[...] sprint itd. i generalnie jest to bardziej naturalna wersja siadu. Poza tym można uzupełnić olimpijski przysiad RDL. Chciałem się dowiedzieć, jakie jest Twoje zdanie na ten temat i który przysiad preferujesz. Dodam tylko, że ja do tej pory trenowałem low bar squat i udało mi się dojść do 105 kg x 5 powt. przy wadze 78kg. Powerlifting (Low Bar) [...]
[...] + dochodzi wyobrażenie że moje ciało robi się jednym wielkim flakiem - przesadnie ale głowa już inaczej nie potrafi :D Chciałbym się mocno pochylić, a może nawet i wejść w temat "pomocy" w postaci teścia + coś tam. Moja wiedza w tym temacie jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu. Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no [...]
[...] Teraz jestem zmobilizowany do dzialania i chce podejsc do sprawy rozsadnie. Na razie bedzie sama silownia 4-5 razy w tygodniu i trening split. aeroby bede dokladal systematycznie gdy nie bede widzial efektow. Co do diety: -moje zapotrzebowanie do okolo 3200 kalorii wiec wrzucam na poczatek okolo 2700 kcl -serki wiejskie bedą zastepowane [...]
[...] udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby udalo mi sie max w 2 miesiace, wydaje mi sie ze to calkiem [...]
[...] na siłowni, bo znam ich tam wielu i nie wszyscy są w porządku. Może nie mówiliby mi tego w twarz, ale wiem, że na pewno szeptaliby i roznosili jakieś głupawe historie na mój temat, a to na pewno podcięłoby mi skrzydła i nie wiem, czy byłbym wtedy taki zdecydowany i zawzięty, jaki jestem teraz. Oczywiście kiedy uda mi się przybrać na wadze, zacznę [...]
[...] test wyszedł 1-2 tygodnie krócej od winka, musiałbym omke skończyc ok. 30dni przed końcem winka? dobrze to kminie? Po winku oczywiście hcg+clomid. Wypowiedzcie się coś na temat tego etapu od 1 maja. Wrzucam zdjęcia z przed cyklu, w komentarzu po cyklu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a70c3b770a4b199969345419e48409.jpg [...]
[...] według: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Na polepszenie efektów chciałbym również zacząć chodzić na basen ok. 2-3 razy w tygodniu oraz zaciekawił mnie ten temat w którym jest opisany plan na polepszenie mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html Podsumowując to [...]
[...] tylko odżywki białkowe bcaa AAKG i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Lubię poszerzać swą wiedzę na temat dopingu by w razie gdybym się zdecydował na te kroki co zrobić by zrobić to z głową a nie na pałę. Co myślicie o: Testosteronie solo TESTOSTERONUM PROLONGATUM [...]
Witam, niewiem czy taki temat juz byl bo niejestem na tym forum od pocztku ale zapytam CZY WASZE KOBIETY WIEDZĄ ZE BIERZECIE SAA I CO NA TO MOWIA. bo naprzyklad moja wie i wolala by zebym przestal ale nie naciska mnie(moze dla tego ze nie zna zbytno skutkow ubocznych )jedynie gdy mnie boli cos naprzyklad serce czy cos mnie kuje to mowi zebym [...]
Wiem ze byl juz taki temat. Ale trudno mi cwiczyc od urodzenia skoro mam juz prawie 20 lat.I rzecz jasna nie ludze sie ze bede kiedys posiadal umiejetnosci prawdziwego ninja , ale napiszcie jak Wy cwiczycie. Ciche poruszanie sie itp. Jakiego sprzetu (wlasniej roboty) urzywacie. Ja osobiscie jestem w trakcie robienia takich bucikow. Czekam na wasze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale mniejsza. Mam 22 kg, 176 cm wzrostu i 74 kg. Przez ostatni czas wyrzuciło mi brzuch do przodu. Zapewne to wynik śmieciowego jedzenia, ale też często słyszałem opinie na temat posiadania przeze mnie patologicznej lordozy. Na podstawie wrzuconych zdjęć, uważacie, że mam ową lordozę? I jeśli tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić ten [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam z góry chciałbym powiedzieć, ze teraz rozumiem jak bardzo głupio zrobiłem,nie zaznajamiając sie z tematem/kontaktujac sie z osoba ktora ma prawdziwe pojecie na ten temat. Tak, doradzal mi „ziomek” , ktory cos tam kiedys bral. Niestety tez z mojej naiwnosci ze wszystko [...]
Witam!! Nie chciałem "wtrącać" się w temat poświęcono HMBolon bo widzę że panuje tam zacięta dyskusja:p. Chciałbym tylko aby ktoś wyjaśnił mi kiedy i ile capsów HMBolon jest najlepiej brać dziennie?? Najlepiej jakby ktoś napisał osobno dni treningowe i osobno nietreningowe. Z góry dzięki!!! Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-04-18 14:40:39
[...] Met-Rx Pure Creatine Powder - 400g (mono jak mono wiec za bardzo się nad tym nie zastanawiałem na cykl styka) MET-RX HARDCORE ZMA (czytałem bardzo pozytywne opinie na temat tego zma a z reszta tak samo jak przy mono zma kazda firma takie same ma z tego co czytam na forum :) ) Myślałem też nad BCCA jak myślicie? Produkty ze strony [...]
Moze glupi temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na [...]
witam.podejrzewam ze juz taki temat mogl miec miesjce ale nie moge takiego znalesc.. przejdzmy do sedna.cwicze okolo 1.5 roku jestem ketomorfikiem i masa to moje przeklenstwo :)zjaldem chyba z 13 kg geinerow w tym czasie i troche kreatyny..wiadomo trening wszystkich parti miesni w ciagu tygodnia itp..no i przyrosty hmm nie sa takie duze jak u [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 No to temat wygląda tak obecnie lece redukcję do końca września, od ok 12-14 sierpnia odpalam DNP protokół 250/500/250/500 60 tabsów więc wychodzi ok 40dni, mam zamiar zlecieć w [...]
[...] zielony jesli chodzi o silownie i te sprawy przed zalozeniem konta sporo czytalem o zywieniu i treningach az mi sie zrobil metlik w glowie dlatego postanowilem zalozyc temat, ulozylem plan treningowy na 6 tygodni, prosze bardziej doswiadczonych o porady/wskazowki, co zmienic/poprawic itp. poniedzialek: klatka piersiowa 2 cwiczenia [...]
[...] bo mam strasznie wąskie barki , chciałem wziasc hormon wzrostu i ciężko trenować , ogólnie mam pojęcie o siłowni bo cwiczypem na siłowni a potem poprostu zaprzestałem więc temat w miarę ogarniam tylko bardziej chce się doradzić czy w moim wieku taki hormon nie zaszkodzi ? , Ogólnie mam strasznie ciulowa budowę nie wiem jak to jest z tym [...]
Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]
co na to kobiety?
