temat

[...] słabo zbudowany na górze oraz posiadam sporo tłuszczu na brzuchu. Robię oczywiście brzuszki, pompki. Mam dostęp do siłowni. mogę z niej o każdej porze. Potrzebuję porady na temat treningu. Kiedy i jak robić co, po ile serii ile razy w tygodniu.Plan treningowy, oraz jak się odżywiać. Czy brać jakieś spalacze tłuszczu? Mam gainera,choć nie wiem [...]

Witam. To pytanie nie jest na temat diety (może po części), ale nie wiedziałem gdzie zapytać. A więc, założyłem konto na stronie potreningu.pl i chciałem dodać produkty, abym mógł szybciej układać sobie jadłospis. Ale problem polega na tym, że strona przyjmuje produkt o wadze 100g, a nie takiej jakiej chciałbym. Np. jajko kurze, waży jakieś 60g, a [...]

[...] który mówi że nie walczymy ze sobą, niezależnie o wygranych i przegranych, pieniędzy lub sławy,” powiedział Silva podczas konferencji prasowej w Brazylii na początku miesiąca. Okazuje się, że Lyoto Machida ma nieco inne zdanie na ten temat. Więcej - http://www.fight24.pl/lyoto-machida-moglby-walczyc-z-andersonem-silva-o-pas-wagi-sredniej/

[...] max 4 ciężkie ćwiczenia na sesje i na nich się skupił a reszta typu boki barków czy brzuch według uznania. Poszukaj najlepiej planu bill stara nie wiem czy jest tutaj też temat z nim ale na pewno jest on na body-factory wraz z kalkulatorem. A tak w ogóle to mi się wydawało że pod sporty walki dobiera się ćwiczenia dynamiczne typu zarzut czy [...]

Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

Wliczasz swoją aktywność fizyczną do zapotrzebowania i dodajesz około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Cały czas obserwować swój organizm. Btw. Nic o Tobie nie wiadomo. Istnieje temat do pojedyńczych pytań.

W temat odżywiania mało się zagłębiałem. Jak powinienem się odżywiać? 'Kurczak, ryż, kreatyna...."? ;) A na wyskok też mam ubogacać diete w jakieś składniki, czy to samo wystarczy?

Witam mam prosbe o wasze opinie na temat diety mialem dluga przerwe w treningu na silowni co nie znaczy ze nic ze soba nie robilem przez ten czas,mam 34lata 190cm wzrostu waga 110kg procent tkanki tluszcowej ok 25% z moich wyliczen praca za kierownica dlatego wiekszosc posilkow raczej gotowych.jesli chodzi o cel to chce zrzucic ok 8-10kg i [...]

Wszystko jest tu: Temat z regulaminem do dokładnego przeczytania -> http://www.sfd.pl/VI_MISTRZOSTWA_MR_SFD_i_IV_MISTRZOSTWA_MISS_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t978663.html#

Wielkie Dzięki! Świetny temat,przynajmniej dla mnie...(świeżak :> )

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie redukcji. Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem napisać temat, w którym chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego. 1. Jaki jest rozkład procentowy białka, tłuszczy, węgli podczas redukcji? 2. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz przede wszystkim z brzucha. [...]

[...] nie było widać mostka. Może przesadzam bo nie widać tego jakoś szczególnie na mojej białej jak kreda skórze ale no mi to nie pasuje bo ja go dostrzegam. :P Proszę również o temat w którym napisany jest trening domatora na ręce, klatkę, nogi itp. Mam zamiar zacząć rzeźbić swoje ciało dlatego proszę o ćwiczenia wykonalne w domu bez sprzętu. Czekam [...]

przeglądałem te tematy, nadal nie znam odpowiedzi na pytanie. Zakladajac ze dieta jakas tam jest, by polepszyc kondycje i spalic tkankę tłuszczową Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) [...]

[...] wiele wywiadów i niektórzy zupełnie "nie wierza" w indeks glikemiczny i nie dzielą weglowodanów na lepsze i gorsze. Chciałem się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat płatków kukurydzianych vs płatki owsiane. I jeszcze ocene całej diety a szczególnie 3 posiłku, potreningowego, czy ilość białka w jednym posiłku waszym zdaniem może bez [...]

[...] ale czlowieku czy ktos ci karze wchodzic i ogladac jego filmy? Nie podoba ci sie albo jak to nazywasz jest pedalskie to nie wchodz nie ogladaj nie kokentuj wejdz sobie w temat kotleta i tyle wylewasz swoje zale. Gosc wie co robi i dobrze mu to wychodzi zadej polaczek mu do piet nie dorasta. Widac w stanach i reszcie swiata po za Polska takie [...]

Ronnie bo mam taką rozkmine by trenować plecy i czworki razem na jednej sesii i chciałbym znać Twoje zdanie na ten temat, innych oczywiście tez! np: wiosła, drazki itp, norma... na koniec MC "kulturystyczny" w 4-5 seriac z niezbyt dużym ciężarem ale takim by pod koniec walczyć z max dopięciem lopatki i techniką, zaczynałbym mc z martwego punktu z [...]

[...] wedłóg mnie jaka była przy 88 kg, czym to może być spowodowane, znajomy z siłowni określił mnie na około 18 % bf, czy to dużo czy mało, bo znów różne opinie czytałem na ten temat i jestem ciemny już, zdjęcia wstydze się wrzucić :/ nie mam pojęcia, załamuję się troche bob dieta już jakiś czas jest cardio cały czas a efekty jak dla mnie mizerne, [...]

[...] jest nasze prawo a większość policjantów to idioci- kompletni pracuje na ochronie więc czasem mam z nimi styczność. a co do chwalenia się na forum to wystarczy wejść w temat doping i wiadomo co kto trzyma w domu więc nie widze w tym nic dziwnego że o tym napisałem. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-10-28 16:43:32 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj dokładnie ten temat. Znajdziesz tam wszystkie informacje, które są Ci potrzebne na starcie. W razie niejasności - pytaj

Bez urazy, ale wydaje mi się że poziom wiedzy odnośnie odżywiania i normalniej suplementacji u Ciebie mocno kuleje, a nie chce wspominać nawet o wiedzy jaką posiadasz na temat saa. Ponieważ i tak wiadomo że zrobisz swoje i wezmiesz... 1. Solidnie weź się za dietę. 2. Długiego bij dwa razy w tygodniu, powiedzmy 500mg/week max w Twoim wypadku. 3. [...]