit: sory za dubla mialem edytowac


Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-21 18:50:53