Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie chcesz chodzic na siłownie lub nie masz sprzetu to układaj sobie treningi siłowe z użyciem ciężaru własnego ciała. Poczytaj inne tematy i poskładaj sobie coś./ .Np wpisz w gOOgle trening domatora sfd i juz ci wyskoczy . Diete tez musisz ogarnać bo bez niej nie ma szans na dobra redu
Musisz się przyzwyczaić że Twoje tematy szybko toną wśród innych. Moim skromnym zdaniem jak na tłuszczówkę masz wysoko białko ustawione. Śmiało zamieniłbym proporcję w stronę tłuszczy. 1. Wywaliłbym osobiście nabiał , w każdej postaci. To dla wielu osób kwestia sporna więc dużo by pisać dlaczego tak a nie inaczej. Dla dobra ogółu Twojej rozpiski [...]
[...] jest do rozpiski cyklu a ja o nią ni prosilem) o którą się tak sraja to byś wyczytal że przysiady robie. I inne ćwiczenia na nogi tez. Poza tym gram w kosza a na treningach też jest trening nóg. Ale oki siema bez odbioru. I wychowywać sobie kogo innego wychowuj a swoje madrosci życiowe sobie daruj na takie tematy. Jak zwykle jedna wielka spina
[...] wrzuć raz więcej wpc. 190 g bialka zdecydowanie za mało ja przy wadze 10 kilo mniejszej niż ty zjadam 100g bialka więcej. A co do trzeciego cyklu możesz poczytać podwieszone tematy, chociaż taki możesz pomyśleć nad deka + test chyba ze drugi cykl będzie zadowalajacy to wydluzylbym go i kolejny trzeci cykl zrobil taki sam Zmieniony przez - [...]
8-10tyg tura 40-80mg ed fajna sprawa :-) Jednak rozwaz jakies podejscie pod inj, nie jest to takie straszne. Chyba sezon sie zaczyna coraz czesciej ukazuja sie tematy z cyklami na oralach.
Polecam sobie przeglądnąć - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html co do odżywiania i diety, to tematy podwieszone powinny Cie nakierowac. Również zapraszam do zapoznania się z działem trening dla początkujących (z tematami podwieszonymi). Jak ułożysz sobie diete, zrób jej zrzut - [...]
za bardzo nie wiem jak to się odbywa czy idę do zwykłej przychodni ile? co? gdzie? jak? jakieś skierowanie? jakie koszta? czy zwykłe badanie na krew to wykaże? Godzinami szukałem na forach ale bez skutków, tematy zakładałem związane z tym również nie uzyskałem odpowiedzi.
Okej i co zrobimy z tym fantem A tak na poważnie, podwieszane tematy w działach trening dla początkujących i odżywianie i odchudzanie. Masz tam wszystko czarno na białym.
Nie pierwszy na tym forum i nie ostatni :-) J/w, wszystkie podwieszone tematy sa rozwiazaniem tw problemu z dzialu poczatkujacy, powodzenia i glowa do gory ! Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-05-04 17:18:01
witaj, na sam początek kieruje cię do działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w zakładce lista tematów, są tematy które powinieneś przeczytać , po to żeby móc ułożyć odpowiedni jadłospis który pomoże ci osiągnąć twój cel, dieta to 90% sukcesu. następnie skieruj się do artykułu ronie220 : [...]
co Cię powstrzyuje przed kontynuowaniem dopracowywania planu w starym temacie? http://www.sfd.pl/Co_powiecie_o_moim_planie_treningowym_na_mas%C4%99_-t1116142.html#post6 ten zamykam,bo niepotrzebne są dwa tematy o tym samym
zerknij na tematy http://potreningu.pl/articles/3725/suplementacja-w-sportach-walki--redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/3720/suplementacja-w-sportach-walki--wprowadzenie-do-tematu i jeszcze http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html masz wszystko jak na dloni rozpisane