...
Witam. Mam 21 lat, 162 wzrostu i ważę 70,7 kg. Po ciąży bardzo dużo przytylam i moj cel to 56/57 kg. Od tygodnia chodzę na siłownie. Moj trening wyglada nastepujaco : 45 min cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciała + 15-20 min cardio ( bieżnia ) .Trening zaczynam o 18:30.Nie mam pojecia co mam jeść przez caly dzień, bo przy cwiczeniach silowych jest wieksze zapotrzebowanie na białko a obawiam sie ze godzina 20:30 (bo o tej jem kolacje) to troche za pozno na jajecznice czy twarog. Czytałam na roznych forach ale wszedzie pisza cos zupelnie innego. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dział odżywinie,tematy podwieszone i sama spokojnie ułożysz sobie diete
...
Napisał(a)
Nie układamy diet takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/woman
na forum możemy doradzić/poprawić.
Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć posiłek, organizm musi się regenerować, a jak dodatkowo karmisz to maluchowi trzeba dostarczyć wszystkiego a nie się głodzić.
Mozesz zerknąć w dział ladies, jakieś dziewczyny były co się po ciążach odchudzały.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-27 08:26:13
na forum możemy doradzić/poprawić.
Co do ostatniego posiłku to stwierdzenia ostatni posiłek przd 19 to zjakieś zabobony z kolorowych gazet, można nawet o 22 jeść, ważne jedynie by nie jeść przed samym snem, by była chociaż ta godzina odstępu. po treningu zawsze trzeba zjesć posiłek, organizm musi się regenerować, a jak dodatkowo karmisz to maluchowi trzeba dostarczyć wszystkiego a nie się głodzić.
Mozesz zerknąć w dział ladies, jakieś dziewczyny były co się po ciążach odchudzały.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-27 08:26:13
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Hej, jeśli chcesz uzyskać pomoc (ale będzie to też wymagało wkładu własnego) to na początek wypełnij ankietę działu, żeby łatwiej było doradzić:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
Redukcja - proszę o opinię i pomoc :)
Następny temat
Ćwiczysz? Zadbaj o swoje dłonie!
Polecane artykuły