tematy

... a ja dotychczas myslalem ze tylko w dopingu na takie tematy mozna trafic ale widze ze w suplach tez mozna cos znalezc

dział odżywianie tam czytaj tematy podwieszone

jak czytam Twoje tematy to łzy w oczach ze smiechu. raz masz w łapce 40 pozniej 38 nagle 43 i wynika z tego ze juz jestes pol roku ON deca+test+tren+wino troche sie pogubiles z tym wszystkim. a to czy aga czy antek to wystarczy poczytac. niekazdy bedzie reagował tak samo na te srodki

Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces

[...] ciężar powinieneś dobierać tak, aby łatwiej było osiągać cele : 4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły 8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni 16 do 18 powtórzeń : likwidacja bfu Teraz co do mięsni brzucha : ooogrom ćwiczeń, poczytaj tematy już były, od zwykłych brzuszków po unoszenie kolan w zwisie itp. Wyszukiwarka nie boli ;) Pozdrawiam :)

dział odżywianie/odchudzanie tam czytaj tematy podwieszone

[...] w domu - najlepsze zamienniki IMO to wykroki i przysiady na jednej nodze robione z martwego punktu - schodzisz na ziemię (lub do podstawki) na 2 nogach i wstajesz na jednej. Zapoznaj się z planem dla osób początkujących (tematy podwieszone), sądzę, że w zależności od częstości treningów możesz go robić 2-3x tygodniowi, zresztą, sam wyczujesz ;-)

czytałem tematy podwieszone.

No już dla Kobity to mogłeś się poświęcić i poczytać podwieszone tematy Zdrówki

[...] to chyba mateo w****a tnie skoro nic wam za to nie placi, a i jak do niego pisze na priv z jakims pytaniem to ni****a nie ma odpowiedzi od niego a pisalem ze 4 razy na rózne tematy, poprstu szczeze mówiac to sie wami wysluguje za darmoche bo mu sie dupy nie chce ruszyc do kompa zeby poprawic to i owo nie mówiac o odpowiadaniu w postach na forum, [...]

heehe jesien sie zbliza desczyk zacznie kapac czas sie przylożyć. fakt faktem ze sa dziesiatki zdan na rozne tematy i trudno wychwycic ten najlepszy na pocztek kazdy ma inne zdanie

Dział zdrowie takie typu tematy tam a nie tu ! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-19 14:05:02

[...] 3)ankieta- http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html nie mowie zebys czytal wszystko po kolei - przeczytaj glowne tematy dotyczace treningu i gdy sie na tym troche poznasz wroc, uloz swoj plan od nowa ps. nie musisz, jak powiedzial El_DreSso, dzielic sobie dni treningowych na odpowiednie [...]

uzyj opcji szukaj, były juz takie tematy

[...] to jednak tylko dodatek do diety i odpowiedniego treningu. Twoja wiedza jest zerowa, pewnie dieta na mase kojarzy Ci sie z ryzem i piesia z kurczaka, a trening = klata + biceps. poczytaj troche o podstawach suplementacji, zajrzyj do odzywiania, czytaj tematy podwieszone. dobrze na tym wyjdziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-17 22:47:38

[...] to daj bezposrednio po treningu a za ok.40 min. zjedz posiłek. Twaróg tu sie nie nadaje. Daj Np. ryz + cyc albo rybka Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc daj warzywa Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie(mega mass Po co zakładałes 2 tematy?? wystarczylo to edytowac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-09 20:40:59

chcesz w mięsiąc schudnąć 15kg? brawo, ja tyle schudłem ale od listopada do kwietnia ankieta działu, podwieszone tematy i dieta do sprawdzenia, tu nikt nie układa diet za darmo

Przepis na masę jest prosty , ciężkie treningi , rygorystyczna dieta , suplementy.Ogarnij podwieszone tematy a później zadawaj takie pytania , nikt ci nie powie żadnych magicznych sposobów na masę niestety.Tu trzeba być cierpliwym , lata treningu.

By zrzucić pare kilo najważniejsza jest dieta, a na siłowni najwazniejszy jest plan którym będziesz ćwiczył, jak go nie masz to czytaj plany podwieszone w dziale trening dla zaawansowanych. Tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie też czekają na Ciebie ;] Trening to prosty FBW 3 razy w tygodniu zapewne byłby dla Ciebie najlepszym [...]

Po co założyłeś 2 takie same tematy?