Witam kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]
[...] sobie spokój z wyliczaniem tego wszystkiego i rozpisywaniem dokładnej diety. Powinny one po prostu zdrowo jeść to co mam ugotuje. I teraz mam dylemat. Porozmawiać z mamą na temat diety takiej prawdziwej, czy po prostu zacząć jeść zdrowiej wrzucić do jadłospisu: twaróg, chleb razowy, tuńczyka itd. i jeść w odstępach 2-3 godzin 5-6 posiłków [...]
Witam. Posiłkując się na artach z tego działu na temat FBW wymyśliłem coś takiego. Ćwiczenia 3x w tygodniu. Jeden zestaw. Przysiady ze sztangą na barkach 3sx15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3sx15 Wyciskanie sztangi na ławce w skosie 3sx15 Podciąganie sztagi wzdłuż tułowia 2sx15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 2sx15 [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Glutamine_Xtra-opis25999.html I ostatnie pytanie aby nie zakladać nowego tematu. Czy wiecie coś na temat spalacza Fastin ? Ponizej podaje skład : Sładniki: Proprietary Blend Proprietary Blend 245mg -Fenyloetyloamina HCL -Methylsynephrine HCL [...]
[...] lubię wypłukiwać magnez z organizmu różnymi substancjami szukam jakiegoś produktu magnezowego, którym sobie te wypłukane braki uzupełnię. Ostatnio sporo googlowałem na ten temat i natknąłem się na jeden artykuł w którym magnez jest dzielony na magnez i jony magnezu. Jest tam napisane, że dzienna dawka magnezu dla mnie to ~420mg jonów magnezu. [...]
Witam. Czytałem dużo postów na temat odchudzania oraz redukcji jednak nie do końca wiem jak się zabrać za układanie diety. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. W ciągu dnia nie ma problemu z aktywnym trybem życia. W domu posiadam Atlas ławeczkę do brzuszków rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]
Witam na wstepie paragne poinformowac ze zakladam nowy temat poniewaz szukalem w wyszukiwarce pytan na podobne problemy i niestety nie znalazlem odpowiedzi jestem poczatkujacym bywalcem forum i moze nie potrafie wszystiego znalesc tak wiec prosze bardzo o nie usuwanie mojego tematu z gory dzieki!! a teraz do rzeczy: przeszedlem pierwszys cykl na [...]
[...] w błoto ;] I trzecia sprawa to jakie książki byście mi polecili takie bardziej naukowe o treningu sportowym,biomechanice,medycynie sportowej, odżywianiu ?? Coś w stylu książek vladimir zatsiorsky , yuri verkhoshansky. Ogólnie chcę muszę coś poczytać i to dużo poczytać aby mieć całkiem ładną wiedze na temat treningów,kontuzij, i takich tam.
[...] wykonywać wt/czw/sob. Tylko nie wiem za co się zabrać żeby nie przesadzać z wysiłkiem. Dlatego myślałem o jakimś treningu siłowym, może fbw 5x5. Wy macie większe pojęcie na temat łaczenia sw z siłownią i proszę o pomoc tylko i wyłącznie osoby doświadczone, nie chcę jakiegoś spamu w temacie. Chciałbym przytyć kilka kg, max do 75. Z góry [...]
[...] sporty walki (karate, mma).. Zalezy mi na suchej masie miesniowej i wymarzonym wyrażnym 6 paku oraz sile. Do cyklu chcialbym wlaczyc testosteron i boldenon. . Prosze o powazne odpowiedzi, i dokladne opisy najlepiej osob ktore posiadaja dosc bogata wiedze na ten temat. Dziekuje i czekam na dpowiedz. Pozdrawiam. Odpowiem na wszystkie pytania.
[...] w jakim czasie się dotne i pokaże się w końcu spowrotem dawno przykryty już tluszczem 6pak na którym mi zależy :D. Może ktoś przechodził przez podobne katorgie i coś na ten temat konkretnego podpowie? Każda opinia mile widziana. Dodatkowe informacje; - wzrost 2m - proporcje 50% węgle, 25% tłuszcze, 25% białko - samopoczucie jeszcze dobre, [...]
Witam. Szukałem troszkę w sieci, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji, jakiegoś zarysu planu na temat treningu na rowerze stacjonarnym. Większość planów jakie znalazłem to plany z elementem zrzucenia kilku kilogramów, jednak u mnie nie wchodzi to w grę bo nie mam z czego zrzucać Może komuś ma jakiś plan, lub przynajmniej wskazówki jak zrobić [...]
[...] Witam weszla zmiana środków tzn Master długi i testosteron cypio zostaje ale schodzę z długiego trena teraz będzie leciało npp i mam pytanie do osób ogarniających temat czy takie dawkowanie jest wystarczające, dobrze reaguje na większe dawki w razie pytań bo zastanawiam się czy nie dać od razu więcej npp dodam że ostatni strzał z trena [...]
[...] właśnie studia. Moim planem po studiach jest starać się o przyjęcie w szeregi policji. I tu jest moje pytanie: jak dobrze przygotować się do tego pod względem fizycznym? Mój plan jest taki: 1. Siłownia - 1-2 lata 2. Treningi judo + bieganie Co sądzicie na ten temat? Może jakieś wskazówki, rady, podpowiedzi? Pisać - będę bardzo wdzięczny
[...] których nie może wykonywać 14-latek. 7:50 Lukasz T. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i szukam dobrego treningu na początek. 9:45 Piotr Włyniec Co Pan sądzi na temat suplementu HMB? 11:29 Krzysztof Krajczyk Problem z bólem kolan, od pewnego czasu borykam się z problemem kolan. Mam nadzieję, że odpowiedni suplement pomoże mi [...]
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
Czas na nowy głupawy temat do dyskusji, co by się działo. Mianowicie: Potencjalni mistrzowie, wschodzące gwiazdy, raczej nie z 5 rankingów, bo te przejżeć sobie możemy wszyscy, wschodzące gwiazdy małych organizacji lub/też dużych z undercardów. Prosty sposób: Kategoria wagowa, nazwisko, narodowość, klub/kluby z których pochodzi, background itp [...]
Witam. Stosujac jakie cwiczenie mozna osiagnac kuliste bicepsy? Na forum za duzo nie znalazlem, jedynie temat : "Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona", ćwiczenie na kuliste bicepsy - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Jak dokładnie wykonać to ćwiczenie? Podajcie jakies inne ćwiczenia na kuliste bicepsy. Ja obecnie robie : 3-4 [...]
