tematy

Witam, Wiem, że wątek przeorany wielokrotnie, tematy czytałem, ale może pomożecie mi dopasować trening pode mnie. Do tej pory robiłem siłkę i kickboxing. Z racji, że w moim mieście nie ma typowego klubu pod MMA to po powrocie po kontuzji planuję trenować 3x Kicka (Poniedziałek, środa, piątek) i 2x Submission Fighting (wtorek, czwartek), ale [...]

[...] pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść [...]

Witam serdecznie, nie udzielam się na forum, ale bardzo często je przeglądam wyszukując informację na tematy związane z kulturystyką. W mijającym roku nastawiony byłem ostro na redukcję, z początkiem stycznia 2009 ważyłem ok 110 kg teraz ważę 89 kg. Odpowiednie odżywki i dieta pomogły mi w tym. Przeprowadziłem praktycznie dwa cykle po 6 tyg. Na [...]

Witam mam zamiar zrobic cykl na 100 tabsach metki Razaka. Chcialbym aby cykl byl w 100% dopiety. Clomid na odblok jest i wrazie czego Tamoxifen. Czytalem wszystkie tematy podwieszone oraz dzial WSZYSTKO O METANABOLU... Moja prosba to pomoc w ulozeniu cyklu oraz wasze sugestie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 [...]

[...] litry wody. Aha i co najważniejsze, mam tendencje do tycia ( brzuch ). Zjem trochę więcej i zaraz brzuch jak bęben. I jakby co czytałem wszystkie mozliwe podwieszone, różne tematy ale układałem sam i nie mam doświadczenia mimo przeczytania tematów. /SFD/Images/2015/8/21/2897930058914f20a7c4193e8a0d31ad.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu [...]

Witam, Mam 19 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg. W oparciu o przeczytane tematy tutaj na forum stworzyłem sobie taką oto dietkę. Proszę o ocenę i jakieś porady co do poprawy :) Aby utrzymać wagę, moje zapotrzebowanie wynosi 2937.42 kcal. 1 Posiłek: (7:00) - 80 g płatków owsianych - 3 jaja - Mleko 250 2 Posiłek: (12:00) - duża grahamka / chleb razowy [...]

[...] z propem solo 100mg 8-10tyg - bioniche. Teraz pytanie, wcześniej orientowałem się w temacie dostałem odpowiedź 20 tabsów clomu/nolvy na odblok, potem przeglądałem podobne tematy i zauważyłem, że do tego doradzają-> HCG więc trochę się skołowałem i ponawiam pytanie czy dokupić i jeśli tak to ile etc czy po prostu nie kombinować i obserwować [...]

[...] trochę dyskusji na temat efektywności poszczególnych ćwiczeń. Żeby było ciekawiej proponuję żeby odbywało się to w formie pojedynków jeden na jeden. W tym celu będę zakładał tematy, w których będziemy mogli oddać głos na - naszym zdaniem - lepsze ćwiczenie. Mam nadzieję, że pojawi się także ożywiona dyskusja. Liczę na dyskusję nie tylko popartą [...]

[...] lub obrzęku. Mam 17 lat. Lekarka mówiła, że powinno minąć. Jak myślicie, co mam z tym robić? Czy to rzeczywiście minie? Czy taki uraz się regeneruje(w końcu nerw nie został przerwany)? Czy można jakoś wspomóc leczenie ćwiczeniami/dietą? Bardzo, bardzo proszę o pomoc! Jestem w panice, gdy przeczytałem inne tematy o uszkodzonych nerwach.

Witam serdecznie! SZukałem a forum, ale znalazłem tylko 2 podobne tematy, z czego ani jeden nie był dokończony, a pytajacej osobie chodziło o coś trochę innego niż mnie. Więc mam nadzieję, że mnie nie zjedziecie, że zakładam nowy temat :) Chodzi mi o robienie HIIT-a na prawdziwym rowerze. W pobliskim lesie na wsi, w czasie Świat znalazłem w środku [...]

