[...] zmienić trening klatki ? Chce poprawić siłe oraz mase, Wycisk płasko sztangi jest dla mnie ważny czy moge dać to ćwiczenie jako 2 np ? - i czy robienie wycisk skos - wycisk płasko - wycisk płasko - rozpiętki jest okej ? ( Chodzi mi o to że ćwiczenia na górę klatni naprzemian z "całą klatką" jest dobre ?) Ps. Jak zły temat proszę o przeniesienie
Siemanko Sory za drugi temat ale przy okazji przy zakupie bialka chcialbym zakupic kreatyne, czy sa tu jacys znawcy co mogli by cos doradzic?? Interesuje mnie kreatyna zbliżona do tego: jako ze slyszalem ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze byc w jakosci i cenie. Czy polecacie cos blisko tego? Foty jak wygladam: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg [...]
Hej, planuje zapisać się na sztuki walki ale potrzebuje opinii na temat szkoły i sztuki walki. Chcę uczyć się czegoś co rzeczywiście może się przydać w samoobronie (na ulicy) ale żeby nie było to pozbawione jakiejś filozoficznej otoczki dlatego celuje w wschodnie sztuki walki. W Tarnowie jest szkoła która uczy vo thuat thanh quyen (szkoła notabene [...]
Witam! Mam 17 lat, staż 2 lata , waże 75kg.Postanowiłem zabrać sie za 1 cykl saa, ponieważ poluje na mnie 20-latek ... i niechce dostać po mordzie. Wiedze na temat sterydów ,diecie i suplementacji posiadam.I chciałem się dowiedzieć,czy 100 polskiej mety bedzie lepsze na cykl czy prolka? Oczywiście bez clomidu i supli sie nieobędzie.Doskonale wiem [...]
Witam! Założyłem temat w dziale trening dla początkujących i zostalem odeslany tutaj. Link do tematu: http://m.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_sprawdzenia-t1105363.html I moje pytania są następujące: 1. Kolega w poprzednim temacie napisal żebym zwiększył liczbe kcal. Do ilu ja zwiększyć? Ile powinno być poszczególnych makroskładników? 2. Lepszy będzie [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy probowal ktos z was bialeczo PROTEIN 80 firmy OXY-GEN NUTRITION. Co sadzicie o nim. Poza tym pytaniem bedzie to tez post na temat jego wartosci odzywczych: Białko 80 g Węglowodany 9 g Tłuszcz 4,5g Alanina 4,5 g Aronina 2,5 g Kwas asparginowy 10,4 g Cystyna 2,5 g Kwas glutaminowy 16,1 [...]
[...] pakerem z 2 miesięcznym stażem, mam 16 lat waże 82kg i mam 191 cm wzrostu. Chciałbym zacząc cykl monohydratem kreatyny ale wiem że bez diety to porażka. Nie mam pojęcia na temat układania diety wiem tylko bo wyliczyłem, że na dzień muszę dostarczać 3500 kilolalorii ale nie wiem jak to zrobić. Do szkoły mam cały tydzień na 8.00 i kończe lekcje o [...]
[...] mam kontuzje przez siłownię i nie mogę jak narazie ćwiczyć więc sprzedaje. Data ważności : Createston 09. 2012r. Mega Mass 07. 2012r. Szczegółowe informacje na ich temat znajdziecie tutaj: Createston http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/all_in_one_formula/createston,p1650657715 Mega Mass [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: hgw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metka 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: brak info [...]
Dzień dobry Mam 41 lat, kupiłem sobie Maca, Trybulis, Ashwagandha, L - Arginina. Cudów nie oczekuję, ale może coś pomoże. Chciałbym się dowiedzieć, jak to dawkować. W internecie są inne dawki niż na opakowaniu, dlatego pytam. Chodzi o ilość mg na co dzień, jak i przed stosunkiem. Wszystko firmy Swanson, na każdym opakowaniu 1-2 kapsułki dziennie [...]
