technike

ja pasa używałem dopiero przy przysiadzie powyzej 100kg.do mc nigdy bo nie robiłem dużymi ciezarami.cały czas robie mniejszym ciezarem z naciskiem na technike a mimo to czuje zmeczenie miesni.co do pompek to musisz sam wyczuć, rob tak żebys dał rade i żebyś czuł że triceps mocno pracuje. A: nogi - przysiad 3s plecy - podciaganie na drazku 3s [...]

Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .

jedno jest pewne - takich sylwetek nie zbuduje się ćwicząc pompki i brzuszki, cz też samymi sztangielkami, do tego micha dopięta na ostatni guzik, masa supli na rozwój masy mięśniowej i odpowiednią regenerację, bo żeby faktycznie odpocząć, to prawdziwy bodybuilder nie ma kiedy tego zrobić, nie mówiąc już o zapleczu trenerów i mocniejszych [...]

[...] kopie, patrzac jedynie na czesc ciala, ktora jest akurat "odkryta" ( nie chce nikogo obrazic z cwiczacych uderzane sw ) . Bo napewno nie wiedzialbym jaka wybrac technike w bjj. Czy to przychodzi z iloscia treningow, ze czlowiek staje sie madrzejszy i dokonuje wlasciwych wyborow? Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu [...]

opanuj dobrze technike ;)

Nie jest konieczny pas - staraj się go nie uzywać bo robi więcej szkody niz dobrego, dbaj o technikę ćwiczeń i nie rzucaj się na ciężary.

"Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! " To zakładając 100% poprawna technikę lepiej wykonywać MC i przysiady bez pasa?

Hubert - jak ostatecznie? Mogę walczyć o kolejne kg w siadzie? Ew. zostać na 110kg i szlifować technikę, albo dokładać po 2,5kg na tydzień zamiast 5kg.

[...] BTW 150g białka, 150g węgli i reszta zapotrzebowania z tluszczu Warzyw do bilansu nie wliczaj. jesli chodzi o trening, to pytanie, czy masz kogos, kto moglby pokazac Ci technike podstawowych cwiczen wielostawowych na wolnych ciezarach? Jesli cwiczysz regularnie juz od roku, czas przerzucic sie na wolne ciezary Dieta... Zaiste, po tyłku [...]

Pełny przysiad to nie jest wtedy jak masz udo równolegle do podłogi tylko jak dwugłowe łydek dotykają! Jak będziesz robił jak robisz (nie pełny) to jeszcze kolana rozwalisz. Zacznij robić prawdziwe przysiady -> będziesz musiał zmniejszyć ciężar -> w krzyżu Ci ulży a efekty lepsze. Dbaj o technikę i nie łącz mc z przysiadem na jednym [...]

Ale na konferencji po walce Anderson przyznał że Seagal pomógł mu doskonalić te technikę, ale może to przez grzeczność

[...] treningiem 5min rowerku i rozciaganie.Po treningu 3 zwisy na drazu po45s. Wrazeia: trening trwal 55min.staralem sie maksymalnie angazowac trenowany miesien,trzymajac technike w kazdym powt.Pomimo malych obciazen trening byl dosyc meczacy i ku mojemu zaskoczeniu czuje go nadal:)pompa byla na calym ciele i przede wszystki trening byl [...]

Pierwszy raz dziś przysiady z pasem robiłam-zdecydowanie sie z nim zaprzyjaźnie! Dawno mnie tu nie bylo No ja Ci powiem, ze pas zakladam do martwego ciagu 120kg i tak naprawde tylko dla uspokojenia psychiki. Lepiej ogarnij technike, do przysiadu na 40kg nie trzeba pasa.

Dzięki dzięki Już prawie tydzień męczę się z tym (najprawdopodobniej) wirusem i atrakcjami, które on mi funduje. Pomysłowy to on jest, nie powiem Dziś już nie odpuszczam treningu. Standardowo zabrałam do pracy torbę na siłkę, więc zaraz po ruszam się mordować. Pomyślałam, że czas nauczyć się zarzutu ze zwisu (bo do tej pory nie robiłam), więc [...]

Powiem ci ,że kiedyś też trenowałem najpierw SHOTOKAN ,potem OYAMA i muszę przyznać, że trenowanie tych stylów było wielkim nieporozumieniem i stratą czasu z mojej strony.Jedynym stylem Karate do którego jako tako nie mogę się przyczepić jeżeli chodzi o wycisk na treningu jest Kyokushin, Radzę ci dobrze zapisz się na Muay Thai albo dobrą sekcję [...]

[...] , w tych czasach niewiem czy oplaca ci sie wydawac na hantle :) osobiscie wolal bym isc na gleboka wode z mojich doswiadczen to pomaga . idz na Silownie podpatrzysz technike wykonywania cwiczen i do tego bedzie ona wpelni wyposarzona.ale jesli juz hantelki to tak jak pisalem wyzej . Powodzenia :) ps pompki ida na klatke na triceps [...]

Wczoraj właśnie poprawiłem technike na barach i mnie nie bolały :) Tak zdecydowanie brakuje mi tkanki mięśniowej na której właśnie bardzo mi zależy :)Ciąglę czuję że jestem szczuplejszy spadł mi tłuszcza ale czekam aż coś przybiore mocno a nie tylko zderukuje :) W takim razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń [...]

[...] dobrze się ćwiczyło zmniejszenie kg w klacie poskutkowało (dobrze,technicznie chodz zmniejszyłem o 2 powt. w każdej serii to i tak świetnie się wszystko napięło), poprawiłem technike przy barach dlatego już mnie tak przedramiona nie bolały :). Miałem dużo sił zaoszczędzonych z braku siłowania się na klatę że podniosłem w łapie też o 2 kg :). [...]

[...] drazku podchwytem pompki w podporze tylem W kazdym cwiczeniu robisz okolo 15 ruchow wiec ciezar nie bedzie duzy (to jest bardzo wazne), dzieki temu musisz maksymalnie dbac o technike (jej opis znajdziesz w atlasie cwiczen). Cwiczysz tym treningiem 3 razy w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek. W pierwszym treningu robisz 1 obwod, w drugim 2 [...]

lithium generalnie na początek przygody z ciężarami polecamy taki trening wykreowany przez obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi A i B wykonujemy w kolejnych tygodniach w następującej liczbie serii i powtórzeń: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]