Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję byś wypełnił ankietę podajac informacje na swój temat (tematy podwieszonne), a także dietę wrzucił wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Hantle po 8 kg ? Bez żartów. Nie masz 14 lat już. Jak to wspomniałem poczytaj tematy podwieszone > Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 19:15:18
[...] są one konieczne czy wystarczy jakiś inny preparat na stawy ? I czy możliwy będzie powrót do aktywności takich jak bieganie czy gra w piłkę ? Problem nie dotyczy mnie, ale zastanawiam się wspólnie z tą osobą co będzie najlepsze. Jeśli nie masz czasu na udzielanie odpowiedzi na tematy inne niż forumowe to zignoruj ten post, rozumiem ;-) Pozdrawiam
Przesledz sobie tematy z ofertami TH, tam sa moje wypowiedzi i wyjasnione co i jak. Nie chce mi sie powtarzac, poza tym szkoda robic smietnik w temacie bo on dobrze wie co sprzedaje :)
Pierwsze co mi się rzuca w oczy to prawie 20 kromek chleba dziennie. Na chlebie masy nie zrobisz. Poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Bazując na tym wpisz posiłki do kalkulatora i podaj [...]
Aha, zapomniałem Ci powiedzieć, że założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a nie wiem gdzie tu się edytuje posty. W dziale dla początkujących masz podwieszone tematy. Przejrzyj je. Wątpię, aby ktoś Ci ułożył plan za free.
[...] tych 3kg a nie pozbyciu się wody.Jak powinna wyglądać taka dieta.Czy jest podobna do kulturystycznej bo chyba w sportach walki jakoś inaczej będzie to wyglądało?Bo czytałem tematy z dietami redukcyjnymi i tam w każdych dietach jest mało węgli,a w boksie chyba dużo nie potrenuje jak nie dostarczę węgli?Jak powinien wyglądać rozkład BTW?Co dodać [...]
To nie jest dieta przede wszystkim. http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Poczytaj te tematy. To co nam dałeś jest do wyrzucenia niestety.
Wywal makaron w ostatnim posiłku. Pododawaj wszędzie owoce i warzywa. Przeczytaj tematy jakie mam w podpisie , jak już przeczytasz to zamieść zmienioną dietę.