[...] ale doktorek stwierdzil ze to lekkie przemtrozenie i ze z wiekiem to zejdzie. szlak mnie trafia bo co roku jest to samo a łapy sa dalej sine. jezeli ktos cos wie na ten temat to prosze o pomoc. nie mam zamiaru czekac 20 lat czy ile az mi łapy znormalnieja. aha i jeszcze jedno. w zimie jak wchodze na silownie to tak mi lapy sztywnieja że [...]
[...] stosowany w Czechach 1. Bieg na dystansie 50 m 2. Rzut piłką 2 kg w przód znad głowy. 3. Bieg wahadłowy 4x10 m 4. Skok w dal z miejsca. 5. Skłon tułowia w przód. 6. Bieg 12-minutowy. Jeśli jest ktoś kto orientuje się w tej tematyce prosiłbym bardzo o pomoc. Z góry dziękuje... P.S Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat...
[...] stosowane wcześniej spalacze : zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : witaminy olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :nie licze kalorii, jem 3-6 posilkow dziennie, pije koktajle bialkowe 11)przewidziane [...]
Zachęcam Was do odwiedzania naszego bloga, w którym co tydzień pojawiają się ciekawe informacje na temat wyboru sprzętu do ćwiczeń, treningu, itp. Adres bloga: http://blog.sport-market.pl Profil na facebooku, dzięki czemu będziecie na bieżąco śledzić nowe porady: http://www.facebook.com/pages/Sport-Marketpl/255445357849598 Artykuły umieszczone do [...]
[...] że moga mnie z tego względu nie zakwalifikować do operacji a jak mówiłem wczesniej czekałem na nia 1.5 roku i taka okazja moze sie rpedko nie powtórzyć . Odstawiać to i kombinować coś z odblokiem? Pomóżcie , bo temat dla mnie na prawde ważny. Jezeli podpiąłem się gdzieś pod zły dział przepraszam i dajcie jakies konkretne odpowiedzi . Pozdrówki
[...] 25 lat trenuje od 6 na suchara ale mam zaje,,,y przestój jade cały czas na suplach i nic juz nie daja efektów wiec zastanawiam sie aby sięgnąć po sotateczność wiec jesli możecie to prosze o ułożenie cyklu mam koło 2koła ewentualnie koo 3 wiec prosze o porade. Moje wymiary z grubsza łapa-48 klata-125. dzieki z góry jesli ktoś podejmnie ten temat
Witam, Mam 183cm wzrostu i waże 62kg, postanowiłem zacząć pierwszy cykl z metą. Nie doradzajcie mi, że nie warto bo to już postanowiłem tylko pomożcie na inny temat. Codziennie mam treningi koszykowki, opracowałem sobię już dietę, która bd stosował, oraz pierwszy cykl mety : 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 [...]
Witam, Zakładam temat abyście pomogli stwierdzić czy jest powód do niepokoju, czy przesadzam; w zakresie problemów zdrowotnych z układem moczowo-płciowym zawsze jestem przewrażliwiony i bardzo poważnie do tego podchodzę. Mam 22 lata, ćwiczę na siłowni (ogarnięcie, całe ciało, technika ok, dieta ok) Ostatni trening - nogi w sobotę. Dziś odczuwam [...]
[...] zł i po jego ukończeniu otrzymuje się państwową legitymację trenera. Nie było by w tym nic nadzwyczajnego, żeby nie fakt że ten kurs ma trwać.... 8 godzin. Wystarczy 8 godzin, żeby nawet "ktoś" z ulicy kto dysponuje kilkoma stówkami stał się teoretycznie trenerem z papierami i instruował innych. Ciekawi mnie jakie jest Wasze zdanie na ten temat.
Ma pytanko i ciekawi mnie jakie jest wasze zdanie na temat stosowania karnityny w cyklu na mase przykladowy cykl : X-Pand, HMB, tauryna, carbo, białko, witaminy, i teraz do tego zestawu dokladamy karnityne co o tym sadzicie ??? w czasie tego cyklu oczywiscie wykonujemy aeroby 3-4 razy w tygodniu a moze i czesciej wiadomo ze na masie przysrostu [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
