tekst

[...] nic, nic też mnie nie boli. Wszystko jest w jak najlepszym porządku. trenuję 6 razy w tygodniu 1,5h na basenie i 1,5 pompki brzuszki podciąganie itp.. (szykuję się do kalinistyki ale najpierw chcę siły trochę mieć do tego ;P) A co myślicie o tych wczoraj akurat też czytałem. Dobre są? Czy zedcydować się na coś innego? Tu wprowadź tekst linku...

Tak ale interwały są znacznie skuteczniejsze , Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - TeHaCe1996 w dniu 2016-01-22 09:56:27

[...] 20 kg nie da się ich ruszyć. Wszystko jest już rozpisane tutaj: http://www.sfd.pl/wzrost_a_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_edit-t1103320-s3.html I podaję jeszcze raz namiar na tekst, w którym masz omówione co zrobić, żeby ruszyć pośladki i zmusić je do rozbudowy: [...]

Zeczywiście trochę tekst się rozjechał. Jeśli dobrze się doczytałem to IMO określ konkretną ilość seri zamiast widełek, jeśli 40 to liczba powtórzeń w danym ćwiczeniu to śmiało możesz ją zmniejszyć do 10-12, większa liczba powtórzeń nie jest na rzeźbę(a taki jest twój cel) od tego jest odpowiednia dieta

[...] nadaje się zupełnie do SAA. Jak z dietą? Umiesz trzymać michę czysto czy jesz na oko bo nie ma jak ważyć? co do mono ...to przypomnialo mi sie ..ostatnio typek zaczal chodzic .na silke tzn okolo roku juz bedzie...kupil mono i jego rozbrajacy tekst...mam 500 gram kreatyny..musze kupic wieksza kurtke zeby matka nie widziala jak urosne ze cos biore

[...] wkleić ankietę z linku i na spokojnie uzupełnić. Aha jak ktoś się pod Tobą wypowie to nie edytujesz. A nie wiem czemu niby nie możesz otworzyć linku z ankietą,wchodzisz kopiujesz tekst uzupełniasz i wklejasz uzupełniona ot tyle. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-13 14:31:59

Nie ogląda TV. Jest tylu lepszych raperów, którzy zjadają Popka, dziwi mnie co ludzie w jego kawałkach takiego widzą? Pusty tekst bez przekazu.

Wypełniałem ankiete i wyskoczył błąd 500 a temat się pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o [...]

Pozmieniałem co nieco. Zamieniłem jogurt owocowy na naturalny i otręby na płatki owsiane, zmniejszyłem ilość chleba, dorzuciłem groszek, jabłko ;) Co do witamin do dotychczas łykałem takie coś: Tu wprowadź tekst linku... Dieta po poprawce: /SFD/Images/2016/5/5/20c2a523061b4b6fba6b828b5d76b744.jpg

Jadłospis mam w formie zamienników to wkleję tutaj jako zwykły tekst :)

[...] trwać do 6 miesiecy Czy związku z moją już pełną sprawnością coś sie zmieniło w planie treningowym? Obecnie wykonuje ćwiczenia (FBW) przedstawione w tym artykule Tu wprowadź tekst linku... Co zmienić w owym planie oraz jak stworzyć plan b zakładając iż jest to kompletny plan a? Pozdrawiam Zmieniony przez - piechcia w dniu 2016-06-23 00:04:18

[...] hormony, jak zrobić rozpiskę, jak wrzuci się coś, bardziej złożonego to sami maruderzy. Nie chcecie to nie czytajcie na animalu , czy komunistycznym też wrzuci podobny tekst dotyczący co prawda innego topicu z tego z forum , i ludzie normalnie dyskutowali, nie przyczepiając się o detale. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-27 [...]

[...] altima w tych ampulkach pakowana w te blistry? Te zagraniczne orginaly%) Pewnie i alphe walili ale to nocna zmiana%)%) Czytanie ze zrozumieniem nie boli, chyba że w ogóle tekst pominąłes a wnioski wysunales na podstawie filmiku, wyraźnie jest napisane że sprawcy na początku wyłącznie zajmowali się sprowadzaniem medykamentow z chin dopiero [...]

Tzn? Pod jakim względem zielona pokonuje czarną ? Troche umiem przetłumaczyć tekst ale nie zupełnie żeby się trzymał kupy :)

Prze Chul z gościa jak na azjate fantastycznie ,ale faktycznie tekst troche uwłacza zdrowemu rozsądkowi %-)

[...] obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać swoje plany to byłbym wdzięczny :-) Zmieniony przez - [...]

wrzuć jako tekst, a nie zdjęcie

[...] i myslalem ze to lipo ale jednak teraz mysle ze gino.Miałem USG piersi ,lekarz radiolog powiedział ze jest lekki rozrost ale ginekomastiom by to nie nazwał.(wkleił bym cały tekst ale nie mam go przy sobie) Nie SAA nie stosowałem nigdy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]

[...] mięśni prostowników nadgarstka w którym może dojść do przeciążenia tej grupy mięśniowej i pojawienia się stanu zapalnego tzw. łokieć tenisisty. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie prostowników oraz masaż poprzeczny (niżej link jak to zrobić) jak nie pomoże konieczna będzie wizyta u specjalisty. Tu wprowadź tekst linku...

Niestety ale nie mogę powiększyć załącznika w taki sposób żeby był czytelny plan. Jak możesz to wrzuć go normalnie jako tekst :-))