technike

Cocta dobrze piszesz :) Oczywiście będę zaglądał :) Antoś mógłbyś wpaść do mnie i ocenić technikę np. poręczy , wykroków :) Powodzenia !

No ale zaczynać barki od czegoś innego jak od formy wyciskania to sobie nie wyobrażam za bardzo Ja stosowałem technikę wstępnego zmęczenia na barki. Na początku treningu barków robiłem 3-4s unoszeń bocznych po 15-20p. Później dużo lepiej czuć barki przy wyciskaniach i lepiej ukrwione mam te naramienne :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

tez jak robilem dipsy to mialem uczucie jakby mi mostek zaciskal sie, przestalem robic to cwiczenie i wrocilem do neigo po jakims czasie juz z innym podejsciem do silowni, problem zniknal. obstawiam wiec albo kiepska technike albo poprostu za malo rozwiniete miesnie(?) choc nie wiem czy ma to cos do rzeczy. pozdro

Ciekawy dziennik, sporo filmów;) a z tymi siadami wcale nie jest az tak źle, kilka drobnych korekt i bedzie git;-) W MC dolny odcinek kręgosłupa okrągły:/ zmniejsz ciężar i popraw technike w tym boju Pozdro będe wpadał

Tak na szybko i dość krótko. ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). Rozgrzewkę zrób 15 min, rozciągaj się w domu porządnie, do tego dużo miejsca nie potrzeba * TECHNIKA - mma - (10 min). i tak masz mało czasu, nie znasz się na tym, w 10 min to nawet jednej techniki dobrze nie przećwiczysz, odpuść sobie. *ROZLUŹNIENIE - ( 3 min ). Po [...]

Jesli chodzi o ta technike o mma to faktycznie nie znam sie na tym ale tak jak wczesniej napisalem to takie jakby zapasy na materacach, fakt techniki w tym nie ma ale to tak zeby sie bardziej zmeczyc. Jesli chodzi o przewroty na materacu to dodalem je ze wzgledu bardziej na koordynacje ale robiac je szybko jeden za drugim mozna sie zmeczyc. Ten [...]

[...] czuje się w ringu ale z oktagonem wygląda to trochę inaczej. Czysto boksersko trudno porównywać JDS z Reemem bo to po prostu inni stylowo bokserzy. JDS doskonale porusza się na nogach i ma świetną technike, a Ali bardziej bazuje na podwójnej gardzie. Oczywiście ze względu na wielkość rękawic w mma lepszy jest styl JDS, w boksie niekoniecznie.

28 grudnia 2011 - środa Trening 60 min. Miałem nie iść, ale pomyślałem, że lepiej zrobić. Trochę dziwny, bo połączyłem trochę klatki z plecami, ponieważ w poniedziałek było święto i klatka nie była ćwiczona. Ogólnie tren przeyebany. Wczoraj trochę za dużo wypiłem. Miało być dwa piwa, a skończyło się jak zawsze... :-/ Dziś jeszcze do południa [...]

Ja miałem 5 lat temu kolano zszywane(6 szwów %-) )... Na początku małymi ciężarami ćwiczyłem aby technikę załapać a teraz już kolano przyzwyczajone i leceee %-)

zakwasy to ja bym chciał mieć po treningu tak jak kiedyś. Ten ból tylko w odcinku lędźwiowym. Ale dlaczego? Zapodam linka jutro to obejrzysz sobie technike :) 20 min temu robiłem MC, i już nie czuje nic w plerach...

ucze sie od Shita i Huberta xD a Cokta wspiera mnie duchowo :D Antos dba o technike i glowe.

Witam Wszystkich, nie jestem zwolennikiem prowadzenia dzienników w internecie (tym bardziej osobistych). Zdecydowałem się bo chciałbym w tym jednym temacie uzyskać dalsze porady "co i jak" po to żeby nie zaśmiecać forum. Ważne: dziennik prowadzę dla siebie. Głównie po to by móc monitorować swoje postępy i korygować błędy. Jeśli ktoś nie będzie [...]

[...] dyskotekowy).W ogole trening do niczego. Jezeli te 2 lata ciagle jechales samym splitem i to tego typu, to radze ci dla odmiany zaczac FBW, zbudowac podstawy i wycwiczyc technike, a przedewszystkim wprowadzic nogi do treningu, ale nie tak ze 2-3 serie przysiadow i koniec a na bica ze 3 cwiczenia . Dalej to niech juz sie wypowiedza zaawansowani

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

Tak na przyszłość, pas nie chroni przed urazami, pozwala tylko dołożyć kilka kilo do wyniku. Ty masz swój naturalny pas, w postaci mięśni brzucha i prostowników grzbietu. A zacznij z jakimś małym ciężarem i stopniowo dodawaj, dbając o technikę.

B1 (29.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60kg x 4, 77.5,90kg x 5, 100kg x 10 - uginanie nóg leżąc 15,20,20,20,20,20kg x 10 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 75 powtórzeń w około 10 seriach Podsumowanie: Martwy sztywno strasznie ale BAMFette nadzorująca technikę mówiła że jest OK. [...]

O co to to nie, żadnych filmików ;) na siłowni jest trener i mnóstwo facetów, którzy cały czas poprawiają technikę, więc raczej dobrze robię ;) Poniżej mój plan diety. Może być? To taki przykład. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acc5378987e34fa7b9cf528110985901.png

No właśnie nie za bardzo "czuje" plecy, tylko w głównej mierze ten biceps, ale wydaje mi sie że technike mam dobrą. Na sztandze mam 25 kg (wiem że niektórzy mnie wysmieją) więc ogromnych ciężarów tez nie dźwigam i na technice sie skupiam. Może zamiast podciagania do mostka zrobie podciaganie sztangi do brzucha? sam nie wiem co lepsze, przeciez na [...]

I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]

No to już kwestia własnych priorytetów, osobiście wolę jednak na siłowni, bo po pierwsze nie stać mnie na własny sprzęt, a po drugie jednak wśród ludzi raz że raźniej i się człowiek tak nie nuży, trzy to można podpatrzeć technikę czy zapytać, cztery to jest chyba lepsza motywacja bo skoro już z tego domu wyszedłeś, na karnet wydałeś, to chcesz [...]