technike

Przede wszystkim zastanów się, czy masz dobrą technikę chodzenia - szczególnie niekorzystne dla kolan jest schodzenie (np. z ciężkim plecakiem, o zbieganiu już nie wspominając). "Uderzenie" powinny być absorbowane przez mięśnie - należy starać się, aby nie były przenoszone głównie na staw kolanowy. Z supli to najlepsza jest Glukozamina [...]

[...] , więc sam widzisz jaki on doświadczony jest , te głópoty co pisze jeszcze bardziej , nie wiem jak ciebie , ale mnie przekonują do tego że powinien zacząć od 1 a pożadnie , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem mu te ćwiczenia - jak się dobrze przyjżycie to jest ich 4 lecz rozłożone na 2 różne [...]

[...] polaczeniem bedzie suplementacjia kolagenu i Arthroblock. O tym ostatnim mozesz poczytac tutaj: http://www.sfd.pl/temat145801/ Pamietaj, ze procz przemyslanej suplementacji warto zadbac o odpowiednia diete by wspomoc zabiegi regeneracyjne Przykladaj sie jeszcze bardziej do rozgrzewki i dbaj o odpowiednia technike ruchow. Powinno byc ok

dokładnie chwała ci za to bracie takie samo mam zdanie że trzeba nawet oszukać pie...technike a dać maksymalnie silne bodzce i wtedy reka działa jak tłok krew rozsadza komórki i stąd efekt spuchniecia a delikatne mozolne robienie niedaje takiego napompowania tylko twardość i kulistość wkońcu temat rządzi oioioioioi!!!!!!!!!!!

[...] tam sa sparingi na odleglosc i rózne morderczo zabójcze techniki A na powaznie to jesli chcesz sie nauczyc walczyc to nie unikniesz pewnego rodzaju kontucji typu przeprost w lokciu czy lipo pod okiem. Jesli ci zalezy jak mowisz tylko na technice i dzwigniach polecam aikido- tylko walczyc sie tam nie nauczysz ale technike bedziesz miec super

Dobra- jeśli robisz zwykłe ze 100 kg to zaczynaj hacki od 30-40 kg, by złapać technikę, a nie kontuzję.

zeby sie wyzezbic niestety troche spalisz a zeby poprawic sile ciosu to musisz poprawic technike a bez osoby ktora pokaze ci co i jak nie da sie tego zrobic najlepiej jak bys sie zapisal na treningi albo pogadal z jakims kolega co cos trenuje

[...] w stanie zaskoczyc twoje mięśnie - czy ty to rozumiesz , te twoje 15 miesięcy to jednow wielkie g.ó.w.n.o bo do tej pory to ty powinieneś na siłowni siedzieć i szlifować technike podstawowych ćwiczeń a nie że w kolorowym pisemku zobaczy to już , dar z góry i trza robić bo grzech jak nie - kurde człowieku pomyśl , musisz powoli i stopniowo [...]

[...] to przyda bo jest troche ciekawych rzeczy moze ja tez dam dobry trening ktory sam stosuje i jest bardzo dobry: "Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i [...]

To jezeli nie masz treningow to moznaby sprobowac tak,ze 3 razy w tygodniu biegasz dlugie dystanse(i gdy czujesz,ze latwiej juz sie Tobie biegnie na danym dystansie to albo biegniesz szybciej te trase,albo wydluzasz dystans.Powiedzmy ze bieg na dlugi dystans robisz sobie w poniedzialek,sroda,piatek.Jezeli masz okazje to w danym dniu zamiast [...]

[...] Osobiscie cwiczylem judo, zapasy, boks teraz cwicze jj. Czy po zawodach w jj ktos powie ze wygral np je zapasnik albo bokser - moze tak powiedziec. Ale teraz szlifuje technike w sekcji jj. Tak samo jak zawodnicy judo startuja w zawodach jj tak samo i zawodnicy jj startuja w zawodach judo. I tak samo moze w nich wystartowac bokser jesli [...]

sily moze troche by dalo ale to nie jest rownomierne bo ciezarek to nie pilka. tu chodzi glownie o technike, rzucaj jak najwiecej, w koncu bedziesz dorzucal bez problemu. pozdro

mój ulubiony klan KLAN SKORPIONA Sojusznicy: Dom Cesarski Wrogowie: właściwie wszyscy, zwłaszcza Lew i Żuraw. Specjalna zasada: tworząc swą postać bohater-Skorpion musi rzucić kością i jeśli uzyska 15 lub więcej, zostaje naznaczony Klątwą Yogo (patrz wady). Skorpion z rodu Yogo zawsze nosi tę klątwę. Ród Bayushi Przywódcy klanu Skorpiona znani [...]

Trening na nogi dobry, beda sie rozwijaly A co do syzyfek to rob je na rozgrzewke bez obciazenia i wczuj sie w technike, nie powinienes czuc przeciazenia kolan.

Bo ja opanowalem technike kamuflazu do perfekcji. W przeciwienstwie do seby ( http://wwwedu.ge.ch/co/secheron/graphico/2000_01/ag10/seba_03.gif )

Poczatkujacy to ja nie jestem bo technike cwicze juz od 4 lat, a na worku to mozna sobie faktycznie trenowac samemu bez niczyjej pomocy.

Jesli chcesz sie poswiecic to mozesz mu pomagac. Niech na poczatku probuje zlapac dobra technike, trzymaj mu nogi skrzyzowane i pomagaj. Przy podciaganiu pracuje rowniez biceps, wiec moze nad nim popracowac. 2 tygodnie to sporo, niech probuje i niedlugo da rade. Z kolei 4 razy sie podciagnac to raczej nie sztuka.. slabiutki cos ten kolega [...]

głównie mi chodziło o technike przysiadów i wypady - ćwierćskoki nie koniecznie

lepiej robić wolniej, ale utrzymując odpowiednią technike wykonywania ćwiczenia, trzeba pamiętać o odpowiednim oddychaniu (ja: wydech przy np spinaniu, wdech przy rozluźnianiu)

pewnie to kwestia genetyki. Sprawdz czy masz dobra technike , staraj sie maksymalnie rozciagnac wlokna - bardzo dobre cwiczenie na poszerzenie klatki - rozpietki.