temat

Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. W necie pełno tego jest, ale misz masz. Tutaj wszystko jasno i na temat. Dzięki. SOG dla Ciebie :)

[...] stricte wytrzymałościowe, to w głównej mierze będzie spalany tłuszcz śródmięśniowy w tym obszarze, który notabene jest substratem energetycznym w pracy wytrzymałościowej ( to prawda ) bowiem to nie jest tłuszcz podskórny (adipocyty). Generalnie bez wglądu w badanie nie wiele można powiedzieć na ten temat ( gdyż to tylko wydmuszka jak narazie ).

Nie rozumiem co ma kawa, herbata czy mleko do kreatyny, po prostu trzymaj normalną zbilansowaną dietę i tyle, jak nie jesteś pewien czy dieta jest ok to załóż swój temat i wrzuć do oceny.

Trening izometryczny pomagał mi w trakcie kontuzji utrzymać sprawność, a teraz dzięki niemu wracam szybciej do formy. Polecam, gdyż efekty są naprawdę dobre. Artykuł, z którego wiele dowiedziałam się na ten temat: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/07/11/cwiczenia-izometryczne-wzmacnianie-miesni/

Pare dni temu zakladales taki sam temat i dostales odpowiedz ze zaczynamy od ankiety

Chyba czas opuścić ten temat %-)

[...] glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam zaktualizowane tematy. Możesz również zerknąć na arty z PT. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce [...]

Te minimalne 2500kcal to ja napisałem tak na oko. Dostałeś link do temat, gdzie jest dokładny wzór, dzięki któremu wyliczysz zapotrzebowanie. Wklej tutaj wyliczenia.

[...] czasu i prawidłowego odżywiania Da się z tobą pogadać na priv? zostańmy przy forum, zresztą na dobrą sprawę jak jesteś już pokierowany co dalej zrobić to jeśli potrzebujesz pomocy to kolejnym krokiem powinny być tematy w dziale z treningiem i odżywianiem gdzie te aspekty będą dopracowane z mojej strony na dobrą sprawę temat wyczerpany :-)

Nie rozumiem pytania. Co na poziomie 1,5g? Sugeruję trzymać się jednego temat a nie rozdrabniać na kolejne, przez co my będziemy musieli dawać jeszcze raz te same pytania.

[...] apocalypse, oxy leaf, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: apocalypse 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowałem od kilku lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta ketogeniczna; dziennnie białko: 150,7, W: 52,3 T: 136,3 11)przewidziane finanse [...]

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Widzę że fajny chillout weekendowy byl u Ciebie :-) taka dyskusja na temat tych filmów się tutaj wywiązała że jak tylko znajdę chwilkę to sobie chociaż we fragmentach obejrzę.

Okej , dziękuje bardzo wszystkim za pomoc. Temat do zamknięcia. Pozdrawiam.

to taki ogólny wzór, nie trzymałbym się tego, poza tym nie patrzyłbym na wskazania tego komputerka wbudowanego w rower np na temat spalonych kalorii itp.

Chciałem jedynie podbić temat z informacją, że nie zrezygnowałem z ćwiczenia nóg (przysiady ze sztangą), ale dołączyłem równocześnie także ćwiczenia na łydki. Po 3 tygodniach widać efekty. Żylak mniej doskwiera. Nogi rzeźbią się aż miło. Wszystko idzie do przodu. Na spokojnie.

Będę Marian! 10.07.2017r Dziś krótki i na temat. Dzień treningowy - kopyta. Poszło spoko i tym samym mam zaliczony trening każdej partii po raz pierwszy. Już mniej więcej wiem jakimi ciężarami będę mógł operować. Duszno dzisiaj - trochę mi to przeszkadzało w funkcjonowaniu ( strasznie się pociłem... ) i na treningu też sprzymierzeńcem nie było, [...]

Pozwole sobie odswierzyc ten temat. Czesto sluchajac na silowni z glosnikow jakis wypocin kulturystow, zauwazylem ze ostatnio diete "tluszczowa" w kontekscie masowym proponuja trzymac na poziomie SREDNIO PO WYPOWIEDZIACH - 1.5g na kg (niby wolniej sie rozklada przez to tyle go nei potrzeba blabla) 1.Czy to prwda? Post jest z 2004 roku, troche się [...]

A Wiec tak jak juz wczesniej wspominalem zaczynam nowy plan. Przed pierwszym treningiem zalezalo mi zeby "dopiac" go na ostatni guzik dlatego tez powstal osobny temat link do tematu z treningiem Sprawe udalo sie szybko ogarnac i jestem juz po pierwszym treningu z nowej serii. Trening/ Gora A Wyciskanie na skosie 30* 5x8 50kg +rozgrzewka na samym [...]

[...] na drążku szeroko nachwyt +kg 3x12 Wyciąg podchwyt 3x12,10,8 Szrugsy sztangą 4x15,12,10,8 Uginanie prosta stojąc 3x12 Łamana modlitewnik 3x12 Komentarz: krótko i na temat ale coś ciężko...po deszczu zrobiło się parno i oddychać nie ma czym- minus 25% od mocy...ale weszło super i CUN zadowolony 8-). Siły i mocy w niektórych ćwiczeniach [...]