[...] co mam problemy z utrzymaniem rownowagi na 3 sekundy.. niemowie o kombinacjach:) czy moze byc przeszkoda prawoboczne sklrzywienie kregoslupa ? rozciagac sie codziennie ? bo poki co niektore cieszko szlo i po 3minutach bylem spocony jak swinka ;] mam zamiar przeczytac all tematy w tym dziale i jhestem otwarty na wszelkie rady pomoce propozycje:)

[...] 2. tric, naramienne, brzuch 3. przerwa i tak w nieskonczonosc gdzies tu musze wrzucic nogi jakie cwiczenia polecacie? jakie zmiany ? jestem poczatkujacy jesli sa juz takie tematy to sorry Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni : od miesiaca [...]

Cześć to mój pierwszy post. Stosuje dietę na masę od ok. 3 miesięcy obserwuje tematy na forum i zapożyczam niektóre patenty aby swoją dietę urozmaicić. Na starcie powiem że jestem ektomorfikiem i walczę ze swoją wychudzoną posturą, dietę jak wspominałem stosuje od 3 miesięcy powiedziałbym rzetelnie- aczkolwiek wg. mnie skutki są mizerne. Policzki [...]

Witam, Czytając podwieszone tematy z działu "Odchudzanie" wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając treningi aerobowe) na poziomie 2300 kcal. Aktualnie jestem na etapie redukcji, i waga z tygodnia na tydzień idzie w dół (ok. 0.5 - 1kg / tyg). Dla zapotrzebowania kalorycznego 2300 kcal jakie proporcje B / W / T dobrać? Prawdopodobna [...]

Czytałem wszelkie możliwe tematy o odzywkach i dalej nie wiem co zrobić... Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 74kg wagi ... Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły ... Jedni mi proponuja HMB ale z tego co juz przeczytałem to jest na spalenie tkani tłuszczowej a nie na rozbudowe sylwetki ... a może sie myle ?? Nastepna Jest Kretyna- wiem ze [...]

Witam serdecznie,wiem że tego jest całkiem sporo na forum i obczajałem niektóre tematy ale chcem się upewnić na 100%.Ogólnie jak w temacie chciałem was zapytać,jak wale zastrzyki,najczęściej w barki i pojawi mi się krew w strzykawce,chodzi o to ze krew w strzykawce że wleci aż tam do oleju do tyłu czy wystarczy jak się pojawi już w tym dzyndzlu [...]

[...] z datą ważności do 30.08.2013. W opakowaniu 400 g samego suplementu. Cena 45 zł (moje kw). Forma płatności przelew, niestety nie mam konta na allegro jednak poniższe tematy mogą potwierdzić moją uczciwość - TEMAT 1 - KLIK - TEMAT 2 - KLIK Jeśli mimo wszystko ktoś ma obawy mogę wysłać za pobraniem jednak wzrost koszta wysyłki pokrywa [...]

Witam. W skrócie: Choroby, dom.. kilogramów przybyło. Parę tygodni buszuję po sfd czytając różne tematy, poradniki. Parę razy próbowałem ułożyć coś pod siebie i zawsze coś nie pasowało - nie mam już sił do tego. Nie oczekuje od kogoś gotowca diety lecz pomocy. Wstępnie mam parę pytań: 20 lat, 184cm, 83kg Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% [...]

[...] kreatynę. W tym Problem, nie wiem dokładnie jaką kupić. Mam do wydania 100 zł (plus 10 złoty wysylka na serwisie aukcyjnym :D) Moglibyscie doradzic mi jaką wybrać. Czy Monohydrat, czy kapsy (Jablczan). Proszę o pomoc Oczywiście wiem, są na forum tematy odnośnie typu kreatyn, ale ja proszę o dokladna nazwe kreatyny, na pw moze byc link z aukcja :)

[...] ciągle mam spocone ręce może wiecie jak to złagodzić pozbyć sie tego probowałem już dużo specyfików kremy itp i nic nie pomagałoa to bardzo przeszkadza i do tego takie fioletowe ręce wiem ze już były podobne i takie same tematy ale z dnia na dzień sie rozwija świat i może ktoś coś nowego wymyślił czekam na jakąś pomoc porady z góry dziękuję!!!