Nie ma sprawy, nie tylko sfd człowiek żyje. Wracajac do treningu, to w MC faktycznie jest spory zapas. Mam nadzieję, że za jakis czas peknie magiczna 100, ale wszystko w swoim czasie. Odnosnie push pressa to wykorzystam "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, [...]
Co do pytania o kręgosłup, to z zasady ćwiczenia wzmacniające pogłębiają wady (trzeba wadę posiadać), ćwiczenia gibkościowe, rozciągające te wady minimalizują, ale też tu chodzi o ćwiczenia na m. prostownik grzbietu. Więc odpowiedź na Twoje pytanie, nie nie uszkadza, chyba też że będziesz kaleczył technikę, to możesz mieć kontuzję innych partii [...]
Nie było efektów bo może źle trenowałeś, najpierw trzeba nabrać przynajmniej widocznej masy ciała by potem to wyrzeźbić i mieć ładną tarkę na brzuchu zacznij trenować brzuch z ciężarami ale nie wielkimi żeby się nie nabawić przerostów potem wytniesz i będzie spoko. Najlepiej rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to [...]
Nie przejmuj się tym szlifuj technikę bo waga i wzrost same przyjdą później a jak będziesz dobrze wyszkolony technicznie zaowocuje to w przyszłości. W tym wieku szybko masy nie nabierzesz ale staraj się jeść dużo nabiałów, mięs warzyw i owoców. Unikaj bezwartościowych produktów typu chipsy,frytki fast foody itp. Po prostu staraj się zdrowo [...]
[...] ze nie mam drazka... jak skombinuje go to zamienie te cwiczenia. No i MC tez mi nie pasi zbytnio bo obciaza zbytnio kregoslup i wtedy bola mnie plecy. Moze to przez zla technike co? Jak na razie myslalem o tym zeby robic WZNIOSY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ aby bardziej wzmocnic dolna partie a potem zaczac MC poczatkowo stosujac male ciezary. Co wy na [...]
Z tego co czytam nie zły z Ciebie ananas w tej szkole Choroba mogła wpłynąć na dodawanie kilkogramów z treningu na trening. No ale z drugiej strony skoro przybyło Ci na wadze to aż tak dużego spustoszenia nie zrobiła Wiecznie dodawać nie będziesz zwłaszcza jeśli byłeś zbyt zachłanny . Często tak bywa że na początku nie czujesz limitów a później [...]
[...] łokciach. Ogólnie to klatka najbardziej pracuje w pierwszych 2/3 fazy wycisku... ps.po co ci dwa tematu? ps2.pamiętaj, że pompa nie musi być dobryn wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. teraz może jej brak ujawnia niewłaściwą technike, ale nie powinno się zawsze kierowac głównie pompą. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-01-10 17:41:42
I tak i tak-będzie ok. Wiadomo, wstępne zmęczenie mięśni to zawsze nowy bodziec do rozwoju....Jak zastosujesz tą technikę parę razy, to najprawdopodobniej wyjdzie ci to na dobre. Mawashi chyba polecał właśnie w jednym cyklu treningowym zaczynac od wznosów-i wywołał tym tez dyskusje o tym, czy tak powinno się robić, a było trochę osób, które [...]
Na nogi daj po 2 ćwiczenia góra. FBW to wolne ciężary więc suwnica odpada. MC też wypadałoby dodać. Najpierw zaczynaj z małymi ciężarami to wyrobisz sobie technikę. Co do klatki to na jednej sesji rób wyciskanie a na drugiej rozpiętki. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-10 18:37:33
Ośmiornica z forum jak w linku wyżej przekazał mi żebym to wkleił. O słuszności jego argumentów jakoby był największym z mistrzów wszechczasów, mają służyć słowa znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego [...]
[...] nigdy nie wracaja do stanu sprzed silowni" to powiedzial prekursor kulturystyki z USA (jak mu tam... ten z wasami co wyglada jak mario bros) nawet jezeli sie zaglodzilas to twoje cialo pamieta technike cwiczen i stan wagowy sprzed pol roku, wiec powrot powinien byc szybszy to jest mechanizm obronny na wypadek dlugotrwalego postu, np suszy
zapomina o technice nawet mi sie czasem zdarza /b] nawet Ci? :-o synek ćwiczysz rok z haczykiem, więc technikę pewnie masz nie lepszą od innych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-11 18:01:54
to polecam Nie mam na celu wytykać Ci błędów ale chcę zwrócić uwagę na fakt że nawet jak on zrobi 6 serii na plecy na treningu to uwierz po pierwszym ćwiczeniu dopiero rozgrzeje te plecy a drugim ćwiczeniem nim szarpnie , oczywiście 18 serii tygodniowo to skrajność o można je nieco zaniżyć ale do przetrenowania daleka i długotrwała droga , [...]
pavveeel Nagrywam czasem serię rozgrzewkową żeby tak jak w przypadku siadów można było zobaczyć technikę z różnej perspektywy lub tak jak w przypadku składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy [...]
MORE ... ale w moim odczuciu pracuje biceps bardziej calościowo- tutaj tez można by sie doszunkac współpracujących mięśni i to wiekszych aniżeli m. barków, jednakże chodzi tu o technikę jak najbardziej prawidłową
W tej 42 S/S używce od razu bez problemu wycisnąłem ale ona jest już teraz bardzo luźna a jak wagę zbiję na start to już w ogóle. Po za tym mam dwie F6tki 40. Jedna jest strasznie styrana kolegi z 75 i w niej mam podobną przebitkę(opuszczam dobrze minimum 125-130kg a 140 wycisnąłem na treningu ważąc 72) jak w tej katanie 42, za to w drugiej f6 [...]