temat

[...] zarazem o zdrowie zawodnika i by nie odnosil kontuzji na zajeciach. Co prawda przechwalanie sie nie jest smaczne dla mnie rowniez ale jego wiedze cenie bardzo bo ma na ten temat ogromna i wie chlop co robi wszystko ma swoje etapy. tak to juz jest ze jak sie chce cos na serio potrafic to trzeba troche czasu temu poswiecica. a nie po miesiacu [...]

[...] np : 2300 kcal Spożywamy żeby zredukować 2000-2100 kcal Po jakimś czasie waga zejdzie i przy tym co jemy , czyli 2000-2100 kcal będzie już nadmiarem. @Tamten temat co miałem to bardzo was proszę za usunięcie i przepraszam za spam , dlaczego uważam to za spam? Bo pisałem różne śmieszne rzeczy nawet nie wiadomo po co i dopiero po [...]

[...] w spisie składników preparatu. Obecnie stosuję spalacz, sprawdziłem wszystko kilkanaście razy, jednak postanowiłem zaprzestać jego brania. I tutaj moje pytanie: czytałem temat o składnikach, na które warto zwrócić uwagę podczas wyboru spalacza [...]

[...] i wadze wychodzi okolo 3100kal.. ale po tym miesiacu nie zauwazyłem zadnego spadku tkanki tluszczowej motywacji mi nie brak ale prawdopodobnie nie majac wiedzy na ten temat robie cos zle.. i tu moje pytanie czy ta dieta jest odpowiednia do moich staran? Dodam odrazu ze w pierwszej kolejnosci chce zrzucic oponke a dopiero przejsc na etap [...]

Witam wszystkich ! Nazywam się Łukasz Babiak. W związku z zakończeniem wiosennego sezonu, który był dla mnie bardzo udany (srebro na ME :) ) postanowiłem założyć nowy temat, w którym będę dzielił się moim przygotowaniem do sezonu jesiennego. Na siłownię uczęszczam od 5 klasy szkoły podstawowej, natomiast kulturystyka pojawiła się w moim życiu w [...]

[...] wprowadzenie suplementów : nawet SAA jak trzeba (żarcik) Stosowane wcześniej diety : Witam, mam 16 lat i trenuję od 10 lat tenisa ziemnego. Niestety mój trener ma wiedzę na temat uderzeń tenisowych, a z kondycją i siłą muszę sobie radzić sama. 3 lata temu kupiłam sprzęt i ćwiczę ciągle FBW oczywiście zmieniam ćwiczenia plus do tego A6W. Do tego [...]

Witam wszystkich. Zakładam ten temat, poniewaz mam problemy z ułorzeniem planu na partie klatki piersiowej, a dokladnie na środek tego mieśnia. Juz około 8 tygodni cwicze takim o to planem: Wyciskanie sztangi, skos ku gorze 4s. 8-6 powt. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4s. 8-6 powt. Rozpietki 4s. 8 powtorzen Oczywiscie co serie zwiekszałem [...]

Witam zakładałem wcześniej podobny temat lecz już słuch o nim zaginął mam sztange i hantelke no i do tego 4x ciężarki po 5kg i ławka mój trening wygląda tak: rozgrzewka 5min. klata 3serie po 13 powturzeń potem znowu klatka lecz ręce trzymam na środku sztangi i też 3serie po 13 powturzeń natępnie robie barki 3 serie po 10 powturzeń (wcześniej [...]

Witam. Zależy mi na białku dobrym w smaku, najlepiej czekolada, nugat, orzech lub cappuccino. Cena w granicach 40-50zł za 600-750g. Chciałbym znać wasze zdanie na temat białek jakie wy testowaliście. Czy białka z UNS są rzeczywiście smaczniejsze? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi

[...] witamin. Nie znam się na witaminach dla mężczyzn, myślałam o wspomnianym już wcześniej Olimp Żeń-Szeń Vita Complex lub Bodymax Plus. No i fajnie by było, gdyby suplementy były raczej niedrogie. Macie jakieś pomysły, jakieś sprawdzone preparaty? Piszę na tym forum, bo wiem, że sporo osób ma wiedzę na temat witamin i suplementów :) Pozdrawiam

[...] Zero ( nic nie czułem przy podwójne dawce 2 razy dziennie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny:0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2,2-2,5 B; 1,1 T; ~2,5-3 W; kcal obecnie koło 2300 11)przewidziane finanse na cykl a [...]

[...] owszem, imponuja mi, nakrecaja, pokazuja jak lamia prawa fizyki i to jest za***iste ale jestem dziewczyna, a my tanczymy troche inaczej...gdzie sie pochowaly te laski??wyjdzcie na swiatlo dzienne, podejmijcie temat i walczcie;) chlopakow rowniez zapraszam, bo w sumie sporo od was zalezy czy nabierzemy odwagi zeby wyjsc na parkiet! Pozdro.

Witam , wiem , że było wiele takich tematów , ale ludzie którzy się tam wypowiadają , nie potwierdzają swoich opinii argumentami (przynajmniej te tematy na które się natknąłem). Jedni piszą, możesz pić jak ćwiczysz ale nie za dużo, jeszcze inni , że piwo tygodniowo to kilka treningów w plecy , ktoś inny pisze , że pił i widział przyrosty itp. [...]

[...] dłuższe (do godziny czasu). Poza tym przewiduję 2x w tygodniu sesję interwału. W dni nietreningowe np. Sprint 15 sekund, trucht 45 sekund, 10 takich powtórzeń. Czy ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć na temat mojej redukcji? Czy wszystko wygląda okej? A może coś pominąłem, o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro! :-)

[...] ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na początku kwietnia do trenera, z polecania, z dobrymi opiniami... [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

[...] zdiagnozowanej astmy ani alergii nie mam, ale nie robiłem badań, więc kto wie jak jest naprawdę. Przed ostatnim strzałem z trenu wrzuciłem i Alertec i Flixotide i zauważyłem znaczącą różnicę. Na duszności przydałby się też Salbutamol w areozolu, ale skończył się już dawno. Wydaje się, że ten zestaw, powinien załatwić temat kompleksowo.

Witam, to mój pierwszy temat, który zakładam więc proszę o wyrozumiałość;) Trenowałam kilka lat sport wyczynowo i mam tendencję do nabierania masy mięśniowej (zawsze byłam "lepiej" zbudowana niż koleżanki z klubu). Po zaprzestaniu trenowania dalej uprawiałam sport, ale już nie tak intensywnie. Od tamtego momentu mam wahania wagi +-6-7 kg zalezne [...]

Witam wszystkich. Piszę tutaj gdyż jest dużo znawców tematu, jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosiłbym o radę. Mam 21 lat i bardzo chciałbym zacząć trenować Kick Boxing . W związku z tym miałbym kilka pytań: 1)dawno nie biłem się z nikim 5-6 lat, czy to by nie przeszkadzało?chodzi mi o brak doswiadczenia w walce. 2)jestem osoba [...]

Witam Was serdecznie ! pewnie taki temat pojawił się wiele razy ale chciałem zapytać w swojej indywidualnej sprawie mając nadzieję że ktoś miał taki przypadek przy mojej dyscyplinie. Mianowicie, trenuję mma, na jednym ze sparingów podczas blokowania dość mocnego kopnięcia złamałem kość w przedramieniu ( jest to ta grubsza kość od zewnętrznej [...]