Mógłbyś coś więcej na temat tego ćwiczenia powiedzieć. Jeżeli to ma działać to jest to warte uwagi. Chodzi tutaj o to, że kładziemy się na ławeczce i wyciskamy sztangę i w momencie gdy mamy wyprostowane ramiona ze sztangą to jak gdyby "wyrywamy" barki do szyi? Zadzwoniłem i się zorientowałem dokładniej :) To jest ćwiczenie na mięsień zębaty [...]
[...] i doprowadzić do przemieszczenia się jądra miażdżystego,trenując z naganną techniką.Ale dysk zostaje na swoim miejscu. Proponuję poczytać jak działa pas treningowy.Na forum temat był wałkowany nie raz. 3.Możesz dodać bezpośrednie ćwiczenia,aczkolwiek nie jest to konieczność na początku.Brzuch urośnie,brzuch sie wzmocni.Nie ma szansy,by brzuch [...]
[...] 62kg obecnie 77~78kg, także myślę, ze już podstawy do kreatny mam. I teraz tak, SFD Pure creatine - 500g, ta kreatyna chyba będzie dobra? Słyszałem dobre opinie na jej temat. Dodatkowo jak powinienem dawkować? 5g rano w dni nietrneningowe. 5g rano i przed treningiem w dni treningowe będzie okej? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-12-02 [...]
[...] 62kg obecnie 77~78kg, także myślę, ze już podstawy do kreatny mam. I teraz tak, SFD Pure creatine - 500g, ta kreatyna chyba będzie dobra? Słyszałem dobre opinie na jej temat. Dodatkowo jak powinienem dawkować? 5g rano w dni nietrneningowe. 5g rano i przed treningiem w dni treningowe będzie okej? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-12-02 [...]
Ronnie, co sądzisz o pływaniu w dni nietreningowe? Przy treningach w PN, ŚR, PT, pływanie ok. 45min. we WT i CZW. Słyszałem różne teorie na ten temat i teraz chciałbym poznać Twoją. Trening i dieta na etapie utrzymania masy, ew. lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.
Ronnie, co sądzisz o pływaniu w dni nietreningowe? Przy treningach w PN, ŚR, PT, pływanie ok. 45min. we WT i CZW. Słyszałem różne teorie na ten temat i teraz chciałbym poznać Twoją. Trening i dieta na etapie utrzymania masy, ew. lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam. Jak najbardziej. Jeśli oczywiście idziesz pływać, a nie taplać się w [...]
Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Jako ze temat jest dla poczatkujacych, czyli czesto osob zielonych w tej tematyce, to warto byloby rozjasnic czy te przysiady to z sztanga na barkach i czy martwy ciag na prostych nogach? Bo sam mialem z tym problemy
Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Jako ze temat jest dla poczatkujacych, czyli czesto osob zielonych w tej tematyce, to warto byloby rozjasnic czy te przysiady to z sztanga na barkach i czy martwy ciag na prostych nogach? Bo sam mialem z tym problemy [...]
[...] jeść posiłek 3)jak miałbyś czas to zerknij tutaj to jest moja dieta redukcyjna i powiedz co o niej sądzisz czy będzie czy nie. http://iv.pl/images/24356042311745192534.jpg 4)I jeszcze jedno. Czy te aeroby to mają być bezpośrednio po treningu siłowym? Czy mogę odsapnąć z 10min??? Załóż sobie osobny temat w dziale,bo nadużywasz mojej dobroci.
[...] motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: - zacząłem program 6 weidera - zacząłem program 100 pompek Właściwie nie wiem co w tym kierunku robić, jeśli chodzi o wiedze na ten temat to można powiedzieć, że jej wogole nie mam. Ogólnie waże 63kg wzrostu mam 176cm. Staram się jeść dużo żywności z białkiem, bo podobno jest budulcem mięśni. Dalej nie [...]
[...] motyle Co w tym kierunku zacząłem robić: - zacząłem program 6 weidera - zacząłem program 100 pompek Właściwie nie wiem co w tym kierunku robić, jeśli chodzi o wiedze na ten temat to można powiedzieć, że jej wogole nie mam. Ogólnie waże 63kg wzrostu mam 176cm. Staram się jeść dużo żywności z białkiem, bo podobno jest budulcem mięśni. Dalej nie [...]
To pytanie pewnie już się pojawiło, ale temat ma ~190 stron, wiec przekopywanie zajęłoby sporo czasu. W etapie 2 stosujemy progresje ciężarową między seriami, czy wszyskie na takim samym obciażeniu?
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s144.html Na dole strony kolega,który ukończył pełny mezocykl. Przykładów oczywiście jest więcej,więc bierz kurczaka w rękę i prześledź cały temat ;-)
Cieszę się :-) Choć z jednym nie mogę się zgodzić. Koniecznością jest prawidłowa technika,a nie pas.Czy on Cię uchroni przed kontuzją? Oczywiście,że nie. Ten temat był wałkowany na forum wielokrotnie.Poczytaj jaką rolę pełni pas w ćwiczeniach wielostawowych ;-)
Cieszę się :-) Choć z jednym nie mogę się zgodzić. Koniecznością jest prawidłowa technika,a nie pas.Czy on Cię uchroni przed kontuzją? Oczywiście,że nie. Ten temat był wałkowany na forum wielokrotnie.Poczytaj jaką rolę pełni pas w ćwiczeniach wielostawowych ;-) Sprostowanie: Jestem na etapie Czwartym ;) A o youtubie.pl pisałem właśnie dla [...]
[...] ramach uzupełnienia.Problem rodzi się wtedy,gdy na tego typu izolacjach opierasz swój plan,a wielostawowe boje idą w odstawkę. Odnosnie cwiczenia face pull jeszcze. Wiem ze temat był tu gdzies poruszany. Nie mam dostępu do maszyn i chciałbym abys pomógł mi wybrac jakis dobry zamiennik tego cwiczenia. Szukając troche po atlasach cwiczen znalazłem [...]
[...] ramach uzupełnienia.Problem rodzi się wtedy,gdy na tego typu izolacjach opierasz swój plan,a wielostawowe boje idą w odstawkę. Odnosnie cwiczenia face pull jeszcze. Wiem ze temat był tu gdzies poruszany. Nie mam dostępu do maszyn i chciałbym abys pomógł mi wybrac jakis dobry zamiennik tego cwiczenia. Szukając troche po atlasach cwiczen znalazłem [...]
[...] ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po jakies 2 h 3 jajka i wafle ryżowe potem objad piers kurczaka z ryżem potem 2 kisle i na kolacje ciemne pieczywo z żółtym serem i tak praktyczne codzienie ale od czasu do czasu cos zmieniam :) interesuje mnie czy dobrze to wszystko wykonuje ? Załóż osobny temat z ankietą. Tutaj nie oceniam planów.
[...] Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą linię, kontuzja jest bankowa. Inni natomiast, że to zależy od budowy człowieka i często bardzo ciężko utrzymać kolana w linii z palcami stóp. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-09 19:27:40
[ART] Pierwszy rok treningów
